Dr. Bormentalin painonpudotusjärjestelmä: psykologinen lähestymistapa ylipainon ongelmaan
laihtumiseen psykologi Bormental perustuu siihen, että laihdutus avulla valita tuotteita, jotka ovat läsnä päivän menu, ei rajoittaa itseään mihinkään tiettyyn rajoituksia. Ainoa asia on otettava huomioon - se on kaloreita, niiden määrä päivällä ei pitäisi olla enemmän kuin 1200 ja alle 1000. On vielä joitakin vivahteita järjestelmän, puhua niistä tässä artikkelissa.
Dr. Bormentalja laihtuminen järjestelmään kuuluu erityinen taulukko, jossa kalorisisältöä erilaisia tuotteita. Tämä taulukko löytyy netistä, keittokirjoja, tai luoda oman. Ainoa asia paremmin erikoispöydälle että laskettu kalori valmiita ruokia.
Painonpudotus menetelmällä Dr. Bormentalja opettaa tasapainoista ruokavaliota vähärasvainen, mutta päästää luopua kokonaan makea ja muut rakastetut( mutta ei aina hyödyllistä!) Ruokia. Ero tämän ruokavalion toisaalta on myös useissa muissa parametreja:
- Jos syömisen jälkeen hemmotellaan kuumaa teetä, tämä lisää kylläisyyden tunnetta ja pidentämään hänen;
- Kaikki ruoat ovat myös parempi niin paljon kuumia;
- kaloria pitäisi vain olettaa sinun kirjoittaa ylös kaikki, että syöt, ja kuinka se oli ravitsevaa, sitten säätää luettelo tuotteista, jotka ovat parempia jättää, ladata eikä ylittää päivittäisen normi kaloreita;
- Yritä käyttää mahdollisimman vähän mausteita jne.ruokahalua lisäävät tuotteet;
- On parasta syödä usein, mutta pieninä annoksina, väli aterioiden - enintään 5 tuntia, eikä taakka kehon aterian 4 tuntia ennen nukkumaan menoa;
- Järjestä 1 päivä pois joka viikko. Esimerkki voi olla kefir- tai tattari-ruokavalio.
Nyt puhutaanpa tarvittava fyysinen ponnistus, jota ilman mitään ruokavalio laihtuminen ei ole tehokasta. Kuitenkin Bormental suosittelee kevyellä kuormalla: päivittäinen liikunta, venyttely tai lenkkeily. Voit lähteä hoitohoidolle ruokavaliota varten. Tämä estää notko ihoa vatsan ja jalat, sekä ulkonäkö venyttää markkaa, mitä tapahtuu, kun voimakas ja äkillinen laihtuminen.
tulokset tämä tekniikka on hyvin vaikuttava, se on - yksi tehokkaimmista maailmassa! Ensimmäinen, laihtuminen alkaa monien kanssa heti ensimmäisenä päivänä, ja toiseksi, paino on mennyt ikuisesti, menemättä takaisin päähän ruokavaliota, ja kolmanneksi, paino muutos on hyvin merkittävä, mutta vähitellen. Kyllä, ja iho on kiristetty, turvotus "lähteä", koska peruuttamisesta toivottuja, ylimääräinen neste.
Mitä muuta on tärkeää tietää ruokavaliossa Bormentalja, se tie ulos siitä.Se pitäisi tehdä kunnolla, ei liian kuljettaa pois voimakas kasvu ruokaa, löytää määrän kaloreita, jossa voit henkilökohtaisesti latautuu, mutta älä liikaa, ja vähitellen lisäten päivittäistä kalorien.
Jos olet tottunut uuteen järjestelmään, ja olet tyytyväinen sen, et voi muuttaa mitään, niin paino juurtunut, ja siellä on mitään hyötyä.Kunhan et unohda, että keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita, ja jos tuotteet, jotka olet tottunut syömään aikana ruokavaliota, ne eivät riitä, sinun täytyy joko muuttaa jotakin ravintoon tai juomaveteen tiettyjä vitamiineja, jotka puuttuvat.
Mutta yleensä, psykologit sanovat, että 4 viikon voit tottua mitään hyödyllistä, jos teet sen säännöllisesti, joten on mahdollisuus tottua ruokavalion Bormental menettämättä fyysisesti hoikkuuden.
Bormental väittää, että syy ylipaino - kaikkien päähän, se tarkoittaa, että ihmiset ovat "jumissa" hänen ongelmia, ja siitä tulee paha tapa. Ja tämä tapa on muutettava positiivisella tavalla!
Käytetään syömään väärin? Joten voit tottua siihen ja päinvastoin. Poista syy, joka saa sinut syömään liikaa ja päättää muuttaa itsesi. Tarkoitus, motivaatio, motivaatio. Haluatko olla terveitä, kauniita ja kevyitä?Tätä varten sinun on hankittava oikeat tavat, hyödyllisiä.Ja aloittaa ruoan, oppia hallitsemaan ruokahalua, ja pian yhtäkkiä huomata, että alkoi elää terveellistä elämäntapaa.