Ruokavalio vapaapäivien jälkeen purkamiseen: kuinka ei palaa juhlan jälkeen

Loman purkamisen jälkeen ruokavalio on erityisen tärkeää uudenvuoden jälkeen, jota perinteisesti pidetään ruoan rikkoessa olevassa pöydässä.Tämän seurauksena monet eivät kykene vastustamaan ylensyöntiä, ja 10 päivän loma aiheuttaa mahalaukun suurten kuormituksen. Ja koska ruoka liittyy alkoholijuomien käytön kanssa, maksa lomien jälkeen on myös valitettavaa.

Huolellisempi vaihtoehto kuin tiukka ruokavalio on paastota päivää lomien jälkeen. Ne auttavat normalisoimaan ruoansulatuskanavan ja puhdistamaan kehon kertyneitä toksiineja.

Ravitsemuksen yleiset säännöt lomien jälkeen

Kuinka ei palaa juhlan jälkeen? Aloita valmistautuminen etukäteen.3-4 päivää tapahtumia syödä järjestelmän mukaan "aamiainen syödä itsesi, lounas on riisuttu ystävällä, illallinen annetaan viholliselle."Sitten juhlan aikana runko yksinkertaisesti kompensoi kadonneen.

Jos sinulla on vielä 2-3 ylimääräistä puntaa, jonka haluat kiireesti päästä eroon, on joitain yleisiä sääntöjä ja vinkkejä:

1. Purkaminen on eräänlainen mono-ruokavalio, joka on haitallista terveydelle. Siksi raja 1-2, enintään 3 päivää.Sitten ravinteiden puute ja hyvinvoinnin heikkeneminen alkavat näkyä elävästi.

2. Hävitä kaikki lääkkeet ja ravintolisät, jotka lupaavat nopean laihtumisen ilman vaivaa. Parhaimmillaan ei ole mitään vaikutusta, pahimmillaan - terveydelle haitallinen määrä on ennalta arvaamatonta.

3. Ehkä lomake palautetaan, riittää vain 10-20% tavallisen osan vähentämiseksi 10-14 päivän kuluessa. Myös luopua elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon rasvaa ja hiilihydraatteja, yrittää syödä vähemmän sokeria ja suolaa ja juoda enemmän nestemäisiä.Ja muistan kultaisen säännön "älä syö klo 18.00 jälkeen".

Purkamisen päivät

Kuinka toipua ylensyöstä?Päivästä aterian jälkeen paistetaan yksi ei-kalori-tuote pieninä annoksina rajoitetusti 2-3 tunnin välein. Tämän tuotteen valinnassa kannattaa keskittyä omien mieltymystesi mukaan ja olemassa oleviin sairauksiin. Useimmiten se on kefiriä, omenoita, raejuustoa, tattari, valkoista kananlihaa.

Päätavoitteena on suoliston puhdistaminen ja sen mikroflooran palauttaminen. Siksi sinun pitäisi juoda paljon - vähintään 2,5 litraa päivässä.Säilytä saavutettu tulos auttaa väliaikaista kieltäytymistä kaikesta makeasta, mausteisesta, rasvasta ja paistettua 7-10 seuraavana päivänä.

Älä käytä väärin tätä käytäntöä.Purkaminen useammin kuin kerran 3-4 vuorokaudessa ei anna mitään myönteistä vaikutusta. Tämä vain vahingoittaa kehoa.

Poistoaineet

1. Omenat. Päivässä 5-6 kertaa syödä 12-15 tuoretta omenaa. Kappaletta 3-4 voi paistettua uunissa lisäämättä sokeria, hunajaa ja niin edelleen.

2. Kefir.2 litraa rasvatonta jogurttia ilman sokeria, juoda aivan kuten tämä tai valmistaa cocktailia, leikataan tuoretta kurkkua ja vihanneksia sekoittimessa sämpylän koostumukseen.

3. Tattari puuroa. Se on valmistettu etukäteen. Illalla kaada lasillinen viljaa termospulloon ja kaada kahta kertaa niin paljon jyrkää kiehuvaa vettä.Tuloksena jakaa 4-5 annosta ja syödä päivän aikana lisäämättä öljyä, suolaa, sokeria, puristettua vähärasvaista kefiriä.

4. Jogurtti. Hanki 10-12 kupillista luonnollista jogurttia( se voidaan erottaa säilyvyydellä - enintään 14 päivää) ja joka tunti syödään osa. Juo vihreää teetä.

5. Juusto.2 pakkausta rasvatonta juustoa ja litra samaa jogurttia jaetaan neljään osaan. Juustoon voi lisätä kaurahiutaleita, vähän kuivattuja hedelmiä, pellavansiemeniä, seesamiä.

6. Kuivatut hedelmät. Parhaat kuivatut aprikoosit ja luumut. Ne pestään perusteellisesti, kaadetaan kiehuvaan veteen 2-3 tuntia ja syödään päivän aikana enintään 100 grammaa kerrallaan.

7. Kasviskeitto. Kypsennä kaikki vihannekset, joita löydät talossa. Jos siellä on paljon kaalia - yleensä ihana. Hylkää suolaa vehreyden, luonnon mausteiden ja mausteiden hyväksi.

Ja muistakaa, että tärkeintä on oikea asenne. Kuta ruokaa ei ole väistämätön paha vaan keino palauttaa kauneus ja terveys.

Seuraava video liittyi: