Kreikkalainen jogurtti painonpudotukseen: sen koostumus, rasvapitoisuus, kalorit ja vinkit, kuinka kypsennä vähärasvaista jogurttia
Kreikkalainen jogurtti laihtuminen: rasvaton rasvaton resepti kotona
Useimmat naiset kärsivät yksi kysymys - miten saada muodon ja pysyä siinä?Salaisuus on yksinkertainen, kuten kaikki nerokas: sinun täytyy syödä oikein.Äläkä rajoita itsesi syömiseen ja syömään pienissä annoksissa, korvaa rasvaiset ja haitalliset elintarvikkeet terveelliseen ja ravitsemukselliseen. On erityisen tärkeää käyttää maitotuotteita. Kreikkalainen jogurtti laihtuminen tekee ruokavaliosta vaihtelevia ja maukkaita.
Perustietoa kreikkalais jogurtista
Useimmiten kreikkalaista jogurttia käytetään saladina tai kastikkeena kaikenlaisia liha- ja kalaruokia varten. Mutta sitä voi kuluttaa ilman mitään, vain kaatamalla päälle tai makea siirappi, tai voit leikata suosikki hedelmiesi, kuten esimerkiksi viinirypäleitä, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus.
Kreikkalaisen jogurtin koostumus on paksu ja rasvainen, näyttää siltä, että se ei ole sopiva ruokavaliolle, mutta ei, kreikkalaisen jogurtin kaloripitoisuus on vain 50 kcal / 100 g tuotetta.
Toisin kuin tavallinen jogurtti, kreikkalaisella on entistä kirkkaampi maku. Myös koostumuksessa on prebiootteja eli niin kutsuttuja "eläviä" bakteereita, jotka osallistuvat ruoansulatukseen ja vaikuttavat myönteisesti koko organismiin. Poissa ollessaan iho peittää pimpeleitä, tulee tylsää, on ongelmia ummetuksen muodossa.
Kreikkalainen jogurtti ei käytännössä sisällä laktoosia, mikä auttaa painonpudotuksessa. Kun ostat valmiin tuotteen, valitse sellainen, joka ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita ja sakeuttamisaineita. Kiinnitä huomiota säilyvyyteen: sitä voidaan varastoida vain lyhyen ajan, kaikissa muissa tapauksissa valmistajat lisäävät erityisiä aineita käytön keston nostamiseksi.
Kreikkalaisen jogurtin valmistaminen kotona
Jogurtin valmistaminen kotona sinun ei tarvitse olla ruoanlaittokurssin päällikkö.Se koostuu maidosta ja erityisestä leivästä tai tavallisesta luonnollisesta jogurtista. Paksu sakeus hän hankkii maidon käytön yhteydessä suuremmassa määrin, joka on tavallisen jogurtin valmistuksessa.
Ruoanlaittoon sinun täytyy kaataa 800 ml maitoa kattilaan ja tuoda se lämpimälle levylle uunissa. Keittää maitoa missään tapauksessa ei ole välttämätöntä, ja tämän tapahtuman kehittyminen menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Seuraa tätä tarkasti.Älä käytä mikroaaltouunia.
Lämpimässä maidossa sinun on syötettävä 140 millilitraa hapan tai luonnon jogurtti ja sekoitettava perusteellisesti. Sitten peitä pannulla tiukasti kansi, kääri se pyyhkeillä tai huovalla ja lähetä se lämpimään paikkaan, esimerkiksi akkuun, kahdeksan tuntia. Koko ajan koskettamalla säiliötä ei ole toivottavaa, massaa voidaan hioa.
Ajan kuluttua seostettu seos on suodatettava, edullisesti sideharsoilla. Seerumia on noin 400 millilitraa, jota voidaan käyttää kosmeettisena tai herkullisten tortillojen valmistukseen. Tuloksena oleva jogurtti siirretään sopivaan astiaan ja lähetetään jääkaappiin. Voit kokeilla parin tunnin.
Kun ei ole mahdollista odottaa kauan, mutta haluat tehdä herkullisen ruokalajin ilman ylimääräisiä kaloreita, sinun on ymmärrettävä, mitä korvaa kreikkalaisen jogurtin. Tätä varten voit ostaa vähärasvaista hapankermaa, tavallinen jogurtti tai kefir.
Ei tietenkään ole mitään parempaa kuin itse valmis tuore tuote. Se on runsaasti mikroelementtejä, kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia. Valmis jogurtin rasvapitoisuus on noin 9%, sitä voidaan lisätä, jos käytät kermaa suositellun maidon sijasta. Hanki entistä alkuperäistä ja rikasta tuotetta.
Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti saadaan käyttämällä maitoa, jonka valmistuksessa on vähän rasvaa.
Nyt kun tiedät, miten kypsennät kreikkalaisen jogurtin itseäsi ja tiedät sen käyttökelpoisista ominaisuuksista, mikään ei estä teitä pyrkimyksissä ihanteelliselle hahmolle.
Videon kokoelma artikkelissa
Useimmat naiset kärsivät yksi kysymys - miten päästä asumaan ja pysymään siinä?Salaisuus on yksinkertainen, kuten kaikki nerokas: sinun täytyy syödä oikein.Äläkä rajoita itsesi syömiseen ja syömään pienissä annoksissa, korvaa rasvaiset ja haitalliset elintarvikkeet terveelliseen ja ravitsemukselliseen. On erityisen tärkeää käyttää maitotuotteita. Kreikkalainen jogurtti laihtuminen tekee ruokavaliosta vaihtelevia ja maukkaita.
Perustietoa kreikkalaisesta jogurtista
Useimmiten kreikkalaista jogurttia käytetään saladina tai kastikkeena kaikenlaisia liha- ja kalaruokia varten. Mutta sitä voi kuluttaa ilman mitään, vain kaatamalla päälle tai makea siirappi, tai voit leikata suosikki hedelmiesi, kuten esimerkiksi viinirypäleitä, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus.
johdonmukaisuutta kreikkalainen jogurtti melko tiheä ja rasvainen, näyttää siltä, että se ei sovellu ruokavalio, mutta ei kalori kreikkalainen jogurtti on vain 50 kcal per 100 grammaa tuotetta.
Toisin kuin tavallinen jogurtti, kreikkalaisella on entistä kirkkaampi maku. Myös koostumuksessa on prebiootteja eli niin kutsuttuja "eläviä" bakteereita, jotka osallistuvat ruoansulatukseen ja vaikuttavat myönteisesti koko organismiin. Poissa ollessaan iho peittää pimpeleitä, tulee tylsää, on ongelmia ummetuksen muodossa.
Kreikkalainen jogurtti on käytännössä lainkaan laktoosia, mikä auttaa painonpudotuksessa. Kun ostat valmiin tuotteen, valitse sellainen, joka ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita ja sakeuttamisaineita. Kiinnitä huomiota säilyvyyteen: sitä voidaan varastoida vain lyhyen ajan, kaikissa muissa tapauksissa valmistajat lisäävät erityisiä aineita käytön keston nostamiseksi.
Kreikkalaisen jogurtin valmistaminen kotona
Jogurtin valmistaminen kotona sinun ei tarvitse olla ruoanlaittokurssin päällikkö.Se koostuu maidosta ja erityisestä leivästä tai tavallisesta luonnollisesta jogurtista. Paksu sakeus hän hankkii maidon käytön yhteydessä suuremmassa määrin, joka on tavallisen jogurtin valmistuksessa.
Ruoanlaittoon sinun täytyy kaataa 800 ml maitoa kattilaan ja viedä se lämpimään paikkaan uunissa. Maidon keittäminen ei ole mitenkään välttämätöntä, ja tämän tapahtuman kehittyminen menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Seuraa tätä tarkasti.Älä käytä mikroaaltouunia.
Lämpimässä maidossa sinun tulee syöttää 140 millilitraa hapan tai luonnon jogurtti ja sekoita perusteellisesti. Sitten peitä pannulla tiukasti kansi, kääri se pyyhkeillä tai huovalla ja lähetä se lämpimään paikkaan, esimerkiksi akkuun, kahdeksan tuntia. Koko ajan koskettamalla säiliötä ei ole toivottavaa, massaa voidaan hioa.
Ajan päätyttyä seostettu seos on suodatettava, mieluiten sideharsoilla. Seerumia on noin 400 millilitraa, jota voidaan käyttää kosmeettisena tai herkullisten tortillojen valmistukseen. Tuloksena oleva jogurtti siirretään sopivaan astiaan ja lähetetään jääkaappiin. Voit kokeilla parin tunnin.
Kun ei ole mahdollista odottaa kauan, mutta haluat valmistaa herkullisen ruokalajin ilman ylimääräisiä kaloreita, sinun on ymmärrettävä, mitä korvaa kreikkalaisen jogurtin. Tätä varten voit ostaa vähärasvaista hapankermaa, tavallinen jogurtti tai kefir.
Tietenkään mikään parempi kuin itsenäisesti valmistettu tuore tuote ei voi olla. Se on runsaasti mikroelementtejä, kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia. Valmis jogurtin rasvapitoisuus on noin 9%, sitä voidaan lisätä, jos käytät kermaa suositellun maidon sijasta. Hanki entistä alkuperäistä ja rikasta tuotetta.
Vähärasvaista kreikkalaista jogurttia saadaan maidolla, jonka valmistuksessa on vähän rasvaa.
Nyt kun tiedät, miten kypsennät kreikkalaista jogurttia itseäsi ja tiedät sen hyödyllisistä ominaisuuksista, mikään ei estä sinua siitä, että pyrimme täydelliseen kuvaan.