Mitkä aminohapot ovat paremmin otettavia: mitkä ovat hyvät aminohapot lihaksille
Päättäessään, mitkä aminohapot ovat parhaita, päätä, mitä aiot ottaa. Ne, jotka haluavat laihtua, sinun on heti tiedettävä, että jotkut aminohapot eivät anna tulosta. Voit laihtua vain yhdistettynä monimutkaiseen ruokavalioon ja liikuntaan.
Tässä tapauksessa lysiini ja metioniini ovat käyttökelpoisia. Nämä aineet ovat välttämättömiä karnitiinin synteesissä, joka on tarpeen rasvan hajoamisen ja erittyy niiden hajoamistuotteita. Luonnollinen
karnitiini voidaan saada valkoinen kananliha, juustoa durum ja lammasta( tässä tapauksessa - ei paras).
Aminohapot lihas rekrytointi
Ne, jotka ovat vakavasti mukana urheilussa, aminohapot auttaa rakentamaan lihaskudosta. On erittäin tärkeää, täydellinen tasapainoista ruokavaliota, koska pula proteiinin kehon vie heidät pois lihaksia.
Mitkä aminohapot ovat parempia lihaksille? Ilman säännöllistä voimaharjoittelua et voi odottaa tulosta. Yhdessä niiden kanssa voit ottaa asparagiinia ja arginiinia. Ne edistävät lihasmassaa ja stimuloivat kasvuhormonin tuotantoa. Toinen positiivinen vaikutus - lisääntynyt kestävyys ja suorituskyky.
Aminohapot nuorentaminen kehon
joka aminohappoja on paras ottaa niille, jotka haluavat näyttää nuorelta ja estää elimistön vanhenemisen johtuu siitä, että solut ja kudokset menettävät kykynsä täysin hyödyntämään tulevan vitamiineja ja kivennäisaineita? Suositeltava arginiini, metioniini ja tyrosiini.
ensimmäinen stimuloi prosessit uudistamisen ja uudistumisen solutasolla, toinen auttaa eroon ruumiin hajoamistuotteiden, myrkkyjä, ja kolmas - on ehkäistä iästä rappeuttavia prosesseja aivoissa, kroonisen voimattomuutta ja masennusta.
Erilaiset aminohapot
Tärkeimmät aminohapot.
- L-karnitiini - on mukana prosessissa jakaa rasvasolujen, muuntaa ne käyttökelpoista energiaa kehon. Lisäksi se aktivoi aineenvaihduntaa ja tekee sydämestä kestävämmän fyysiseen rasitukseen.
- tyrosiini - aiheuttaa kehon tehdä katekolamiineille stimuloi polttaminen liikaa rasvaa, vähentää ruokahalua, tehokkaasti ehkäisee krooninen stressi, apatiaa ja masennusta.
- Leusiini - osallistuu prosessien proteiinin käsittely, joka vie paljon kaloreita, se stimuloi lihaksia ja auttaa säilyttämään sen tilavuus. Pidennä myös kylläisyyden tunteen syömisen jälkeen.
- tryptofaani - loistava rauhoittava lääke sisälsi myös luonnon tuotteita, esimerkiksi kalkkunaa. Unessa on kehoa helpompi säästää hormoneja. Ja sen puute aiheuttaa lisääntynyttä ruokahalua. Hän myös stimuloi serotoniinin tuotantoa, joka on vastuussa hyvästä tuulesta.
- Lysiini - auttaa polttamaan rasvaa harjoituksen aikana, alentaa tasoa kolesterolin määrää veressä.
- arginiini - laajentaa verisuonia, jolloin paremmin elimiä ja kudoksia lisähappea, stimuloi kasvuhormonin parantaa immuniteettia, estää kasvaimia.
- Ornitiini - tukee maksaa ja lisää koskemattomuutta.
- Creatine - auttaa rakentamaan lihasmassaa ja antamaan energiaa voimakkaalle fyysiselle harjoittelulle.
- Glutamiini - tehokkaasti lievittää väsymystä harjoittelun jälkeen ja palauttaa lihakset.
- Beeta-alaniini - estää maitohapon kerääntymisen lihaksissa.
Sivuvaikutukset
Hyvätkään aminohappoja, jos säännöllisesti ylittävät päivärahasta, voi aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle. Kärsivät ensimmäisinä munuaiset, varsinkin jos olet joskus kärsinyt tulehdus virtsan järjestelmä.
yleinen vastaanotto aminohapon liiallisia määriä on täynnä siitä, että keho alkaa voimakkaasti poistaa niitä, ilman erottava mitkä ovat välttämättömiä.Kaikki tämä johtaa negatiiviseen typpitaseeseen, joka vuorostaan johtaa lihasmassan menetykseen.
Jos keho saa enemmän proteiinia kuin on tarpeen, se alkaa tallentaa jäännökset, muuntamalla ne rasvakudokseen.
Jotkut aminohapot ovat potentiaalinen allergeeni. Erityisesti se koskee maitoon tai soijaan perustuvia proteiini-cocktaileja.