vilja

Viljat ovat terveyden kannalta tärkeitä energialähteitä.

Vilja on enimmäkseen viljaa.Älä huoli, he eivät pääse parempaan viljaan. Naiset yleensä rasvaa nopeasti valkoisesta leivästä puhdistettua jauhoa( etenkin kuumaa), puhdistettua sokeria, kakkuja ja rullia. Ne ovat liian nopeasti palautuneet myös siksi, että ne pureskovat aina jotain pääruokien välissä.Yksi tärkeimmistä syistä, että raskaana olevan naisen voitot paino liian nopeasti, se on stressi, t. To. Monet pysty kunnolla rentoutumaan, yrittää "tarttumaan" epämiellyttäviä tunteita ja pahalla tuulella.

Kashi tulisi valmistaa puhdistettuna jyvät: kaura, kaura, tattari, ohra, hirssi, maissi, Poltava, Artek, ruskea riisi.

Opi tekemään herkullisia viljoja. Keitetään vettä ne on( koska huono yhteensopivuus tärkkelysten ja proteiinien viljan huonosti kehoon maidon), joka perustuu viljojen 1 kuppi 3 kuppia kiehuvaa vettä keittämistä miedolla lämmöllä kannen alla. Heti kun vesi haihtuu, laita voin pala ja kääri pannu niin, että puuroa syötetään. Kashi voidaan tehdä suolattu tai makea.

suolattu hyvä lisätä mausteita: . laakerinlehti, korianteri, kumina, tilli siemenet ja muut mausteet on mahdollista kerätä on sideharso laukku, ja kun puuro on valmis, poista pussi ja heittää sen pois. Voit jauhata mausteet ja laittaa sen pöydälle erikseen mausteeksi;voit valmistaa japanilaisen maustekurssin "hamasio".Valmispuuroissa on hyvä juustoraastetta tai panna kylmällä juomilla tai suluguniin liotettuun astiaan. Muista tarjota kotitekoisia puuroa varastettu sipuli ja vihreät. Yhtäkkiä he pitävät siitä.Voit tehdä puuroa kerroksia: kerros viljaa, kerros vihanneksia.

Kaurapuuroon lisätään omenoita, kuivattuja hedelmiä, kanelia, vaniljaa, sahramia, inkivääriä, hunajaa, sokeria, juotetaan hillolla.Älä rajoita mielikuvitustasi! Nyt myyntiin siellä leseet( ulkokuori ja viljan alkio, joka poistetaan puhdistuksen aikana), ne sisältävät lähes kaikki hyödyllisin: B-vitamiineja, E-vitamiinia, hivenaineita. Bran on myös tärkeä kuidun toimittaja, joka on tarpeen ummetuksen ehkäisemiseksi.

Osta leseet( on vehnää ja ruista - voit sekoittaa niitä, mitään hyödyllistä), anna kuivua puhtaalla, kuivalla paistinpannulla tai uunissa kunnes herkullinen tuoksu leipää.Säilytä lasipurkissa, jossa on kansi tai liinavaateliin( ne heikkenevät nopeasti sellofaanipussissa).

Kuivatut leseet rukoilevat kahvimyllyssä ja ripottele huokosia, salaatteja. Vihanneksia, lisää taikina vihannesten pannukakkuja, pannukakkuja, juustokakkuja, piirakat, käytä paistinpannujen sijaan.

Britannialaiset kirurgi toteavat, että leseet ovat lyöneet veitsen kädet, koska koska ihmiset alkoivat kuluttaa suuria määriä leseitä, toimintojen määrä on dramaattisesti vähentynyt.

Bran on myös tärkeä, koska ne alentavat kolesterolitasoa keskimäärin 13%: iin;ne ovat huomattava mahahaavan ja peräpukamien ehkäisy.