Kuinka ruokaa ruokaa
Lihaa ja kalaa pitäisi keittää, jotta estetään loisten tartunta. Samasta syystä on toivottavaa luopua pihvit verestä.
Maito ja juusto ovat hyviä proteiinin, kalsiumin ja muiden mineraalien ja vitamiinien toimittajia. Mutta maitoa pitäisi humalata pastöroimalla, ja jos ostat raakamaidosta - keitä aina. Tässä tapauksessa pitkä kiehuu ei pitäisi olla välttää maidon hävittäminen ravintoaineissa. Jos et juo maitoa, vaihda se juustolla ja juustolla.
Hedelmät ja marjat ovat parempia syödä raaka - niin saat kaikki vitamiinit sisältyvät niihin. Ennen käyttöä ne on huuhdeltava. Sadonkorjuun hedelmän tai marjoja on tarpeeksi näitä hedelmiä niin paljon kuin mahdollista - koska tuoreita mansikoita, esimerkiksi, on paljon hyödyllisempää mansikkahilloa.
Vihanneksia on suositeltavaa keittää höyryllä tai mikroaaltouunissa. Puhdista tuoreet vihannekset, leikkaa iho niin ohut kuin mahdollista - sen alle sisältää runsaasti vitamiineja. Jos perunat ovat varastossa vaihtui vihreäksi, niin se oli pitkään valossa ja se muodosti haitallisia solaniini, joka antaa perunat vihreä.Tällöin vihreät alueet ennen valmistetta on poistettava huolellisesti.
kypsennettäessä vihannekset, käyttää mahdollisimman vähän vettä, - monia vitamiineja ovat vesiliukoisia ja vain siirtää vedessä, ja se on tavallisesti kaadetaan.
Jos kuitenkin kärsii sairauksista ruoansulatuskanavan, ja elimistö kovan kudoksen siirrot( siellä ilmavaivat), yritä syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia, ja paljastavat ruoanlaitto: kokki, leipoa, keitä pari hedelmähillokkeissa kokki. Tuoreet hedelmät ja vihannekset pitäisi myös olla pöydälläsi, mutta pieninä määrinä.
Mielenkiintoista, määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat viedä ruumis ilman esiintyminen ilmiö ilmavaivat on varsin yksilöllinen ja riippuu miten ihmiset syövät kuitua. Joten, joku voi helposti syödä kiloa rypäleitä( kaikista tuotteista hän yhdessä herneet on johtava kaasuttaminen) eikä tunne mitään kipua, ja joku on huono jo kaksi raaka omenat. Asukkaat trooppisissa maissa, verrattuna meihin, syö niin paljon raaka hedelmiä, jotka kehomme ei todennäköisesti jatkettava.
paistettuja ruokia ovat vähemmän hyötyä kuin keitettyä tai höyrytettyjä, mutta jos et paista, sitten vasemmalle jälkeen paistoöljyt, jossa voit paistettua, älä uudelleen - muodostunut se on erittäin haitallista karsinogeenejä.