Ruokavaliot: reseptejä herkullisille ruokalajeille ruokavalion ja asianmukaisen ruokavalion perustana
Monet uskovat, että ateriat ruokavalio - tuore, mauton ja toistuvia. Itse asiassa ne voivat olla erittäin maukkaita, ja lajike on yksinkertaisesti hieno!
Valitettavasti yhä useammat ihmiset määrätty erityinen ruokavalio terveydellisistä ongelmista, mutta monet eivät usko, että tällainen ruokavalio on oikea päätös, vaikka vain täysin terve ruumis. Tuomari itse: tällainen ruokavalio perustuu ajatukseen poistaa kaikki haitalliset tuotteet ja korvata ne hyödyllisiä.Ja kuka estää meitä syömästä hyötyä?
ruokavalion määrätty myös raskaana oleville ja imettäville äideille, ja jos oikein laskea kaikki, et voi itkeä suklaata ja kakkuja, ja opettaa koko perheen terve ja hyödyllisiä tuotteita, erityisesti lapsille.
Pääasia on valita oikeat elintarvikkeet. Tämä tarkoittaa - ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä - määrittää itse, mitä itse tarvitset ruokavaliota: laihtuminen, hoito, elpyminen, terveys, painonhallinta raskauden aikana, kasvissyönti, vain sen vuoksi, että yhteisen hyvän ja ehkä jopa jotain taisitten. Etsi oma tavoite.
Reseptit Oikea ruokavalio
Muutamia tärkeitä asioita:
ensimmäinen, kaloreita ei ole tarpeen, jos ruokavalio ei ole suunnattu painonpudotukseen;
Toiseksi ainesosat ruokia voidaan muuttaa riippuen makuun, tärkeintä - varmistaa, että korvaaminen seisoo yhtä käyttökelpoista tuotetta;
Kolmanneksi ruokavalio terveydellisistä syistä usein joitain tuotteita, jotka ovat kaikissa muissa ruokavalion katsotaan hyödyllinen - se on tutkittava ja kuulee luettelo kielletyistä tuotteista;
neljänneksi, reseptit ruokavalio ateriat edellyttää tiettyä lämpökäsitelty - keitetty, mies, raaka. Paistetut ja paistetut tuotteet suljetaan lähes aina. Kunkin komponentin mittasuhteet - yksilöllinen maku.
Niinpä reseptit. Aloitetaan perinteisesti salaatilla.
Kala
pähkinöitä olisi kevyesti paistettu korianteri, vihreät pavut ja kevätsipuli oliiviöljyssä.Lisää valmistetut ainesosat: humala-suneli, sitruunamehu, soijakastike, saksanpähkinät, valkosipuli( mäskistä chesnokodavilke).Leikkaa tomaatit ja purkitettu tonnikala. Kaikki sekoita. Gastriittipotilaille, valkosipulille ja sipulille voidaan korvata tuore kurkku.
Kaali
Tämä salaatti tarjoillaan usein ruokasalissa. Kaali mahdollisimman paljon käsiä vaivata ja leikata hienoksi, lisätä erilaisia yrttejä, kasviöljy, marja karpalot / karpalo tai granaattiomena siemenet, raaka porkkana.
Diplomat
Tämä salaatti soveltuu yleensä kaikille. Tee se hyvin nopeasti, se sisältää yksinkertaisimmat osat, ja hyödyllistä se, kaikelle muulle! Hienoksi leikattu tomaatit, kolme juustoraastetta lajikkeita, ne lisäävät purkki maissia ja murskattu valkosipuli, pukeutunut kasviöljyllä.
Siirry nyt keittoon.
Village( kasvissyöjä versio)
Cook liemi kaali ja sipuli, lisää ohran rouhe 10 minuutin kuluttua - porkkanat, kuluneet raastin, vaikka 15 minuuttia - puoli tina Säilykeherneet ja maissi, 5 minuuttia ennen sammuttamista laittaa laakerinlehti ja suola. Täytä vähärasvaisella kefirillä.
papu pavut valmistetaan etukäteen - eli keitä kypsäksi( voit purkitettu omassa mehu).Kukkakaali kokki pehmeiksi, lisää sitten kesäkurpitsa, squash, porkkanat, keitä noin 20 minuuttia, sitten laittaa valmiin pavut, persilja, laakerinlehti, ja parin minuutin sammuttaa.
Huomautus: Jos et pidä mitään komponenteista keittoihin, älä kiirehdi jättää ne ruoanlaittoon. Juokse vain valmis keittouunikko - niin herkku, vaikka lapset syövät iloa!
Ja nyt - herkullisimmat ruokavaliot!
Jos pasta voi ostaa pellavansiemenistä, kokeile sitä!Sen sekoitettu hunajaa ja levittää leivälle - maistaa jotain välillä suklaa liitä ja hunajaa.
Jos et pidä pureskella kuivattuja hedelmiä, voit ostaa makeisia heiltä ja juoda teetä hänen( eikä makeisia).
Ja siellä on loistava resepti kaura evästeet: 2 kuppia kaurahiutaleita kaada lasillinen kefiiri, anna hautua 10 minuuttia, lisää 1 rkl.lusikka tärkkelys, 1,5 kuppia sokeria, 2 munaa, 50 g pehmeää margariinia. Maku, voit lisätä kuivatut hedelmät / siemenet / mutterit.
Jätä kaiken aikaa, noin 10-15 minuuttia. Leivinuuni levitetään pienissä osissa, taso, niin että evästeet ovat pyöreät.20 minuuttia - ja ruokavaliota( ja epärealistisesti herkullista!) Evästeet ovat valmiina!
Syö oikein, unohtamatta makua!