Miten poistaa ryppyjä takana

haluavat tehdä hänen vartalonsa kaunis, naiset usein unohtaa, että sen lisäksi, että kiristäminen vatsan ja reidet, sekä tarve vahvistaa selkälihaksia, muuten taita ne jäävät. Jos haluat poistaa ne, on useita tapoja, jotka soveltuvat kotikäyttöön.

Miten poistaa ryppyjä takana: menetelmät ja keinot ^

selkälihaksia ovat tärkeitä ihmisille: ne ovat vastuussa ryhti, pää kääntyy ja laskemalla reunat. Jos he eivät vahvistunee ajan mittaan voi vääntyä selkärangan sekä muodostunut rasvaa, ja sitten naiset ihmettelevät, miten poistaa ryppyjä takana? Tämä voidaan tehdä vain seuraavien sääntöjen mukaisesti:

• Ruokavalio: on tarpeen noudattaa pakollisia, koska se on vallasta määrä rasvan ruoansulatus riippuu suuressa määrin;
instagram viewer
• Harjoitukset: ne vahvistavat tehokkuutta ruokavaliota, kuitenkin vain niiden avulla on mahdollista kasvattaa elastisuutta selkälihaksia;
• salon hoito: esimerkiksi suihku ja hieronta - ne aiheuttavat lihasten sävy ja rikkoa rasvakudosta.

voi myös poistaa ryppyjä selässä avulla köyden, mikä edellyttää sitä, että lihakset kehon, mikä on hyödyllistä laihtuminen.

useimmiten tarvitaan poistamaan rasvaa kippaa selässä eri alueilla:

• mukaan lapaluun;
• Vyötärön yläpuolella;
• Sivut.

erillinen kysymys on, miten poistaa ryppyjä takana bra ne muodostetaan vasta, kun se on kulunut, joten päästä eroon ongelmasta edellyttää tutkimuksen kaikkien ryhmien selän lihaksia.

Voi hieronta poistaa ryppyjä takana

Nyt on monia hieronta tekniikoita, jonka avulla on mahdollista poistaa rypyt takaa, mutta tehokkain on ominaista vain muutamia niistä:

• Turkin hieronta;
• Imunestejärjestelmän tyhjennys;
• Hieronta Kosh-menetelmällä;
• Fitness-hieronta.

tahansa näistä, vain ammatillinen tulisi suorittaa - ainoastaan ​​tässä tilassa voidaan saavuttaa toivottu vaikutus, ja poistaa rasvaa kippaa takana vain 15-20 istuntoja.

onko suihku auttaa poistamaan ryppyjä takana

Sharko suihku pidetään tällä hetkellä yksi tehokkaimmista tavoista torjua lihavuutta: se on erittäin hyvä lihavuuteen, poistaa taittuu ihon selässä sen kanssa, ja ei tee työtä.Jos et pysty käymään Salon, voit käyttää vaihtoehtoista menetelmää: vahva jet hierovat sielun takaisin.

Tietenkin ero ei kannata kotiin menetelmän, mutta se toimii suuri lisäksi liikunnasta ja ruokavaliosta.

Kuinka nopeasti poistaa ryppyjä talon takana: liikunta ja ravitsemus ^

kotona Miten poistaa ryppyjä selällään kotona:

ruokavalio Kuten edellä todettiin, se on hyvin vaikea saavuttaa noudattamatta tarvittavaa tuloksen ruokavaliostajoten on tärkeää muuttaa ruokavaliota: älä syö makeisia ja rasvaisen ruoan ja savustettua tuotteita. Candy voidaan korvata hunajaa, leivonnaisia ​​- kiekkojen keksit ja rasvainen liha ja kala - meatless lajikkeita. Tärkeitä ovat myös hedelmiä ja vihanneksia: ne sisältävät kuitua, joka mahdollistaa suoliston, vähentää ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Miten poistaa ryppyjä takana: harjoitukset

koti on joukko harjoituksia, jotka auttavat poistamaan ryppyjä takaisin alle lapaluiden ja muilla aloilla:

• Ensinnäkin: voimme kuntosalilla, pitää sitä molemmilla käsillä ja tuulella sitä pään ympäri. Kävellämme huoneen 15 minuuttia;
• Toiseksi otettuaan stick konttilukin hartioiden leveydellä toisistaan, kädet tilalla hänen vyötärö ja harjoittaa 2 kierrosta kumpaankin suuntaan. Yhteensä teemme 20 lähestymistapaa;
• Kolmanneksi tulemme kontallaan matolla, vetämällä vasemman kätensä ja takaisin - oikea jalka. Teemme 10 kertaa kummallakin puolella;
• Neljäs: me seisomme, vähennämme jalat yhdessä ja suoritetaan 20 kaltevuutta eteenpäin;
• Lie vatsa, nosta korkealle käsissä ja jaloissa, joten viipyä 20 sekuntia. Teemme 10 kertaa.

poistaa rasvaa kippaa selässä vyötärön yläpuolelle, niin joka päivä tehdä yksinkertainen käyttää:

• tullut lattialle, järjestämme jalat leveä, kädet putoavat alas pitkin kehoa;
• irrottamatta käsiä, liukastua niille rinteillä kunkin osapuolen, ja niin 20 kertaa.

Miten poistaa ryppyjä selällään fitball

voimistelupallo auttaa poistamaan notko taittuu selässä paljon nopeammin, ja tämä sinun tulee tehdä näitä harjoituksia säännöllisesti:

• Lie pallo lantion, rintakehän ja vatsan, jalat seinää vasten. Venyttämme kyynärpäitä ja asetamme kätemme rintoihin. Teemme selkä- ja hartioruuvoja joka kerta levittämällä kätensä sivuille;
• pinottu vatsa on fitball, jalat kiinnitä seinään, hänen kätensä päänsä taakse aloitamme. Teemme nousut ylös 10-15 kertaa.

Miten poistaa ryppyjä takana kummallakin puolella: tulokset ja arvostelut ^

mukaan kunto-ohjaajat, päästä eroon rasvasta taittuu vain edellyttää säännöllistä ruokavaliota ja tehdä paras tässä harjoituksessa, muuten lopputulos on takana ovat heikot.

Tehokkuuden parantamiseksi on suositeltavaa tehdä erityisiä hoitoja( hieronta, suihku) - he eivät voi vain päästä eroon rasvasta, vaan myös vakauttaa hermoston, sekä parantaa verenkiertoa, mikä on hyödyllistä toimintaa sisäelimissä.

Miten poistaa ryppyjä takana: arviot

Tatiana, 23 vuotta:

«En kotona juuri kallistus eteen, taakse ja sivuille - se auttoi minua pääsemään eroon ryppyjä kuukausien 3, mutta kun istuin dieetillä»

Natalya, 30 vuotias:

"En ole vaivautunut kotimonistelusta, päätin mennä hierontasaliin. Kaltainen vaikutus, ja taittuu todella katosi, mutta nyt kannatan luku kevyt ruokavalio ja lenkkeily aamulla »

Daria, 34 vuotta:

«Olen jo pitkään se oli mahdotonta poistaa poimuihin rasvaa selässä kunnes käytit harjoituksia fitball. Kiitos heistä ja ruokavaliosta, pääsen eroon ongelmasta 3 kuukauden aikana "