E-vitamiini( alfa-tokoferoli)

ominaisuudet runsas tarjonta tämä vitamiini on välttämätön toiminto seksuaalisen rauhaset, että äidin ja lapsen suojelua raskauden ja imetyksen aikana. Tärkeää: "E-vitamiini pidetään vastuussa monista ongelmista, jotka liittyvät terveyteen, aloittaen parantaa tuotannon hormonien elimistössä ja päättyen vahingontorjuntatoimenpiteet härkä tiedän että E-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen elementti.

Ota huomioon: K-vitamiini vähentää liiallisen aerobisen liikunnan ja muun fysikaalisen natriikin aiheuttamia haittavaikutuksia!

Tämän vitamiinin puute on yksi keskenmenon syistä.

Lähteet: lehtivihreästä ja vihreät lehtivihannekset, selleri, persilja, nokkonen, herneitä, paprikaa;kokonaiset jyvät( vehnänalkio sisältää jopa 30% vitamiini maissi alkioista - 16%, ruis), kasviöljyt( puhdistamaton, ilman lämpökäsittelyä), pähkinät ja siemenet. Valkoinen leipä sisältää vain 1/6 määrästä E-vitamiinia ja leipää lisäämällä täysjyvätuotteita( terveys, tohtorin, leseet ja muut ruokavalion Barvihinsky lajikkeet).E-vitamiinia löytyy myös munista, avokadoista, bataa- rista, parsasta ja parsakaali-kaa- pista.

E-vitamiini-antagonistien hapettamalla tekijöitä tehtaan käsittely ja jalostus tuotteita, eltaantunut rasvat ja vanha kasviöljyt( erityisesti silloin, kun tallennettu valossa, muovi ja muovi-paketti), epäorgaanisen rauta-, pilleri, mineraaliöljyä( kuten nestemäinen parafiini), kloori( kloorattua vettä hanasta).

Ruoat, jotka sisältävät suuria määriä rasvaa, josta Vitamiini K uutetaan, ovat yleensä erittäin epävakaita. Valo, lämpö, ​​ilma ja pitkä säilyvyysaika tekevät niistä röyhkeitä.Jos säilytysjaksoa ei ole määritelty, tämä tekee E-vitamiinien ravintolisien laadun ja arvon kyseenalaiseksi. Tarkista aina viimeinen käyttöpäivämäärä.Lisäksi E-vitamiinia tulee varastoida välttämättä tumman lasin säiliöön, koska valo ei tunkeudu sisään. Ensi silmäyksellä se tuntuu paradoksi: miksi E-vitamiinipitoinen lääke, niin voimakas antioksidantti, on helposti hapettu itse? Vastaus on se, että E-vitamiini toimii juuri siksi, että se on niin helposti hapettu. Se sinänsä on helpompi tavoite vapaiden radikaalien kohdalla suojellen siten elintärkeitä proteiineja ja rasvoja vahingoittumiselta.

Raskaana oleville naisille on erittäin toivottavaa käyttää biologisesti aktiivista lisäainetta E-vitamiinin muodossa luonnollisista ainesosista. Tosiasia on, ettemme voi saada tarvittavaa määrää E-vitamiinia ruoasta( tästä syystä meidän pitäisi juoda 2 litraa kasviöljyä päivässä).Kun valitset Vitamiinia apteekista, katsokaa, mistä se on valmistettu. On selvää, että E-vitamiinista valmistettu vehnäöljy on tehokkaampaa kuin vain synteettinen E-vitamiini( noin 4 kertaa), mutta hinta on asianmukainen.

Jogit ovat aina suosittaneet ruoan käyttämistä itämaisista vehnän jyvistä.On parasta vierittää niitä lihamyllyssä tai sekoittimessa ja syödä hunajaa, joten niitä on helpompi sulattaa. Vehnän ituja on tullut markkinoille nyt( tarkista viimeinen voimassaolopäivä).