Ruokavalio lisääntynyt verensokeri: menu viikon ajan, ruokavalio neuvontaa

Verensokerin nousu voi johtua täysin erilaisista syistä: vakavista tartuntataudeista, liiallisesta syömisestä, stressistä.Jos et tee oikea-aikaisia ​​toimenpiteitä glukoosin tason alentamiseksi, niin todennäköisesti diabeteksen kehittyminen. Tämän taudin esiintymisen välttämiseksi sinun on noudatettava ruokavaliota, jolla on kohonnut verensokeri. Kumpi? Tästä juuri tästä.

Mikä aiheuttaa sokerintuotannon nousua?

Veren sokerin arvon tutkiminen on erittäin tärkeä terveydellemme. Terve, ja kukinta tyypin ihmisen sokeripitoisuuden 3,2-3,6 mmol / l( mitattuna mittarin), ja sen jälkeen, kun kuorma ei ole kasvanut enempää kuin 1,5 kertaa sen jälkeen, kun 2 Chasa takaisin normaaliksi.

Suuri ja pitkäkestoisempi verensokeriin kohdistuva hyppy osoittaa kuitenkin haiman haurastumista. Vähentäminen umpirauhanen toiminta saattaa johtua synnynnäisiä epämuodostumia tai purkaminen, kuten syöminen makeisia suuria määriä alkoholia.

Ravitsemuksen perussäännöt

Useimmiten sokerin lisäämisessä on ongelmia ylipainossa. Anna ruokaa, joka sisältää paljon hiilihydraatteja: sokeri, makeat pullat, karkit jne.

jotenkin säätää painoa, puhdistaa kehon kertyneiden myrkkyjen ja kuntoon aktiivisuuden ruoansulatuskanavassa, on suositeltavaa syödä vähäkalorisia elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kuitua.

Mutta välittömästi "hyökkäys" suuri määrä elintarvikkeita, vaikka hyödyllinen, ei pitäisi olla. Ruoan korotetun sokerimäärän pitäisi olla jakeittain, ts.syödä usein ja pieninä annoksina. On ehdottomasti kiellettyä ohittaa ainakin yksi ateria - tämä on täynnä komplikaatioita koko keholle.

Päättää, mikä ruokavalio on oikea sinulle, endokrinologi tai ravitsemusterapeutti voi. Ruokavalion laadinnassa otetaan huomioon yksilölliset ominaisuudet: ruoan allergiset reaktiot, paino, vakavat sairaudet.

päivittäiseen ruokavalioon

optimaalisin ruokavalion kutsutaan pöydän numero 9, joka auttaa tasapainottamaan ruokavalio, saada ravinteita ja olennaiset ainekset, aiheuttamatta piikkarit veren sokeria.

Jokaisen päivän valikossa on oltava elintarvikkeita, jotka sisältävät eniten vitamiineja ja askorbiinihappoa. Siksi täydennä jääkaapia vihreillä, tuoreilla vihanneksilla, kalan vähärasvaisella lihalla, siipikarjalla, hedelmillä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ts.joka sisältää hyödyllisiä hiilihydraatteja.

Vakaa maksan toiminta, syödä juustoa, tuorejuustoa, kaurahiutaleita ja muita viljoja, jotka voivat polttaa rasva-aineita. Unohda tuotteista, joilla on korkea glykeeminen indeksi: murska, banaanit, paistetut perunat, savustetut ja suolatut elintarvikkeet. Viikoittainen menu

Jos korkea verensokeri on tarpeen muodostaa karkea valikko viikon normalisoida kunnon ruumiin. Sen pitäisi olla noin 410 kcal-proteiinia, 500 kcal rasvaa ja 900 kcal hyödyllisiä hiilihydraatteja.

Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä klo aamiainen voidaan keittää puuroa veteen, ja kun ne ovat jäähtyneet, kaada jogurtti ja ripottele yrttejä.Kasviskeitto on hyödyllinen lounaalle. Illalla keitettyä kukkakaalia ja perunoita sisältävä salaatti, joka on maustettu oliiviöljyllä tai sitruunamehulla.

Toisena päivänä aamiaiseksi, syödä paahtoleipää kurkkua, raejuustoa ja vihreitä.Lounaaksi valmistetaan keittoa bulgarialaisesta paprikasta, sipulista ja selleriä.Ja päivälliseksi, kohtele itseäsi ratatuyem.

Sokeri ja raskaus

Raskaana oleville naisille sokerintaso kasvaa useimmiten. Jos sinulla on 30 vuoden ikäinen geneettinen alttius tai raskaus, niin diabeteksen mahdollisuus on todennäköinen. Siksi on niin tärkeää seurata glukoosin tasoa päivittäin.

Sinun ei pitäisi syödä paljon makeaa, vaikka todella haluat. Vaihda tavallinen sokeri kaikille hunajille. Syö enemmän raejuustoa - se on hyvä vauvalle. Ja kyllästämään kehon vitamiineilla syö hedelmää.

Sähköjärjestelmän ominaisuuksien tulisi olla seuraavat:

• Nälkä on haitallista! Syö usein ja hieman.
• Juo hiilihapotettua puhdasta vettä, yrtti-infuusiota ja luonnollisia mehuja.
• Raskauden aikana laita risti mausteisiin, rasvaisiin ja suolattuihin elintarvikkeisiin.

Lisääntynyt sokeri raskauden aikana ei ole vitsi, ja yksityiskohtaisempaan yksityiskohtaiseen ruokavalioon on ehdottomasti kuultava asiantuntijaa, joka voi ottaa huomioon kaikki kehon vivahteet ja valita sopivan hoidon.

Mielenkiintoinen video aiheesta on esitetty alla: