Puolukka: kalori ihme marjoja nopeasti ja terveellinen laihtuminen

Nykyään jokainen tuote on testattu ensisijaisesti kalori. Tieteellisesti todistettu, että vihannekset ja hedelmät ovat vähiten kaloreita verrattuna kaloihin ja lihaan. Kuitenkin vihannesten ja hedelmien - elintarvikkeiden runsaasti kuitu - törmännyt eri näytteitä.Yksi vähäkalorisista marjoista on puolukka. Supermankin kaloripitoisuus on sellainen, että sitä voidaan käyttää ruokavaliossa.

Karpalon kemiallinen koostumus

Karpalot, kuten mangaani, on paljon mikro- ja makroelementtejä.Se vaikuttaa positiivisesti kehon verenkiertoon, osallistuu lipidien aineenvaihduntaan( estää rasvan kertymisen maksan seinämille).

Cowberry sisältää ja orgaanisia happoja. Siten, bentsoehappo on luonnollinen antioksidantti ja parantaa solukalvon ja viinihappo ja salisyylihappo on tehokas bakterisidinen vaikutus ja auttaa kehon täydellisesti reumaa hyökkäyksiä.Ursulovaya sisältämä happoon nahat marjat karpalot, auttaa taistelemaan stressi, kuten kemiallinen koostumus aktiivinen ainesosa on lähellä hormonit lisämunuaiskuoren. Säiliöiden koostumuksen ansiosta voimme sanoa, että tämä on yksi ihmisruumiin hyödyllisimmistä marjoista.

Ja vielä on muistettava, että kuten kaikki marjat kasvavat luonnollisissa olosuhteissa, puolukkaa voi kerääntyä radioaktiivisia aineita. Näin ollen suositus kerätä puolukkaa pelkästään ympäristöystävällisiltä tiloilta välttäen tuntemattomia alueita.

Ravintoarvo

Kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria karpaloita, on tiedettävä ravintoarvon marjoja.100 grammaa marja sisältää 46 kcal( yleinen), josta 0,7 g ovat proteiineja, 0,5 g - rasva, 8,2 g - hiilihydraatteja, 2,5 g - ravintokuitua, 1,9 g - orgaaninenhappo, 86 grammaa - vesi, 8,1 grammaa - mono- ja disakkaridit, 0,1 grammaa - tärkkelys, 0,2 grammaa - tuhkaa.

Lisäksi on muistettava, että kun ruoanlaitto on erittäin tärkeää tietää, kuinka monta kaloria 1 kupillinen marjoja 1,5 kiloa marjoja, jneEsitämme tietoja omistaja mielenkiintoinen: 1 fasettihiottuja( 250 g) sisälsi noin 140 grammaa karpalot ja 64,4 kcal 1 kupillinen 200 ml sisälsi 110 grammaa karpalot ja 50,6 kcal.

Vitamiinit, vitamiinit. ..

emmekä tietenkään saa unohtaa, että karpalo - se on vain varasto vitamiineja. Tässä on täydellinen vitamiini koostumus marja: 0,2 milligrammaa PP-vitamiinia 0,05 mg beetakaroteenia, 8 ug A-vitamiinin( RE), 0,01 milligrammaa B1-vitamiini( tiamiini), 0,02 milligrammaa B2-vitamiinia( riboflaviini)0,03 mg B9-vitamiini( foolihappo), 15 mg C-vitamiinia, 1 mg E-vitamiinia( TE), 0,3 milligrammaa niasiinia happoa.

Muuten se johtuu foolihapon sisällöstä, joka on suositeltavaa käyttää sitä raskaana oleville naisille.

Reseptit vähäkalorinen kastikkeita ja juomia

Koska karpalot massa on vitamiinin ja ravitsemukselliset ominaisuudet, sitä käytetään usein ruoanlaitossa ainesosana hedelmä täytettä, osana valmistelussa kastike, pääaineena valmisteluun eri hedelmäjuomissa. Ja karpalo kokki herkullinen hillo, mikä johtuu alhaisesta kaloripitoisuudesta marjoja voi syödä, vaikka pieniä osia, myös niitä, jotka yrittävät noudattaa ruokavalio-ohjeita.

Joissakin Skandinavian maissa, esimerkiksi Ruotsissa, karpaloita pidetään yleensä lähes kansallisen keittiön tärkeimpänä marjona. Tässä on resepti kuuluisan karpalokastiketta Ruotsin lihapullia:

karpaloita Marjat( 500 grammaa) jauhaa tehosekoittimessa ja yhdistää sokeri( 100-150 grammaa).On hyvä lämmitellä puolukkaan perunaa keskilämmöllä, sekoittaen jatkuvasti. Jos marjat eivät ole liian mehukkaita, sinun on lisättävä vettä tai vähän viiniä.Puree kiehuu nestemäisen hyytelön koostumukseen ja haluttaessa voit jopa pyyhkiä seulan läpi. Jäähdytä se. Tällaisia ​​perunamuusikoita tarjoillaan lihapullilla, joilla on perunajauhoja, sekä minkä tahansa vihannesten kanssa.

Yleensä haltiakastike soveltuu melkein mihin tahansa lihaan, koska sillä on pikantti, hapan-makea maku.