Kohtuullinen ruokavalio

Ravitsee ravitsemusta kohtuullisella tavalla. Tuotetta ei voi arvioida vain kaloreiden, vitamiinien tai kivennäissuolojen avulla. Kaikki lopulta tarvitsevat

-yhdistelmää korkean ja matala-kalorien sekä muiden ruokavaliovalmisteiden yhdistelmänä.Jos henkilö on liian vakava noin yksi ruokavalion osa ja unohdat muista, hän on vaikeuksissa. Teinityttö hänen fanaattinen halu laihtua kieltäytymällä mitään ruokaa, jossa, kun hän oli kuullut, on kaloreita, syö vain vihannesmehuissa, hedelmiä ja kahvia. Jos hän syö niin kauan, se väistämättä sattuu. Vakava ennakkoluuloton äiti, joka tuli virheelliseen johtopäätökseen, että koko arvo vitamiineja ja tärkkelystä ei tarvitse, syöttää vauvaa aamiaiseksi porkkanasalaattia ja greippi. Huono asia saa niin paljon kaloreita, että ne eivät kestä kaniakin. Täysi äiti, kotoisin perheen, täyteläinen, häpeissään ohuus lapsensa ja syöttämällä se vain korkea-kalori elintarvikkeet. Tämä edelleen pilata ruokahalua. Lapsi syö hieman ja saa vähän mineraalisuoloja ja vitamiineja..

Yksinkertainen opas ruokavalion valitsemiseen. Kaikki tämä näyttää hyvin monimutkaiselta, mutta itse asiassa se ei ole. Onneksi äiti ei tarvitse odottaa täydellistä ruokavaliota lapselleen. Kokeet Dr. Davis ja muut ovat osoittaneet, että lopulta hän löytää lapsen tasapainoista ruokavaliota( kohta 409), tietenkin, jos sitä ei ole pakko eikä istuttaa ennakkoluuloja ruokaa ja jos hänelle tarjotaan erilaisia ​​hyödyllisiä luonnollista ravintoa. Vanhempien pitäisi kuvitella yleisesti tavanomaisen ruokavalion osia, pitäisi tietää, mitä voidaan korvata, jos lapsi on menettänyt tuotteen maun. Näin ollen lapsen päivittäinen ravitsemus tulisi olla.

1. Maito( missä tahansa muodossa), mieluiten kolme neljäsosaa litraa litrassa.

2. Liha, siipikarja tai kala.

3. Munat( ylimääräinen muna voi korvata lihan ja päinvastoin, vaikka molempia on toivottavaa).

4. Vihannekset, vihreät tai keltaiset, kerran tai kahteen osaan, raaka-aineina.

5. Hedelmät, kaksi tai kolme kertaa, vähintään puoli raakavedoksena, kuten appelsiinimehu( enemmän hedelmiä voi korvata vihanneksia, ja päinvastoin).

6. Tärkkelys vihannekset kerran tai kaksi kertaa.

7. Leipä täysjyväjauhosta, keksejä, viljaa, yhdestä kolmeen kertaan.

8. D-vitamiini( maidossa tai tiivisteen muodossa).Nyt voimme puhua erilaisista tuotteista.