Tehokas ruokavalio kolmelle päivälle: suositukset proteiinipyykkeille 3 päivän ajan
tehokas dieetti kolme päivää - tehokas työkalu, kun haluat nopeasti kuntoon, esimerkiksi ennen seremoniallinen tapahtuman tai päinvastoin, lomien jälkeen. Sen avulla voit vähentää painoa 3-5 kg.
perussääntöjä
ruokavalio laihduttaa vaarantamatta terveydelle, muistaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
1. Tällainen ruokavalio - aina stressaavaa elin, se rikkoo aineenvaihduntaa, joten turvautua tähän radikaaliin korjaamiseksi suositellaan enintään kerran 6-8 kuukautta.
2. Tällainen ruokavalio ilmoitetaan vain, jos liiallinen paino todella on.
3. Ota yhteys lääkäriin etukäteen mahalaukun ja sydän- ja verisuonitautien yhteydessä.Kategorinen vasta-aiheena on diabetes.
4. Näiden kolmen päivän aikana lisää nesteenottoa vähintään kaksi kertaa - vähintään kolme litraa päivässä.
5. Yhdistä ruokavalio urheiluun( tarpeeksi 15-20 minuuttia päivässä).
6. Suurin vaikutus saavutetaan, jos noudatat tiukasti valittua ruokavaliota ilman pieniä poikkeamia.
7. Tule ulos ravinnosta vähitellen - et voi siirtyä välittömästi rasvaiseksi, makeaksi ja pistäväksi. Vähintään viikon, pidättäytyä alkoholista. Tällä välikaudella syötä vähärasvaisen lihan eri lajikkeita, maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.
: n esimerkkivalikko Ensimmäinen vaihtoehto. On olemassa vain yleisiä suosituksia, ruokalajin valikko kolmesta päivästä, jotka teet itsellesi. Ruokaa päivän aikana suositellaan otettavaksi neljä kertaa, laskettuaan siten, että viimeisen kerran ateria on osoittautunut viimeistään 19:00.
Täysin poistaa maitotuotteet. Syö tuoreita hedelmiä( paitsi rypäleitä ja banaaneja) ja vihanneksia. Juo tuoreita puristettuja mehuja, erityisesti kasvia, joka on puoli laimennettua kivennäisvettä, vihreää teetä, yrttien decoctions.
Lounaalla syödä enintään 100 grammaa vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa( keitetty, höyrytetty tai paistettu ilman öljyä).Välipalana voit käyttää kurpitsan siemeniä, seesaminsiemeniä, pellavansiemeniä, mutta vähitellen. Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.00.
Toinen vaihtoehto. Kaikki kolme päivää syömme samoja. Esimerkiksi aamiaiselle - vihreää teetä hunajaa ja sitruunaa. Toinen aamiainen on iso omena ja kupillinen kahvia ilman sokeria. Lounaaksi - osa enintään 400 g - keitettyä tai höyrykanaa kaalin kanssa. Illallinen - lasillinen jogurtti 0-1% rasvaa tai 100 grammaa luonnollista jogurttia.
Kolmas vaihtoehto on proteiinipitoinen ruokavalio kolmesta päivästä.Ensimmäinen päivä on paistettu kana( 500 grammaa päivässä).Toinen on naudanlihaa grillillä( 300 g).Kolmas on kahvi ilman sokeria ja vettä ilman rajoituksia. Tai niin - kaikki kolme päivää aamiaista - 1 keitetty kananmuna ja kuppi teetä ilman sokeria, lounasta ja illallista - 150 grammaa tuorejuustoa nolla rasvapitoisuus ja samaa teen.
Neljäs vaihtoehto on monopakkaus. Valitse tuote, jossa keskitytään ruokailutottumuksiin ja mahdollisiin lääketieteellisiin vasta-aiheisiin. Tehokkain kirjataan:
suklaa( '80 tummaa suklaata syödä 3 jaettuna annoksena, kun 3-4 tunnin välein - kuppi luomukahvia ilman sokeria nolla kevytmaito),
maitoa ja vihreää teetä( 1,5 litraa vuorokaudessa seuraavan "cocktail "- kuumassa, mutta ei kiehuvaa maitoa lisätään 4 teelusikallista vihreää teehen, hautua puoli tuntia, kanta),
tattari( päivä - 500 g tattari ilman suolaa, sokeria, öljyä, maitoa ja vihreää teetä ilman rajoituksia),
porkkanoita ja omenoita( 1,5 litraa juuri puristettua mehua 50/50 päivässä ja vähintään 1,5 litraaOde),
jogurtti( 1,5 litraa päivässä 5-6 vastaanotot).
Fasting
Äärimmäisin, mutta myös tehokkain tapa. Voit palauttaa 4-5 kg 3 päivän kuluessa. Ajattele, voitteko todella kokea tämän ja muista neuvotella asiantuntijan kanssa. Voit mennä nälkään kahdella tavalla.
1. Kuivaa paasto. Kaikki on hyvin yksinkertaista ja erittäin vaikeaa - älä syö tai juo kolmesta päivästä.Valmista moraalisesti pahoinvointi, huimaus, yleinen heikkous ja migreeni. Jos todella huono, sekoita tl hunajaa lasilliseen lämmintä vettä, lisätään muutama tippa sitruunamehua( tai vähän sitruunahappo) ja juo hitaasti.
2. Märkä paasto. Kolmen päivän ajan juo vain vettä rajattomasti. On suositeltavaa laittaa peräruiske joka päivä.
Älä tartu heti, jos olet seisoi nämä kolme päivää.Aloita syömään pieniä osia keitettyjä vihanneksia, hedelmiä, juoda rasvatonta maitoa ja vihreää teetä.Sitten sisällyttää ruokavaliota laihalla keitettyä lihaa eri lajikkeita, kalaa ja salaatteja. Palaa normaaliin ruokavaliosi aikaisintaan 2 viikkoa.