Mikä on parempi syödä?
päivinä isoäidit uskoivat, että raskaana olevan naisen pitäisi syödä kaksi, t. E. itselleen ja syntymättömälle lapselle. Tällä lausunnolla ei ole tällä hetkellä merkitystä.Todistetusti ei ole kyse elintarvikkeiden määrästä, vaan sen laadusta. Ruoan tulee olla korkealaatuista ja sisältää kaikki mineraalit, vitamiinit, jotka tarvitaan äidille ja sikiölle. Jo suunnitteluvaiheen aikana sinun on aloitettava syöminen kunnolla ja otettava erityisiä vitamiineja. Tämä on erittäin tärkeää kunnolliselle lapselle ja kehitykselle. Niin, että täysi kehitys hermoston sikiön, varsinkin alkuvaiheessa, se on olennaista ruokavaliossa äidin riittävästi foolihappoa. Tavallisissa elintarvikkeissa se ei riitä, joten korjata sen puute voi vain erityisiä vitamiineja.
Tänä aikana nainen tarvitsee enemmän energiaa. Jos se aiemmin kuluttaa noin 2000 kcal päivässä, nyt sen energiakustannukset nousevat noin neljänneksellä.Täten raskauden alkaessa kalorien päivittäisen tilavuuden tulisi olla noin 2500 kcal ja viimeisinä kuukausina 2800-2900 kcal. Kuitenkaan ei missään tapauksessa saa syödä liikaa. Ylimääräiset ravintoaineet eivät hyödytä kehoa ja kasvavaa vauvaa, vaan kääntyvät sinulle liiallisen rasvakertymän vuoksi. Ylimääräinen rasva estää hyvän kudoksen laajennettavuuden, mikä on epäedullinen hetki synnytyksen aikana. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat liiallisen painonnousun yhdistämisen raskauden aikana ja myrkyllisyyden lisääntymisen.
Ylimääräinen paino on ylimääräinen kuormitus vyötärön ja jalkojen lihaksille. Tämän seurauksena alaselkä alkaa särkyä, suonikohjut voivat kehittyä.Mitä enemmän saat paremmin, sitä enemmän sinun on rajoitettava itsesi syömiseen syntymän jälkeen laihtua. Ota punnitsemme säännöt samassa asteikossa 2 kertaa viikossa. Jos huomaat, että painosi on nopeasti, muista kertoa synnytyslääkäri-gynekologille. Tämä voi viitata veden liialliseen kertymiseen kudoksissa, piilotettu turvotus. Yleensä raskaana oleva raskaana oleva nainen saa 8-10 kg, noin 300 g viikossa. Näitä ovat: sikiön paino, sikiökalvojen, istukka, lapsivesi, kasvava
matto-ki. Jotkut naiset kuuluvat toiseen ääriin ja eivät syö tarpeeksi. Se voi vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen. Lapset, jotka kehittävät ravintoaineiden puutteen, että he tarvitsevat täydellistä kehitystä, syntyvät useammin ennenaikaisesti, psyykkisesti hidastuneina.
Raskauden ensimmäisellä puoliskolla voit noudattaa tavallista ruokavaliota. Toisen puoliskon aikana sinun on sisällytettävä enemmän maidon ruokavalioon, fermentoidut maitotuotteet. Voit myös syödä munia, mutta enintään 2-3 kappaletta viikossa. Lihan käyttö on rajoitettava kolme kertaa viikossa, ja teräspäiväksi se korvataan kaloilla. Juusto pieninä määrinä on sallittua. Syödä runsaasti kasviksia, hedelmiä ja valmistetut tuotteet jauhoista, ne auttavat säätelemään toimintaa suolistossa, sekä korvaamaton vitamiinien ryhmän B. Margariinit olisi sisällytettävä ruokaa lähinnä muodossa kasviöljyjen.Älä juo paljon, sinun on varmistettava, että nestemäisten juomien määrä ei ylitä 1-1,5 litraa päivässä.Viimeisten raskausviikkojen aikana neste on edelleen rajoitettu - jopa 0,8 litraa päivässä.Näin voit taistella turvotuksella, joka esiintyy usein tänä aikana, myös terveillä naisilla. Kaikki elintarvikkeet tulisi suolata kohtalaisesti, mutta on parempi yrittää pidättäytyä suolasta, koska se auttaa säilyttämään vettä elimistössä.
on parempi pieninä annoksina: alussa raskauden 4 kertaa päivässä, ja toinen puoli
5-6 kertaa päivässä.Vuoden ensimmäisinä kuukausina haittavaikutusten vuoksi ruokahalu on usein vähentää, mutta tästä huolimatta sinun pitää vielä yrittää täysin syödä välttäen elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta ja oksentelua. Auttaa vähentämään pahoinvointia voi hanuttaa lämpimän ruoan, joka otetaan pieninä annoksina koko päivän. Syömisen jälkeen yritä aktiivisesti liikkua, älä valehtele.
pullia, tuotteiden korkea sokeripitoisuus pitäisi olla, jos ei kokonaan poistetaan ruokavaliosta, se hyvin rajallinen. Mutta joskus voit hemmotella itseäsi. On hyödyllistä järjestää säännöllisesti purkauspäiviä.Siten omena päivässä on välttämätöntä koko päivä syödä 1,5 kg omenoita päivässä syödä vain juustorakeiston jne. D. Nykyään auttaa parantamaan toiminnan maksassa, suolistossa, auttaa painonhallinnassa. Eliminoida elintarvikkeita, joilla on korkea säilöntäainepitoisuus. Syö pääasiassa luonnontuotteita: viljat, vihannekset, hedelmät( paitsi Citrus).
Muista, kuinka raskauden aikana syödät, riippuu syntymättömän lapsen terveydestä koko elämänsä ajan.