Extreme Transformation: Painonpudotusohjelma

Tämä on urheilun todellisuuden esitys. Ohjelma tuo katsojille todellisia ylipainoisia ihmisiä.Todellisuuden sankarit kertovat, että heidän on vaikea elää suurella painolla ja haluavat muuttaa elämäntapaaan. Projektille tulleet sankarit ovat valmiita muuttumaan kokonaan, vain yhden vuoden kuluttua.

Ohjauksessa kuuluisan asiantuntija-kouluttaja parantaa luku Chris Powell( Powell), merkit ohjelman kokonaan tarkistaa oman ruokavalion ja elämäntavan. He alkavat tarkastella maailmaa eri näkökulmasta, heillä on toinen tuuli. Chris valvoo hänen osastojaan kaikissa laihdutusohjelman vaiheissa. Chris valvoo tarkasti seurakuntiaan, valvoo asianmukaista ravitsemusta, kuinka ihanteellisia laihdutuksen harjoituksia on suoritettava.

Chrisilla on tiettyjä sääntöjä, joiden mukaan ohjelman sankarit ja kaikki ihmiset, jotka unohtavat painon menettämisestä, pitäisi muistaa ja noudattaa niitä tarkasti.

Puhumme nyt yksityiskohtaisesti sääntöistä, jotka muuttavat elämäntapaa.

* Joka aamu alkaa itsetunnon lupauksella.

Sinun täytyy ottaa tarra ja kirjoittaa sille lupauksesi ja ripustaa se peiliin. Todellisuuden näyttämisessä lupaus alkaa 5 minuutin liikkeen avulla. Liikkeessä ei ole tiukkoja sääntöjä, liikkeen voi olla joko yksinkertainen tai monimutkainen. Yksinkertainen - se vain kävelee paikalla television edessä, monimutkainen, hyppää, painaa ja muuta. Tärkeintä tässä ei ole se, millaista liikettä olet tekemässä, vaan lupauksessa. Yhden lupauksen täyttyessä suoritat sekä toisen että kolmannen. Näin voit alkaa saavuttaa hyviä tuloksia ja nopeasti tavoitteenne.

* Lisäksi juo yksi litra vettä.

Katselija ei näe kuinka monta ohjelman juuret juomaan vettä päivässä, mutta itse asiassa he juovat hyvin suurta määrää vettä.Vesi on yksinkertaisesti välttämätöntä ihmiselle, mutta emme kaikki käytä pelkästään puhdasta vettä, me yleensä vaihdamme sen erilaisilla, haitallisilla nesteillä.Jos käytät 3-4 litraa vettä päivässä, huomaat jonkin ajan kuluttua, että kuvasi ja ihon tilanne on muuttunut huomattavasti.

* Sulje sokeri yhdestä aterosta.

Tietenkin luopua kaikesta ja se on vaikeaa heti, mutta sinua ei pyydetä uhraamaan itsesi. Täytyy vain luvata itsesi, luopua sokerista vähintään yhdessä aterian yhteydessä.Tämä ei ole ollenkaan vaikeaa.

* Täysin hävittää sooda, joka päivä löytää aikaa liikuntaa ja älä koskaan aja aamiaista.

Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​että tällaiset muutokset elämässä eivät ole mahdollisia, mutta niillä on tärkeä rooli painon menettämisessä.Powell väittää: "On vain yksi syy, miksi suosittelen, että näitä muutoksia noudatetaan koko vuoden ajan."Kaikki haluavat nähdä nopeasti ja tehokkaasti muutoksia, mutta keho ei tarvitse aikaa sopeutua. Sinun tarvitsee vain asettaa tavoite ja mennä, voittamalla kaikki esteet. Ensimmäisen kuukauden jälkeen voit aina nähdä tuloksen.

* On vältettävä syömättä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.

Tällaisilla tuotteilla ei ole positiivisia ominaisuuksia. Huomaa rasvat ainesosaluettelossa, lopettakaa välittömästi tuotteen ostaminen ja käyttö.

* Tarkkaile tarkasti annoksen kokoa.

Powell sanoo, "valvomiseksi annoskoot, sinun tarvitsee vain syödä kolmen tunnin välein pienissä erissä jokaista ateriaa, ruuan määrää saannin vähenee merkittävästi verensokerin taso normaaliksi, näläntunteen pyöristettyjä. .."Jotta pitkään käyttämättömyyden tunne ei jäisi, käytä elintarvikkeita kuten manteleita, banaaneja, juustoa tai proteiinin ravistusta.

* D Pidä sanaasi, älä tee tekosyitä.

Powell sanoo "Jälleensyntyminen - hyvin emotionaalinen prosessi näyttää valitessamme viettää viikon sitä päättää, kuka pitäisi pysyä ja ennen kaikkea jätämme ihmisiä, jotka eivät voi pitää lupauksensa Joten mitä ajattelemme, ja. ..lupaamme ennen kaikkea itse vaikuttaa lopputulokseen. "

* Jos huomaat - ymmärtä ja tunnusta se.

"Kun valitaan erilaisia ​​ihmisryhmiä, monet heistä ajattelevat, että heitä ei valita tai niitä suljetaan tulevaisuudessa. Ja useimmat ihmiset, jotka ajattelevat niin - tauko. Mutta Chris arvostaa ja kunnioittaa ihmisiä, jotka tunnustavat virheensä.Tällaiset ihmiset ymmärtävät täysin, että he ovat vastuussa toiminnastaan. Ja tämä on niiden osoitin, että he ovat täysin valmiita hyväksymään avun ja heillä on rohkeutta kääntyä sen puolesta. Tästä seuraa, että nämä ihmiset ovat jo tulleet voittajiksi itselleen. "

* P pääsy ilman virheitä.

Usein tapahtuu, että jonkin ajan kuluttua ihmiset palaavat tavalliseen elämäntapaan. Tällaisten ihmisten on muistettava muutamia sääntöjä.

Ensinnäkin - sinun täytyy pudottaa kaikki naurettavat ajatukset eli purkaa emotionaalisesti.

Toinen asia on, että sinun on aina muistettava, että olette luvannut. Ajattele: "onko tavoitteesi saavutettu vähintään kerran?"

Kolmas - sinun on annettava itsellesi uusi lupaus. Ei ole väliä, että lupaus on vanha tai uusi, tärkeintä on pitää se.

* Löydä itsesi tukea.

"Sinun täytyy viestiä ihmisten kanssa, joilla on yhteisiä etuja ja vastaavia tavoitteita. Ne löytyvät lähimpien lähiyhteisöjen ja naapureidesi joukosta ja lähes kaikki tuntemattomat ihmiset, jotka ovat huolissaan samasta ongelmasta kuin sinä.Lukuisat tutkimukset osoittavat, että laihtuminen etenee paremmin, kun henkilö tuntee ystävien ja perheen tukea. Lisäksi vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa lisää henkilökohtaista vastuullisuutta tavoitteidesi saavuttamiseksi. "

* Siirry valokuvakehykseen .

"Aseta kuva laatikkoon, joka osoittaa, mitä teet tai mitä aiot. Esimerkiksi unelmiesi luku ", neuvoo Powell. Tämä on erittäin tehokas vaikutus alitajuntaan ja jokaiseen kuvaan valokuvassa, jota pyrkii asetettuun tavoitteeseen. "

"Extreme Transformation: Painonpudotusohjelma" sisältää dokumentoituja todisteita siitä, kuinka rohkeat sankarit voisivat voittaa kauheimman elämän pelon - ylipainon.