Mitä vitamiineja on syytä syödä paremmin: vitamiineja kausiluonteisesta masennuksesta
Tyylikäs aika, silmien kiehtova. .. Syksy on ihana vuosi, kun aurinko on miellyttävä, ja off-season ei ole vielä tullut. Mutta sitten sateet ja jopa lunta. .. Äänet voimakkaasti huononevat ja syksyn lasku tulee.
Jostain syystä uskotaan, että elimistön vitamiinit kerääntyvät kesällä ja niiden pitäisi riittää pitkään, mutta se ei ole. Jotta ruumiin säilyminen säteilyssä säilyy, sitä on täydennettävä päivittäin vitamiinien kanssa: luonnollinen( ruoan kanssa) tai synteettiset vitamiinivalmisteet. Mitkä ovat parhaimmat vitamiinit syksyn aikana masennuksen välttämiseksi? Ravinnon vitamiinit
Luonnossa on vesiliukoisia ja rasvaliukoisia vitamiineja: ensimmäinen näistä B, C, H, P, N erittyy nopeasti ja jälkimmäinen A, E, D, K taipumus kerääntyä.
Syksyn vitamiinien tärkeimpien toimittajien tulisi olla lähinnä vihanneksia ja hedelmiä.Päivittäisen täydentämisen kehon vitamiineja päivittäisessä ruokavaliossa pitäisi olla noin 400 grammaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja niiden on oltava monipuolisia. Loppujen lopuksi kullakin tuotteella on oma ainutlaatuinen koostumus hyödyllisistä komponenteista.
Päätuotteita kasviperäiset, tarpeellista säilyttää vitamiini saldo:
B - vihreitä herneitä, retiisiä, punajuuret, perunat, kaali, parsa, maissi, omenat ja salaattia.
C( askorbiinihappo) - ruusunmarjan, paprika, tyrni, mustaherukka, sitrushedelmien, ruusukaali, fenkoli, kiivi.
H - maissi, herneet, mansikat, merikotka, pistaasipähkinät.
P - mustikat, vadelmat, kirsikat, karhunvatukkaa, kaali, tomaatti, persilja, tilli, korianteri, salaattia.
N - pavut, kaali, pinaatti, vihreät herneet, palkokasvit, hedelmät.
( retinoli) - vihanneksia ja hedelmiä keltainen, oranssi ja punainen kukkia, yrttejä( tilli, persilja), porkkana, pinaatti, aprikoosit, mangot, kurpitsa, papaija, tomaatit.
E - tulee kehoon eri kasviöljyillä.
D - auringon vitamiini, joka muodostuu elimistössä auringonvalon vaikutuksen alaisena, esiintyy myös eläinperäisissä tuotteissa.
K - pinaatti, kaali, lonkat, salaatit, soija.
Joka tapauksessa, ennen kuin harkitset synteettisten vitamiinivalmisteiden ottamista, ei ole tarpeetonta oppia valikoitasi. Kun olet analysoinut valikon, voit päättää, mitä vitamiineja lisää kehoon.
Syksy vitamiinit
vaikeinta aikaa keholle - myöhään syksyllä, sillä nopeasti pienenemässä päiväsaikaan ja sää on usein kolea arvoinen. Virusinfektiot pahenevat, keho heikkenee. Siksi syksy-talvella vitamiinit ovat erityisen välttämättömiä ihmiskehoon. Vitamiinivalmisteiden luojat tarjoavat erittäin laajan valikoiman tällaisia korjaustoimenpiteitä:
Spectrum - vahvistaa koskemattomuutta, kamppailevat kroonista väsymystä.Tämä lääke on määrätty siirrettyjen sairauksien jälkeen, jotta elinvoimaisuus palautetaan. Tämän lääkkeen pääasiallinen vasta-aihe on yksilöllinen intoleranssi.
Vitrum - koostuu mineraali- ja vitamiinikomponenteista. Tasapainoinen vitamiinien kompleksi vahvistaa kehon vastustuskykyä viruksiin ja vilustumiin. Sitä käytetään vähentävästi siirrettyjen sairauksien jälkeen. Epätasapainoisella ruokavaliolla keho täydentää tarvittavia osia. Sitä ei voi käyttää raskauden ja imetyksen aikana, eikä sitä voi käyttää enimmillään 18 vuoteen.
Selmevit ja Vectrum-Active - muodostavat vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen. On hyödyllistä vaikutusta koko kehoon. On suositeltavaa hakea fyysistä ja psyykkistä kuormitusta, sillä on positiivinen vaikutus megacityjen asukkaisiin.
Multimax - koostumuksessaan tärkeimmät ihmisen terveydelle tärkeät vitamiinit ja hivenaineet. Se auttaa aineenvaihdunnassa, vahvistaa immuniteettia, kamppailee raskauden kanssa, lisäksi tämän kompleksin koostumus on karotenoidiluteiini, joka vaikuttaa positiivisesti näköön.
Eri vitamiinivalmisteita on vielä paljon, mutta on parasta jättää ne itsellesi, jotta ne eivät vahingoita. Loppujen lopuksi asiantuntijat kertovat aina, mitä vitamiineja tarvitaan syksyn masennuksesta ja erilaisista kausiluonteisista vaivoista.