Moodi vanhan lomakkeen palauttamiseksi
On aivan luonnollista, että synnytyksen jälkeen haluat päästä vanhaan muotoon mahdollisimman pian. Kun olet saanut noin 10 kg raskauden aikana, menetät noin kaksi kolmasosaa tästä painosta synnytyksen aikana ja synnytyksen jälkeen. Oikean ravitsemuksen avulla voit helposti päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Mutta jos imetät, jokainen ruokavalio pitää viivästyä ruokinnan loppuun asti, koska tämä prosessi vaatii runsaasti energiakustannuksia, jotka palautuvat korkean kaloriravinnon avulla. Jos jostain syystä et syö vauvaa, voit helposti palata raskauteen ennen kehon painoa, mutta sinun ei pidä laihtua 2 kuukauden kuluttua synnytyksen jälkeen.
Synnytyksen jälkeen suosittelen pukeutumista sideaineeseen. Jos sinulla on suuri lapsi tai kaksoset, on todennäköistä, että vatsalihakset ovat liian venytettyjä.Jos sinulla on ollut alhainen selkäkipu ennen raskautta ja raskauden aikana, on todennäköistä, että selkäsi tarvitsevat lisätukea. Kaistale lievittää selkäkipua, auttaa pitämään kunnon asennon, nopeuttaa kudosten parantumista ja palauttaa lihasten ja ihon elastisuuden. Ne, jotka ovat olleet keisarillisen osan alla, suosittelevat myös postnataalisen sidoksen käyttämistä, joka suojaa saumoja eroista ja auttaa postoperatiivisen haavan parantumiseen. Totta, monet naiset tekevät hyvin ilman sideharsoa: se voi riippua siitä, kuinka fyysisesti ne tulevat toimitukseen ja kuinka vaikeaa ne ovat. Voit toimia kuten olisit mukavampi, keskittyen vatsalihakset, selkä ja yleinen terveydentila.
Ihana tapa saada vanha muoto - fyysiset harjoitukset. Mutta älä aloita tehdä niitä liian aikaisin, koska et voi pakottaa raskauden aikana heikentyneitä lihaksia toimimaan voimakkaasti. Voit ladata lihakset vähitellen tekemällä äitiyssairaalan suositellut harjoitukset. Kun lapsi kääntyy kuuden kuukauden ikäiseksi, voit tehdä aerobiaa, uintia tai harjoituksia, joita teet ennen raskautta. Mitä tulee jonkinlaiseen urheiluun, ei imettävien naisten pitäisi aloittaa koulutusta, ennen kuin kuukautiskierto palautuu. Imettäville äideille tämä on mahdollista vain imetyksen päätyttyä.Älä missään tapauksessa anna urheilua vakavasti ennen 2 kuukautta synnytyksen jälkeen.
Tärkeintä on yrittää oikein ymmärtää yleinen ajatus terveestä elämäntavoista säilyttäen sisäisen ja ulkoisen puhtauden. Tämä on kaikkein uskollinen pelastus elimen toipumisessa vaikean syntymän jälkeen. Mutta ilman henkilökohtaista toiveita ja pysyvyyttä, ymmärtämättä prosessia, joka tapahtuu sinulle, kukaan ei voi auttaa sinua selviytymään tästä ongelmasta.
Nyt on todettu, että raskaat syntymät liittyvät stressaavissa tilanteissa, jotka ylittävät kehon kapasiteetin. Immuunijärjestelmän aktiivisuus vähenee, joten on tarpeen käsitellä immuniteetin korjausta sen lisäämiseksi. Paljon täällä riippuu elämäntavoista.
Ensimmäinen asia, jota naiselle suositellaan, on liikunta. Loppujen lopuksi hypodynamian( liikkeen puuttuminen) on tullut todellinen onnettomuus. Liikunta pelastaa sinut monista ongelmista, sillä kaikkien lihasten aktiivinen työ( yleisten hyödyllisten vaikutusten lisäksi keholle) vapautuu huomattava määrä hunajaa ja kuonaa huokosten kautta ja niiden kanssa haitallisia suoloja. Fyysinen aktiivisuus on yksinkertaisin ja vaarattomin kehon elpymisen muoto synnytyksen jälkeen ja monien sairauksien ehkäisemiseksi.
Liikunta ei ole ollenkaan vaikea fyysistä työtä.Jotta elatus säilyisi normaalissa elinvoimaisuudessa, se on varsin vähän. Jos päivittäin harjoitat äitiyssairaalassa suositeltuja voimisteluharjoituksia, vain 10-15 minuuttia, anna jo itsellesi vähimmäistaso. Vähitellen kasvava aktiivisuus tulee pian epätavallisen liikkuvaksi ja määrätietoiseksi. Yritä siis liikkua mahdollisimman paljon.
Älkää unohtako, että ihmiskeho kuluu ja sammuu paljon vähemmän kuin se luonnehtii sen luonteen vuoksi, ei vain lihaksikas laitteiden vaan myös koko naisorganismin.