Nopea laihtuminen kotona: reseptit, monimutkainen rasvanpoltto vyötärössä ja jaloissa
Nopea laihtuminen kotona: reseptejä monimutkaisiin rasvanpolttoihin
Laihtuminen on nykyaikaisten tyttöjen ja naisten vitsaus. Laihda kaikki, aina ja kaikkialla. Media kuitenkin kertoo jatkuvasti, että painon menettäminen on pitkä ja erittäin uupumaton prosessi. Vakuutamme teille, että tämä ei ole aina tapausta. On olemassa useita yksinkertaisia tapoja aloittaa nopea laihtuminen kotona.
muutamia yksinkertaisia reseptejä
Koska ei jokainen nainen laihdutus varaa tilauksen kallis kuntosali, sinun täytyy yrittää päästä pois tilanteesta muilla tavoin. Esimerkiksi laihtuminen kotona. Se ei ole niin vaikeaa ja pelottavaa kuin se tuntuu ensi silmäyksellä.Tässä tärkeintä on noudattaa useita sääntöjä.Joten, tässä he ovat - reseptejä menettämiseen kotona.
1) Aloita tarkkailla uutta ruokavaliota 4 aterian aterian kanssa.
Aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa + 3-4 rkl salaattia( kaalia) + 1 kurkkua. Lounas: 1 maljaa( 300 g) vähärasvaista keittoa + 3-4 rkl tuoretta kasvisalaattia, ripottele pienellä määrällä öljyä.
Snack: omena tai oranssi.
Illallinen: 100-150 g naudanlihaa, kalaa tai kanaa, jossa on koristeltu tai haudutettua kaalia.
2) Muista harrastaa urheilua, aerobiaa. Jos mahdollista, osta naisille kuntopyörä tai muu harjoitteluväline. Urheiluvarusteiden konsultti voi neuvoa sopivan mallin. Simulaattorin puuttuessa voit käyttää ohitusta, köyttä( hulauchup), rengas pilatesille. Säännöllinen liikunta ei hidasta aineenvaihduntaa, ja menettämisprosessi nopeutuu.
3) Älä syö klo 19 jälkeen. Viimeinen ateria on 5-6 iltapäivällä.
4) Lopeta ostamaan makeisia teetä varten. Vaihda ne kuivatuilla hedelmillä.
5) Kasvissyöjä.Kuten tiedätte, liha on ylimääräinen rasvaa.
6) Ennen aterioita juo aina lasillinen vettä aineenvaihdunnan ja ruoan imeytymisen parantamiseksi.
7) Valmista kasvissalaatit useammin, koska ne sisältävät runsaasti kuituja ja auttavat sinua rasvan nopeuttamiseen.
8) Pysäytä suolaa.
9) Syö valkoisista väreistä ja jälkiruokasta, eikä keitasta.
10) Pura hyvin kaikki ruoat.
Fyysiset harjoitukset
Erikseen haluan sanoa urheilusta kotona. Jos neuvostoaikana oli suosittu tuotantomaksusta ja rytmisen voimistelun ja aerobic, muotoilu, mutta nyt ne korvattiin joukko harjoituksia kutakin ruumiinosaa, kirjoittaja oppi Venäjän ja Hollywood-tähtien, pilates ja jooga.
Jos haluat pysyä uskollisena Venäjän koulutus tekniikoita, muista liittää ne harjoituksia, kuten:
1) puistossa lenkillä tai kodin( 20-30 minuuttia).Tämä voidaan tehdä aamulla ja illalla. Ihanteellinen niille, joilla on koira.
2) Luokat muotoilemalla tai millä tahansa muulla järjestelmällä, joka perustuu videon oppitunnille( 40-60 minuuttia).
3) Helpoin harjoitusohjelma laihtuminen jalat ja muut ruumiinosat: 20 kyykky + 20 + 20 iskut heilauttaa jalkansa + 15 punnerruksia + 5 minuuttia HYPPYNARUN.Tämä on yksi yhteinen ympyrä, joka on yksi lähestymistapa. Tällaisia lähestymistapoja on oltava kolme.
4) Päivän luokat, joissa on vyötärö ja hyppynaru( 20-30 minuuttia vanteelle ja 15-20 köyttä varten).
Siten suorittamalla kaikki nämä vinkit voit nopeasti tehdä kattava laihtuminen kodin olosuhteet ja tavata lähestyy kesällä tai muu vuotta, tärkeä tapahtuma täysin valmis. Ja sitten vain ymmärrät kuinka hienoa on ohut!
Laihtuminen on nykyisten tyttöjen ja naisten vitsaus. Laihda kaikki, aina ja kaikkialla. Media kuitenkin kertoo jatkuvasti, että painon menettäminen on pitkä ja erittäin uupumaton prosessi. Vakuutamme teille, että tämä ei ole aina tapausta. On olemassa useita yksinkertaisia tapoja aloittaa nopea laihtuminen kotona.
muutamia yksinkertaisia reseptejä
Koska ei jokainen nainen laihdutus varaa tilauksen kallis kuntosali, sinun täytyy yrittää päästä pois tilanteesta muilla tavoin. Esimerkiksi laihtuminen kotona. Se ei ole niin vaikeaa ja pelottavaa kuin se tuntuu ensi silmäyksellä.Tässä tärkeintä on noudattaa useita sääntöjä.Joten, tässä he ovat - reseptejä menettämiseen kotona.
1) Aloita tarkkailla uutta ruokavaliota 4 aterian aterian kanssa.
Aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa + 3-4 rkl salaattia( kaalia) + 1 kurkkua. Lounas: 1 maljaa( 300 g) vähärasvaista keittoa + 3-4 rkl tuoretta kasvisalaattia, ripottele pienellä määrällä öljyä.
Snack: omena tai appelsiini.
Illallinen: 100-150 g naudanlihaa, kalaa tai kanaa, jossa on koristeltu tai haudutettua kaalia.
2) Muista harrastaa urheilua, aerobiaa. Jos mahdollista, osta naisille kuntopyörä tai muu harjoitteluväline. Urheiluvarusteiden konsultti voi neuvoa sopivan mallin. Simulaattorin puuttuessa voit käyttää ohitusta, köyttä( hulauchup), rengas pilatesille. Säännöllinen liikunta ei hidasta aineenvaihduntaa, ja menettämisprosessi nopeutuu.
3) Älä syö klo 19 jälkeen. Viimeisen aterian pitäisi olla iltapäivällä 5-6.
4) Lopeta ostamaan makeisia teetä varten. Vaihda ne kuivatuilla hedelmillä.
5) Kasvissyöjä.Kuten tiedätte, liha on ylimääräinen rasvaa.
6) Aina ennen aterioita juo aina lasi vettä parantamaan aineenvaihduntaa ja imeytymistä ruokaan.
7) Valmista kasvissalaatit useammin, koska ne sisältävät runsaasti kuituja ja auttavat sinua raskaampaan rasvaan.
8) Pysäytä suolaa.
9) Syö valkoisista ja jälkiruokakokoisista levyistä eikä keitosta.
10) Pura perusteellisesti kaikki ruoat.
Fyysiset harjoitukset
Erikseen haluan sanoa urheilutoiminnasta kotona. Jos neuvostoaikana oli suosittu tuotantomaksusta ja rytmisen voimistelun ja aerobic, muotoilu, mutta nyt ne korvattiin joukko harjoituksia kutakin ruumiinosaa, kirjoittaja oppi Venäjän ja Hollywood-tähtien, pilates ja jooga.
Jos haluat pysyä uskollisena Venäjän koulutus tekniikoita, muista liittää ne harjoituksia, kuten:
1) puistossa lenkillä tai kodin( 20-30 minuuttia).Tämä voidaan tehdä aamulla ja illalla. Ihanteellinen niille, joilla on koira.
2) Luokat muokkaamalla tai millä tahansa muulla järjestelmällä videon oppitunnin mukaan( 40-60 minuuttia).
3) Yksinkertaisimmat harjoitukset jalkojen ja muiden ruumiinosien painonpudotuksille: 20 sit-ups + 20 lunges + 20 miekkaa jalkineen + 15 push-ups + 5 minuuttia hyppynaru. Tämä on yksi yhteinen ympyrä, joka on yksi lähestymistapa. Tällaisia lähestymistapoja on oltava kolme.
4) Päivittäiset luokat, joissa on vyötärö ja ohitusköysi( 20-30 minuuttia vanteelle ja 15-20 köyttä varten).
Siten suorittamalla kaikki nämä vinkit voit nopeasti tehdä kattava laihtuminen kodin olosuhteet ja tavata lähestyy kesällä tai muu vuotta, tärkeä tapahtuma täysin valmis. Ja sitten vain ymmärrät kuinka hienoa on ohut!