Tehokas ruokavalio 20 päivää: englanti, proteiini- ja vihannesruokavalio
Ei ole mitään "maukasta" kuin harmonian tunnetta. Ja jos kauniin hahmon - pitkät työvoiman itsesi ansiot, se on kaksinkertainen miellyttävämpi. Monet lääkärit eivät suosittele nälkäisten ruokajärjestelmien käyttöä pari päivää.Kyllä, he tuovat huomattavaa tulosta silmiin, mutta he vahingoittavat kehoa.
Täällä tehokas 20 päivän ruokavalio auttaa paitsi laihtua, myös terveyden ylläpitämisessä.Elimistö sopeutuu uuteen painoon pitkään laihtuminen, ja on vaikeampi kerätä uusia kilogrammaa. Heikko kuvio säilyy pitkään.
Mutta lukuun ottamatta ruokavalioita( riippumatta siitä, kuinka tehokkaita ne voivat olla), fyysinen kuorma on yksinkertaisesti välttämätöntä!Jopa tavallinen köysi auttaa saavuttamaan halutun:
Ruokavalion ensimmäinen variantti 20 päivää
20 päivän proteiini-vihannesten ruokavalio on erinomainen tapa päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Ruokavalion ydin - vuorottelevat päivän vuorottelevat proteiinit ja vihannekset. Tällainen järjestelmä ei salli kehon tottua uusiin ruokaan, ja paino laskee nopeasti. Sokeri, samoin kuin makeat ja tärkkelyspitoiset vihannekset ja hedelmät - suljetaan pois. Mutta vihannekset: pippuri, kesäkurpitsa, kurkut, tomaatit ja niin edelleen ovat suuria määriä ruokavaliota. Hyväksytyn proteiinin tuotteet ovat: vähärasvainen siipikarjanliha, naudanliha, kani, murskattu raejuusto, smetana, kefiiri, sienet, äyriäiset.
Kahvi ja tee ovat myös sallittuja.
Ruokavalio alkaa proteiinipäivällä, sitten vihanneksella ja niin edelleen 20 päivään saakka.
Painon kokonaismäärä: enintään 10 kiloa.
Kokonaiskatalysaattori: jopa 1200 kaloria.
Ruokavalion toinen variantti 20 päivän ajan
Englanninkielinen 20 päivän ruokavalio tuo 10-15 kiloa.
Ruokavalio on hyvin monotoninen eikä siinä ole poikkeamia. Kaikkien 20 päivän on noudatettava seuraavaa ruokavaliota:
Aamiainen: siivu ruista tai musta leipä lasillisella rasvatonta maitoa.
Iltapäivällä kello 12: lasillinen rasvatonta maitoa.
Iltapäivällä kello 15: siivu ruista tai mustaa leipää, jossa on lasia kuorittua maitoa.
Klo 18: lasillinen maitoa.
Ennen nukkumaan menoa: tomaattimehua 250 millilitraan asti.
Kokonaiskalorinen saanti: 700 kaloria.
Englanninkielistä ruokavaliota on muitakin muunnelmia, mutta tämä järjestelmä on tehokkain painon menettämisessä.
Ruokavalion kolmas versio 20 päivälle
Yleisimmin käytetty ruokavalio 20 päivän ajan on vähäistä.Taattu helppo laihtuminen ja hyvinvointi päivinä, vaikka ruokavalio on vaikea. Sen saa juoda kahvia ja teetä, kasviperäisiä infuusioita ja myös paljon vettä.
20 päivän ajan suunnitellaan kolme kierrosta ruokavaliota, joka koostuu tiettyjen tuotteiden käytöstä:
Ensimmäinen päivä: litra rasvatonta maitoa. Kivennäisvettä ilman suolaa ja mausteita sallitaan.
Toinen päivä: tärkkelys enintään 200 grammaa, mehua ilman lisättyä sokeria, mieluiten kotiin tai tuoreen puristetun.
Kolmas päivä: vain vettä tai kivennäisvettä.
Neljäs päivä: perunat keitettiin yhtenäisenä ilman suolaa. Mehu on 800 millilitraa.
Viides päivä: viisi pientä omenaa.
Kuudes päivä: keitetty kananrinta noin 200 grammaa.800 millilitraa mehua.
Seitsemäs päivä: litra vähärasvaista kefir tai ryazhenka.
Painonpudotus yhteensä 20 päivää: enintään 12 kiloa.
Keskimääräinen kalorisyöttö: 500 kaloria.
Kaikki kolme ruokavaliota tuovat erinomaisen tuloksen, ja 20 päivää ei mene hukkaan. Varsinkin jos yhdistät liikuntaa tällaisten annosten kanssa. Esimerkiksi ilta kävelee raitisessa ilmassa, uima-altaassa, joka lataa helposti aamulla.
Jotta tällainen vaikeus ei saisi painoa, on välttämätöntä jättää ruokavalio vähitellen, lisäämällä ruokavaliota kaloriin eikä raskautta ja makeaa ruokaa vastaan.