Kuinka Ani Lorak menetti painonsa synnytyksen jälkeen: kuuluisan laulajan ruokavalio

Ani Lorak pitkään ilahdutti fanit paitsi kauniita kappaleita, myös kauniita ulkoisia tietoja. Tunnettua laulajaa ei ole koskaan vanhentunut kauniista muodoista. Ja monet heistä olivat kateellisia hänen pumpatusta ruumiistaan ja lehdistön kuutioista.

Kuinka Ani Lorak laihtui? Hänellä ei ollut tiettyä ravitsemusmenetelmää, todennäköisesti hän vain tajuttomasti tarttui terveellisen ruokavalion sääntöihin.

Ani Lorakin väitetty ruokavalio oli tyttären syntymän jälkeen. Samaan aikaan urheilussa oli tiettyjä rajoituksia, joten nuori äiti tarvitsi vain noudattaa erityistä ruokavaliota.

Ruokavalion pääpiirteet Ani Lorak

Ennen kuin pidät kuuluisan laulajan ruokavaliota, sinun täytyy puhua sääntöistä, jotka myös osuvat laihduttamiseen. Joten:

1. Täysi kieltäytyminen paistosta ja jauhot sekä makea.

2. Iltaisin seitsemän jälkeen on kiellettyä syödä ja myös rajoittaa veden saanti virtauksen välttämiseksi. Yöllä on suositeltavaa juoda lasillinen kefiriä.

3. Tarvittava normi juomaveden määrä päivässä on noin kaksi litraa

instagram viewer

4. Teho on paremmin jaettu useisiin osiin ja sitä seuraa sen vastaanotto. Joten, päivä on optimaalinen syöminen 6 kertaa pienissä osissa.

5. Valikoiden monipuolistaminen on mahdollista, suosimalla keitettyjä, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Tunnettu laulaja

ruokavalio Ani Lorak havaitsi viikon ja teki samanaikaisesti hengähdyksen. Joten harkitse ruokavalion päävalikkoa Ani Lorak:

1. päivä

Aamulla on toivottavaa keittää noin 50 grammaa lihaa ja syödä yhdessä tuoreiden vihannesten kanssa. Lounasaikaan on parempi kiehua kananrinta ja tuoreet vihannekset. Kefir sijaan illallinen, on mahdollista korvata se on juustomassa.

2. päivä

Aamuisin on syötävä proteiini, joka on parhaiten edustettuna munissa. Iltapäivällä tuoreita vihanneksia ja kaikenlaisia keitettyjä kaloja. Illallinen ensimmäisen päivän esimerkkinä.

3. päivä

Aamuisin paras vaihtoehto on kaurapuuro, johon lisätään hunajaa, juoda teetä.Lounasaikaan on parempi lieventää kehoa ja rajoittaa vettä.Illallinen sisältää ruokavalion proteiinia( voit lihaa), vihanneksia ja vihreää teetä.

4. päivä

Aamulla tuoreita hedelmiä juomista - teetä.Lounas noudattaa kolmannen päivän esimerkkiä.Ilta-teetä yrtteistä.

5. päivä

Aamuuho koostuu jogurtista. Illasta on parempi keittää keittoa, jonka pitäisi perustua yksinomaan vihannesten päälle. Illalla vain kefiriä.

6. päivä

Valmistellaan kalaa ja teetä aamulla. Illasta on syytä valmistaa tuoreita vihanneksia, teetä kalaa. Illalla hedelmäsalaattia, jossa on erilaisia pähkinöitä.

7. päivä

Aamulla kaurahiutaleet jogurtilla ja hedelmillä.Lounasaikaan kaksi omenaa on optimaalinen. Illalla kaikki vähän kaloreita ja teetä ovat hyödyllisiä.

Poista vatsa Ani Lorakin harjoituksilla.

Ani Lorak ohjasi myös suurimmat ponnistelut hankkimaan hoikka mahalaukku, joka kokonaan menetti elastisuuden synnytyksen jälkeen. Hän on kehittänyt lääkäreitä kuultuaan joukon harjoituksia, joihin tutustumme tänään.

Koska Ani tarvitsi poistaa vatsaan, painopiste oli alemman puristimen ja vinot vatsan lihakset. Ani Lorakin tekniikan tärkein asia - kuormitusta on vahvistettava päivittäin.

Pohjapuristin. Sallimme takana, kätemme pään takana. Hengitettynä nostelemme jalat pystysuoraan, samalla kun pyrimme pitämään ne tasaisesti. Sitten hitaasti alas, mutta älä täysin laske, pidä lattia vaakatasossa, ja hengitä.Ja toistamme tämän harjoituksen uudelleen 30 kertaa.

Vatsan lihaksille tällainen harjoitus on myös tehokas: jalat asetetaan sivuille. Samanaikaisesti oikea käsi lasketaan vastakkaiselle puolelle ja vasen varsi vedetään ylöspäin. On suositeltavaa viivyttää tätä asentoa vähintään 5 sekunnin ajan ja vaihtaa kädet. Ja niin toistamme 30 kertaa molemmille käsille.

Tämän toimintatavan ja tietenkin ruokavalion ansiosta Ani Lorak menetti painonsa synnytyksen jälkeen. Ja vielä kerran voi kokeilla konserttivaatteita ja näyttää myös viehättävältä lavalla. Hänen hoikkuutensa ja hoikkuutensa taas aiheuttavat kateutta naisten keskuudessa ja ihailevat ihmisten katseita.