A-vitamiini( retinoli)

Ominaisuudet: jos imettäjällä on tarpeeksi tätä vitamiinia, vauva on vähemmän altis tartuntatauteille;on tärkeää vaikeiden myopien tai hyperopian kärsiville naisille tulevien naisten köyhien näkemysten ehkäisyyn;on tarpeen lapsille, jotka kasvavat huonosti;on tehokas antioksidantti ja edistää yhdistelmällisten sairauksien ehkäisyä;myös vakauttaa luukudoksen kasvua. Vähemmän tunnettua on upea vaikutus vitamiinin ja sen kyky vaikuttaa( tallentaminen tervettä immuunijärjestelmää. Yksi varhaisimmista tutkimuksista vitamiinin tehtäviä on osoittanut, että on tarpeen normaalin erilaistumisen epiteelisolujen( solut, jotka kattavat, "vuori" kaikki kudoksiin, joka on.e. iholla, limakalvoilla, verisuonten seinämien, ja niin edelleen.). näin ollen raskaana olevan naisen pitäisi saada sitä riittävästi. karoteenia( esiaste) ovat laajalti eivätkä ole haitallisia kannalta yliannostuksen.

viime vuosikymmeninämaailmanlaajuinen julkaissut useita tietoja, jotka tukisivat syövänvastainen vaikutus profylaktisesti luonnon biologisesti aktiivisen ravintolisä - beetakaroteenia( esiaste)

mahdollinen puute oireita. hämäräsokeuden tai kyvyttömyys nähdä selvästi srednetusklom valaistus - tärkein oire vitamiinin puute voi myös kokea kutinaatai polttava tunne silmissä tai lievä punoitus, säröillä kuiva iho, huono iho, akne, syyliä, liiallinen eritys limaa, lisääntynyt kausiluonteinen vastaanottavainenvilustumiseen ja hengityselinten sairauksiin. Monet taudit kumit ja hampaiden löystymisen johtua puute vitamiini A.

Lähteet:

kasvis: porkkana, pinaatti, suolaheinä, vihreä sipulit, tomaatit, aprikoosit, paprika, herneet, juurikkaan varsia, selleri, ruusukaali, omenat, luumut, salaattia, valkokaalia.

-eläimet: naudanliha, munankeltuainen, täysmaito.

Tuotteet sisältävät provitamiini A-beeta-karoteenia, se muunnetaan kehoon A-vitamiinilla tarpeen mukaan. Karoteenia muutetaan A-vitamiiniksi riittävällä määrällä tiroksiinia - kilpirauhasen hormonia.

A-vitamiinia sisältävät tuotteet menettävät sen, kun niitä säilytetään väärin ja keitetään ilman kanssa.