Ruokavaliot laihdutukseen kotona: nopeat ruokavalion, ruokavalion ja reseptit laihtumiseen
Itse asiassa kaikki ruokavalion perusteet perustuvat siihen, että sinun on valmistauduttava itsellesi jotain yksilöllistä, vaikka asutte suuressa perheessä, jossa kaikki muut eivät aio laatia sinulle kokeita laihtua. Siksi, jos et tiedä miten valmistaudut, sinun täytyy oppia! Ja noudattaa tiukkaa valikkoa.Älkää kantako jonkun muun korkean kalorien evästeitä yöllä!
Eniten, meidän mielestämme, herkullinen ruokavalio - se on vesimeloni. Hän on yksinkertaisin. Mutta - kausiluonteinen, valitettavasti. Se voidaan havaita eri tavoin - on vain joitakin vesimeloneja tai lisätä puuroa ja juustoa niitä aamuisin, ja kalaa ja vihanneksia - lounaalle. Kun ensimmäinen vaihtoehto on tietenkin, voit nollata enemmän kuin toinen. Arvioiden perusteella arvioidaan, että noin 10 kiloa ihmistä syöte- tään ruokavaliolla. Tällaisen ruokavalion noudattaminen ei kuitenkaan saisi olla enempää kuin viikko.
Seuraava nopea ruokavalio menettämiseen kotona - kefir. Se on suunniteltu 7-10 päivää.Kohta on juoda kefiri joka päivä 1,5 litraa. Päivässä voit lisätä hieman( 100 grammaa) keitettyä lihaa( vähärasvaista, luonnollisesti!) Tai vihanneksia ruokavaliolle.
Tehokas ja yksinkertainen ruokavalio laihduttamiseen - tattari, tämä on mono-ruokavalio, joten joka päivä sinun täytyy syödä niin paljon tattari kuin haluat, mutta ei mitään muuta.
Yöllä on tarpeen kaataa tarvittava määrä viljaa vedellä tai kefirillä( 0,1%), ja koko seuraavana päivänä on vain sitä.Ja ei mausteita, sokeria, suolaa, voita. .. Tunne ennen nukkua, sinulla on kuitenkin varaa lasillinen jogurtti. Yleensä, jos se on täysin sietämätön, niin pari omenaa voi säästää tilannetta.
Tässä on toinen resepti ruokavalion menettämiseen kotona, menu:
Ensimmäisen ja kolmannen päivän aikana vain 1 litra vettä, 2, 5 päivää - 800 ml maitoa.4. päivänä - täsmälleen 1 kg tuoreita vihanneksia ja vain kaksi mukia vettä.Päivä 6 miellyttää enemmän - keitettyä muna ja 0,5 lasillista vettä / teetä aamiaiseksi, lounaalla - 100 g.keitettyä lihaa tai saman määrän raejuustoa illalla( kello 21.00 asti) - 1 omena. Viimeksi, seitsemäntenä päivänä, 100 g.raejuustoa ja lasi kefir / maito lounaalle, muki teetä tai vettä päivälliselle.
He sanovat saman 10 kg: n kuluttua helppoa tällaisen ruokavalion jälkeen!
"Japanilaisesta" ruokavaliosta on monia positiivisia arvioita, mutta eroa on, että purkamispäivät vuorottelevat niiden kanssa, joiden on syytä syödä paljon ruokaa, ja silti täytyy luopua kokonaan sokerista ja suolasta. Vihreä tee ja vesi - rajattomasti. Tätä ruokavaliota suositellaan kuuden kuukauden välein.
Kiinalainen ruokavalio
Ja täällä myös "kiinalainen", koska itäisten kansojen keskustelu on jo alkanut. Meillä maalataan päivinä( aamu, iltapäivä, ilta):
Päivä:
a) Kahvi ilman sokeria. B) Tomaatti, 2 pehmeää keitettyä munaa, kaali-salaattia. C) Haudutettua riisiä omenoilla( vihreä).AD) Kahvi paahtoleivällä
.B) keitettyä riisiä ja kalaa.
c) Tuoreet porkkanat, pari keitettyjä munia. Päivä 3:
a) Maito - 1 lasi. B) keitetyt karamellisoituneet porkkanat oliiviöljyllä, munakokkelia. C) Stewed kaali paistettua kalaa.
4. päivä:
a) Vihreä tee - 1 kuppi.
b) keitetty ja hieman paistettua kasviöljy riisiä, omenoita. CD 400g.keitettyä naudanlihaa vihannesten kanssa.
Viidenpäivä:
a) Grated porkkana( raakaa) sitruunamehulla. B) Tomaattimehua ja paistettua kalaa.
c) Tuore kaalasalaatti, paistettua lohta( noin 350 g.)
Päivä Kuusi:
a) Kahvi. B) puolikypsä kana + höyrytettyjä vihanneksia. CD) Hedelmät. Päivä 7:
a) Kasviperäinen / vihreä tee. B) Höyryliha, kaali salaatin muodossa. C) Sama kaalasalaatti ja siipikarjan paistettua lohta.
On toinenkin ruokavalio, johon sinun tarvitsee vain muistaa muutamia tärkeitä sääntöjä:
1) 3 ateriaa päivässä( perusasetuksen) pitäisi vaihtaa kahteen ylimääräiseen.
2) Makeiset eivät kuulu.
3) Kielletyt tuotteet ovat kiellettyjä, ainoastaan maustettu leipä on sallittua.
4) Päätuotteita ovat vihannekset, liha, kala. Keitetyt, luonnollisesti( paitsi vihannekset - ne ovat missään muodossa).
5) Et voi paistaa ja rasvaa.
Sinun täytyy syödä niin jatkuvasti, niin painosi palaa normaaliksi melko nopeasti, eikä sitä enää oteta palvelukseen.