Ruokavalio Okroshka kanssa kefiristä: suuri mahdollisuus tuoda kehon hyvässä kunnossa ja parantaa kehon

ole kaukana kesällä, ja siksi hyllyt ja lokerot on enemmän tuoreita vihanneksia ja yrttejä, joita niin puutteellinen pitkän talven aikana. Tietenkin meidän aikamme, vihannekset ja vihannekset ovat käytettävissä ympäri vuoden, mutta niiden laatu keväällä ja kesällä on paljon suurempi. Loppujen lopuksi, mitä kasvatetaan kasvihuoneissa, aina huonompi kuin pihlaja ja hyödyllisiä ominaisuuksia vihannekset niiden sängyt.

Joten paras aika ruokavaliolle okroshke kefir - alkukeväästä syksyyn.

Okroshka - palkitsevaa ja virkistävä keitto, se ei vaadi erityisiä taitoja ruoanlaitossa: kaikki nopeasti mureni ja valmiina. Sen koostumuksen ansiosta sillä on vain vähän kaloreita ja paljon terveellisiä aineita.

Käyttämällä tätä helppo ateria, keho saa paljon hyödyllistä ja selkeää kaikenlaisia ​​myrkkyjä.Miellyttävintä on, että tämä ruokalaji auttaa poistamaan ylimääräiset punat ja päästä eroon selluliitista.

Okroshka ruokavalio - hyvää ja valmistelu sääntöjen

Ei kaikki hash reseptit soveltuvat ruokavaliota, sinun täytyy tietää joitakin salaisuuksia sen valmistelua. Okroshka ruokavaliolla pitäisi olla vähän kaloreita. Jos käytät sitä vähintään seitsemän päivän ajan, voit päästä eroon viisi kilogrammaa ylimääräistä painoa.

tärkeimmät ainesosat lautasen vihanneksia ja kasviksia - tärkeimpien jakelijoiden kuituja ja erilaisia ​​suoloja, vitamiineja, jne ravintokuitu oleellisesti ole pilkottu. ..He kulkevat kehon läpi kulkemalla samanaikaisesti kuonaa, ylimääräistä rasvaa, vettä ja muuta "roskaa".

Okroshken tärkeä osa on kefir( on parempi käyttää 1% rasvapitoisuutta).Tämä hapankeltainen juoma on erinomainen probiotikko, se vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan ja suoliston mikroflooriin. Hän on hyvä immunostimulantti, jolla on lievä diureetti. Jogurtti monia vitamiineja, PP, C ja B-vitamiinit B, kivennäisaineita: kalsium, magnesium, rauta, seleeni, ja muut kohdat.

Tämän astian valmistukseen ei ole vähemmän tärkeä osa lihaa tai makkaraa. Mutta ravitsemukselliselle okroshille ihanteellinen vaihtoehto on lihaa, ja vain kevyt. Tätä tarkoitusta varten kalkkunan rinta- tai kanafileetä( ilman ihoa) tai vähärasvaista naudanlihaa on täydellinen.

ruoanlaitto Okroshka kätevä päivä aikaa, ainoa asia ei tehdä, on täyttää se jogurtti, se tehdään välittömästi ennen käyttöä.Maitotuotteen pitäisi olla kylmä, jos laihdutuspotilailla ei ole ongelmia kurkun kanssa. Erilaisten ruokavaliota varten on parempi käyttää tämän kylmäkeiton erilaisia ​​reseptejä.

muutamia reseptejä ruoanlaittoon hash

vaihtoehtoja Hash kefir ruokavalio suuria määriä.On olemassa useita reseptejä, joita voidaan muokata niiden makuvaatimusten mukaisesti noudattamalla edellä kuvattuja perussääntöjä.

Ravitseva

jogurtti Ainekset: kurkut retiisi hangataan karkea raastin;munat hienonnettuina;200 g.kalkkuna fileitä( kokki), leikataan kuutiot, leikataan vihreys - tilli, sipuli, korianteri maistaa. Kaikki, okroshka on valmis, kefiriä lisätään ennen aterioita, se voidaan laimentaa kivennäisvesillä ilman kaasua.

Okroshka kasviksia jogurtti

kestää vain kasviksia: . Kurkut 2-3 kpl, kpl 5 retiisit - hierotaan raastin, pieni nippu kevätsipulia, tilliä ja persiljaa - hienonnettuna, kaikki kaada 1 litra jogurtti. Tämä on suunniteltu 5-6 vastaanottoa varten.

Liharasia kefirillä

Ainekset: 100 g.keitettyä naudanlihaa ja kanaa, leikataan kuutioiksi, pari tuoretta kurkkua, retiisiä ja vihreät - kaikki hienonnettuna ja kaada litra rasvaton jogurtti.

Ruokavalion vaikutus ylittää kaikki tämän ruokavalion ponnistelut. Käytännöllisesti katsoen ei karkottaa ja syödä herkullista ruokaa, keho menettää jopa 5 kiloa tarpeetonta ruumiinpainoa. Tämän ruokavalion jälkeen koko kehossa on kevytmielisyys, energia ja iloisuus ilmestyvät.

Video materiaalia aiheesta artikkelin