Puhdistus ruokavalioon

Koska aika puhdistus ruokavalio ( älä huoli, se on vain päivää!), Limited energiankulutuksen-ruokien, se mahdollistaa laitteen rungon kertyneiden toksiineja. Samalla saat mahdollisimman paljon vitamiineja ja makro- ja hivenaineita ja näin valmistautua kehon koko hedelmällisyyttä.

1-2 päivää ennen alkua puhdistus ruokavalion ottamaan laksatiivinen( Senna lehtiä, tyrni kuori tai pellavaöljy, risiiniöljy voidaan käyttää kapseleissa).Kun suoliston toiminta on tehty, tee pieni ilmakiekko lämpimällä vedellä.Kun samanaikainen ilmiöitä koliitti, gastriitti, ja vatsakipu tai suolistossa lisätä vettä peräruiske kireät infuusio pellavansiemen, minttu, kamomilla, puoliskot sitruunamehua( kuten on).Eilen illalla, toista menettely. Päivää ennen ruokavaliota alkaa vain hedelmiä ja vihanneksia missä tahansa muodossa.

Varoitus! Jos päätät tehdä tällaisen puhdistuksen ruokavalion alussa raskauden, onnea! Mutta. .. ei ole laksatiivisia ja ruiskuja( ne voivat aiheuttaa keskenmenon).

ensimmäinen, toinen ja kolmas päivän ruokavalion: Vain mehuja.

Juo vain hedelmämehut, määrä rajoittamaton. Voit käyttää valmiita mehut, kuten nektareihin( mehu sellu), pakattu lasipurkkeihin tai paketteja.

Niille, jotka haluavat nähdä nälkää kahden ensimmäisen päivän sijasta mehu on suositeltavaa juoda infuusio Ruusunmarjat tai yrttiteet ilmoitettu. Jos teet tämän ensimmäisen kerran, voit lisätä 1/2 s.lusikat hunajaa ja muutama pisara sitruuna lasillisen infuusiota.Älä unohda, että mehut ovat tiettyjä rajoituksia, mutta ne ovat hyödyllisiä.

Tapauksissa, joissa ei ole hedelmämehua, voit tehdä vihanneksia, joista paras on porkkana.

sijasta mehua, voit käyttää nesteen soseet kuivattujen hedelmien( rusinoita, kuivattuja aprikooseja, kuivattuja aprikooseja, luumuja, kuivatut omenat, viikunat, päivämäärät - mitä suurempi arvo, sitä parempi), marjojen juomia, vitamiini apteekki maksuja.

Kokeile sen sijaan( ikkunat tekevät luonnon limonadi: sekä kuuma tai kylmä vesi( keitetty), purista mehu puolikkaan sitruunan ja lisää tl hunajaa

mehu parempi pillin läpi, hitaasti, numeroa ei erityisesti rajoiteta, mutta enintään 2 litraa päivässä., tietenkin, että meidän pitäisi syödä vähemmän

kolmas, neljäs ja viides päivän paisuntanesteen mehuja ja hedelmämehut

yhdistää hedelmiä, riippuen vuodenajasta ja yksilöllisen sietokyvyn Omenat - kun sairas ruoansulatuskanavassa - t parempaa siellä. ..E hieno raastin, kuorittu tai paistetaan, hilloa greippi parempaa ei ole katkera elokuva, appelsiinit -. Jos ei ole allergioita, haavaumat ja koliitti, banaanit, kiivi, aprikoosit, persikat Kuivatut hedelmät soseet on paras, poista siemenet, kokki.. muodossa perunamuusia sekoittimella kesän marjat ovat erittäin hyödyllisiä, erityisesti mansikka ja mustikka( tehokkaita antioksidantteja) syksyllä -. käytä vesimeloni( erityisesti potilailla, joilla munuaisten), melonit( kun sairas haima, mutta älä innostu niiden).Talvella pakastetuista hedelmistä valmistetut komposiitit ovat hyviä ruokavalioosi lisäämiseen.

Juice voit juoda kuin haluat, ja hedelmiä syödä ilman rajoituksia, mutta ei liian suuria annoksia.

kuudes, seitsemäs, kahdeksas, yhdeksäs, kymmenes, yhdestoista päivä: mehuja, plus hedelmät ja vihannekset.

ja mehuja ja hedelmiä lisätään vihanneksia( raaka, raastettua on hieno raastin, höyrytettyjä tai paistetaan) ja kasvisliemi.

Voit valita minkä tahansa kasviksia maun: . porkkanat, punajuuret, kaali( kaali, kukkakaali, punainen, ruusukaali, kyssäkaali), kurpitsat, paprikat, tomaatit, vihreät herneet, maissi, uuniperuna, vihreät pavut, jne Kun maksa potilas hyödyllisempiäkoko kurpitsa, nuoret squash ja kesäkurpitsa. Sairaiden munuaisten syödä enemmän kurkkua, persiljaa, selleriä.Kuitenkin "pochechnikam" ei voi olla Retikka, ne myös ei pitäisi puuttua asiaan retiisit. Niveltulehdus - voi olla siellä joka päivä, perunat, paprikat, tomaatit ja munakoiso, että nämä tuotteet ovat näille potilaille vahvaa allergeenia ja voi aiheuttaa paheneminen. ..

Aamiainen: tahansa tuoreita hedelmiä tai soseet kuivattujen hedelmien, hedelmämehut.

Ennen lounasta: kun tunne taas nälkä, syö hedelmiä, juo mehua tai soseet.

Lounas: raastettua on hieno raastin raakoja vihanneksia, hienonnettu vihreät, jauhetut mausteet( kunnat, humala-suneli, meri lehtikaali, tilli siemenet, korianteri), kasviöljy, hapan mehu( sitruuna tai karpalo).2 kuppia kasvisliemiä.Nälän - hedelmien ja hedelmämehujen tunne.

Illallinen: 2-3 haudutettu tai paahdetut vihannekset yrttejä, mausteita( paitsi suola ja pippuri!), Kasviöljy, sitruunamehua.2 kuppia kasvisliemiä.

Ennen nukkumaanmenoa : hedelmiä ja hedelmämehuja.

Yhdentoista päivää puhdistuksen ruokavalio vähitellen laajentaa valikoiman tuotteita, yrittää noudattaa suosituksia terveellisen ruokavalion( lisätietoja seuraavassa artikkelissa).

Seuraavat 1-2 päivää mehulle, hedelmille ja vihanneksille lisää puuroa veteen, mehuihin, kasvisliemeleihin. Liitä sitten leipä ja keksejä leipää.Muutamaa päivää myöhemmin, lisätä maitotuotteiden: . Bioyoghurts, biokefir, Ryazhenka, jogurttia jne Muista käyttää raejuusto, juusto, juusto( liottaa), smetanaa( maustamiseen).Vielä 2 päivää, solmia ruokavaliossa kanaa ja viiriäisen munia( raaka - ei!), Ja sitten 2 päivää myöhemmin - kala, ylihuomenna pohjaan lihaa, niin että liha ja kala vuorottelu VALIS keskimäärin 2-3 kertaa viikossa.

erittäin hyödyllinen ja maukas erilaisia ​​vihanneskeittoja, mukaan lukien kasvi- proteiineja, joilla on: herne, papu, linssi, sieni keitto( sienet).

Makeista, suosivat hunajaa, hilloa, vaahtokarkkia, pastillia, soijakastiketta.

Yritä juoda vihreää, hedelmämehua, lääkekasveja( minttu, kamomilla) hunajaa.

Tietenkin ruoka tarpeet yksilön ja jos henkilö on terve ruoansulatuskanavan ja liikkuu aktiivisesti, se voi imeä enemmän erilaisia ​​tuotteita. Tärkeintä, että ruoka oli maltillista ja osuus hedelmiä, vihanneksia, mehut, vihannekset, pähkinät, hunaja, puhdistamattomien jyvät ja muut luonnolliset, luonnontuotteet lisääntynyt vähitellen, jopa puolet tilavuudesta ruokavaliota, ja vielä parempi -enintään 3/4.

ehdotetut yksitoista päivää puhdistus ruokavalio on kätevä tapa, jolla voit alkaa muuttaa ruokailutottumuksiaan - mennä ruoka, joka tarjoaa terveyttä.Ja erittäin tärkeä asia on, että nämä tottumukset muuttuvat vähitellen, koska tavanomaisen ruokavalion muutos on liian terävä ja voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita.

Puhdistusohjelmaa voidaan vähentää 4-5 päivään niille naisille, joilla ei ole aikaa valmistautua ennen raskautta. Jos haluat perusteellisempaa piristyä, voit lisätä useita vietetyt mehut -. Grape, omena, porkkana, jne

Läpi puhdistus ruokavalio, yrittää pitää hyvää huolta ihon. Aamulla kuiva hiominen, sitten suihku: lämmin tai kontrasti. Yritä hitaasti tuntea itsesi sielun kontrastin mukaan, vuorotellen vuorotellen kuumemman ja kylmemmän veden kanssa. Toivokaamme, että myöhemmin se tulee sinun tapasi.

Joka ilta, varmista rentoutua lämpimässä kylvyssä( 10-15 min).Voit tehdä kylpy eteeriset öljyt ja rauhoittava yrtit ja lääkkeiden suoloja.

Huolehdi huolellisesti suuontelosta ja yhdistä muihin tärkeisiin taitoihin ihon aktivoimiseksi.

ensimmäisen 23 päivän juoden mehua, muista tehdä puhdistus peräruiske( vain, jos et ole raskaana!), Niin ne pitäisi lopettaa ja odottaa luonnollista toimintaa suolistossa.

Jos sinulla on voimaa ja mahdollisuuksia, on toivottavaa, koska se on mahdollista olla ulkona enemmän.

Tällainen ruokavalio on parempi aloittaa lauantaina: voit nauttia lämmöstä ja hiljainen, aivan varmasti tuuleta huone useita kertoja päivässä.