Nopea väsymys - Syyt, oireet ja hoito. MFien.

Ensinnäkin on määriteltävä ne käsitteet, jotka ovat nopeasti väsyneitä. väsymys - on prosessi tilapäisesti vähentää toimintakyvyn organismin vaikutuksen alaisena intensiivinen tai pitkäaikainen työ, heijastuu heikkeneminen määrällisiä ja laadullisia indikaattoreita työn, eli vähentää tehokkuutta, discoordination fysiologisia toimintoja ja on mukana tunne väsymystä.Erota akuutti väsymys ja krooninen.

Välitön väsymys ilmenee, kun kyseessä on liian voimakas, yksitoikkoinen työ, joka johtaa ruumiin fyysiseen tai henkiseen loppuun.

Krooniseen väsymykseen on ominaista pitkäaikainen väsymys, joka ei jätä ihmistä edes levon jälkeen. Kroonisen väsymyksen oireyhtymä sisältyy useisiin sairauksiin vuonna 1984 Nevadan( USA) epidemian jälkeen. On ominaista väheneminen tehokkuutta, menettäneet kyvyn omaksua uutta materiaalia, lisääntynyt alttius erilaisia ​​sairauksia, kuten bakteeri- ja virusinfektiot, jatkuva heikkouden tunne, vähentynyt ruokahalu ja unihäiriöt, mielialan vaihtelu, muuttuen masennus, masentuneisuus, toivottomuuden. Epäillään kroonisen väsymyksen oireyhtymää säilyttäen yllä mainitut valitukset yli kuudeksi kuukaudeksi.

Erittelevät myös -fysiologisen ja patologisen väsymyksen .Riippuen suoritetusta työstä, ne erottavat: fyysisen, henkisen, aistinvaraisen( visuaalisen tai auditiivisen) väsymyksen.

Fyysinen väsymys on ominaista fyysisen kunton väheneminen ja liikunnan jälkeen normaali vaihtoehto. Sydämen rytmi ja hengitysnopeus, lihasten heikkous ja mahdottomuus jatkaa työtä ovat yleistyneet.

Henkinen väsymys liittyy väheneminen henkistä suorituskykyä, alennetaan emotionaalinen sävy, huomio, kiinnostus työhön, lisääntynyt ärtyneisyys, päänsärky. Psyykkinen väsymys voi tavallisesti havaita opiskelijoilla. Opiskelijoilla on jo pitkään on suljetuissa tiloissa, itseorganisaation vaikuttaa vakio, hyödyntäminen henkisen pallo, jatkuva tunne ajanpuute. Aistien tunnettu

väsymys heikkeneminen aistien toimintoja, kuten kuulon tai näön heikkenemisen aikana pitkäaikaista altistumista kirkas valo, melu ja tärinä.Vihdoin työskennellessään tietokoneella on väsymys, jota ilmenee päänsärky, näön hämärtyminen, heikkous, tunne "hiekkaa" silmissä.Normaalissa levon jälkeen elimistö palautuu.

Patologinen väsymys tai astenia tarkoittaa epätasapainoa, heikkoutta. Tällä termillä tarkoitetaan psykopatologista tilannetta, joka ilmenee heikkoudesta, vähentyneestä mielialahäiriöstä, päänsärkyä, unihäiriöstä.Erottaa orgaaninen voimattomuus, joka kehittyy somaattisten sairauksien( syövän, neurologisten sairauksien, sairauksien ruoansulatuskanavan) ja toiminnallinen - ei liittyy orgaanisten fyysisen sairauden( masennus, neuroottinen häiriöt).

Normaalisti harjoituksen jälkeen, pitkitetyn käytön jälkeen esimerkiksi tietokone, on tunne väsymystä, mukana heikkous, uupumus, suorituskyvyn menetys, mutta päättymisen jälkeen työn ja levon keho palautuu ja väsymyksen merkkejä häviävät. Mutta jos henkilö jatkaa järjestelmällistä työtä taustalla nedovosstanovleniya pitkään, tämä johtaa väsymystä, joka ilmenee tunne väsymystä jo ennen töiden aloittamista, kiinnostuksen puute työssä, apatia, lisääntynyt ärtyneisyys, ruokahaluttomuus, huimaus, päänsärky. Ulospäin tämä ilmenee laihtuminen, ruoansulatuskanavan häiriöt, hikoilu, kohtuuton kuume, sydämentykytys, lihaskipu. Pääsääntöisesti se puhuu taudin esiintymisen, mutta se on vaikea määrittää, mikä on: väsymys ilmentymänä krooninen väsymysoireyhtymä tai oire toisen taudin.

Yleisimmät nopean väsymisen syyt:

1. Ruokavalio. Juominen suuria määriä nopeasti hyödynnettävissä hiilihydraatteja( sokeri, keksit, kakut, suklaa) johtaa piikkejä verensokerin tasoa, niin taso glukoosi samassa rajusti. Suuri määrä kahvia myös johtaa veriplasman nousuun.
2. Vastaanottavat tiettyjen lääkkeiden, esimerkiksi antihistamiinit( Suprastinum, difenhydramiini), unilääkkeet, sedatiivit, rauhoittavat, lihasrelaksantit( Mydocalmum), keskushermostoon vaikuttavat antihypertensiiviset lääkkeet( reserpiini, klonidiini), suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden.
3. Krooninen unettomuus. Monilla nykyajan ihmisillä on ongelmia unessa, mikä aiheuttaa kroonista väsymystä ja väsymystä.
4. Koulutus. Liikunta on erinomainen tapa torjua väsymystä nopeasti tietyin edellytyksin. Fyysinen kuormitus tulee kasvaa vähitellen, sinun on vältettävä ylikuormitusta harjoittelun aikana.
5. Tupakointi edistää esiintyminen väsymys estämällä veren virtausta riittävästi happea ja energia-aineenvaihduntaan tehdä hitaampia.
6. Tiukka ruokavalio laihtuminen, erityisesti nestemäisten nesteiden saannin vuoksi.
7. Raskaus liittyy väsymystä, väsymystä, useimmiten ilmenee alkuvaiheessa raskauden ja on yksi myrkytysoireita.
8. Vaihdevuodet.

Väsymys voi liittyä sairauksiin:

1. Anemia on hyvin yleinen syy väsymys. Raudan puutosanemia on yleisempää.
2. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Esimerkiksi kaliumin, magnesiumin ja B-vitamiinin puute johtaa nopeaan väsymykseen.
3. Matala verenpaine - hypotensio on sairauden oire, mutta se voi itsessään aiheuttaa heikkouksia ja väsymystä.
4. Kilpirauhasen ongelmia, erityisesti vajaatoiminta kilpirauhasen( kilpirauhasen vajaatoiminta).
5. Diabetes mellitus. Ensimmäiset diabeteksen merkit ovat usein runsas virtsaaminen, suun kuivuus, heikkous, nopea väsymys.
6. Sydän- ja verisuonisairaudet. On syytä huomata, että jos ennen toteuttamista tavanomainen liikunnan ei aiheuttanut muutoksia terveydentila, ja nyt tuntuu heikkous, väsymys, mahdollinen kipu ja polttaa rintaan, sinun täytyy tulla vastaanottoon terapeutin.
7. Masennus. Tässä tapauksessa nopeaan väsymykseen liittyy surua, melankoliaa, ruokahaluttomuutta, ärtyneisyyttä, masennusta. Psykologi tai psykoterapeutti voi auttaa selviytymään taudista.
8. Tartuntataudit. Tartuntatautien on tunnusomaista: kuume, myrkytyksen, joidenkin - ripuli, päänsärkyyn ja heikkouteen. Nopea väsymys voi olla ensimmäinen infektion oire ja se voi seurata tautia jonkin aikaa hoidon jälkeen. Krooninen väsymysoireyhtymä viittaa myös tarttuviin sairauksiin.
9. Onkologiset sairaudet. Painonpudotus, ruokahalun väheneminen, kehon lämpötilan nousu, väsymys, heikkous ovat ominaisia ​​syövästä.

Jos epäilet patologia, sinun on ensin yhteyttä piirin lääkärin tai perhelääkäri saada testattu ja poistaa sairauksia mukana tämä oire.

Luettelo kyselyistä ja analyyseistä:

1. Yleisveritesti( hemoglobiini, erytrosyytit, verihiutaleet).Kun muutokset yleisessä verestä( alhainen hemoglobiini) ja liittyvän valituksia yleinen heikkous, väsymys, kalpeus, on sovellettava paikallinen lääkäri-terapeutti.
2. Sokerin verikokeessa. Lisääntynyt glukoosi veressä antaa syyn uskoa diabeteksen esiintymiseen. Tämän taudin jatkokäsittelyä ja hoitoa hoitaa endokrinologi.
3. biokemiallinen analyysi verta( kalium, magnesium)
4. verikoe kilpirauhashormonien aikana muutoksia tulokset analyysien kuin on tarpeen neuvotella lääkärin-endokrinologian.
5. EKG.Jos on merkkejä väsymys, kun olet tottunut liikuntaa tulisi neuvotella lääkärin-kardiologi käymään elektrokardiografian.
6. Immunogram.koskamonet sairaudet( esimerkiksi tarttuva, autoimmuunisairaudet, allergiset sairaudet) liitetään nopeaan väsymykseen.
7. Pään ja kaulan alusten tarkastus( pään ja kaulan UZDG-alukset).unihäiriöt, väsymys, huimaus, päänsärky voi johtua muutoksista verisuonten pään ja kaulan( ateroskleroosiplakkien, ahtauma verisuonten pään ja kaulan).
8. Funduksen tutkiminen. Rahaston alusten muutokset ovat ominaisia ​​monille sairauksille, muun muassa diabetes mellitukselle, verenpaineelle.

Yleiset suositukset nopeasta väsymyksestä

- Työskentely- ja lepo-järjestelmä .On välttämätöntä nukkua aikuiselle vähintään 7-8 tuntia, mennä nukkumaan viimeistään klo 23.Ei ole suositeltavaa työskennellä tietokoneella ennen nukkumaanmenoa, katsella televisiota.
- Minimoi : n jännitykset. Nykypäivän maailmassa on erittäin vaikea panna tämän suosituksen kohta täytäntöön. Jos et voi muuttaa elämäntilanteita, muuta asenteita niihin. Jos yksin ei voi selviytyä tästä ongelmasta, psykologi voi auttaa.
- : n huonoja tottumuksia.
- Tasapainotettu virtalähde .Suositeltava proteiinipitoiset elintarvikkeet( liha, kala, pavut), slozhnousvoyaemye hiilihydraatteja( viljat, täysjyväleipää, hedelmiä), maitotuotteet, munat. Rasvan kulutus vähenee.
- Säännöllinen urheilutoiminta .Vähintään päivittäin kävelee tai lenkkeily. Kun istumapaikat toimivat 5-10 minuutin välein joka tunti, on hyödyllistä lämmetä tai jopa nousta ylös ja kävellä.

Huumeet nopean väsymisen hoitoon

Normaalisti väsymys ei vaadi hoitoa, sinun tarvitsee vain levätä.Mutta jos luulet, että sinulla ei vielä ole tarpeeksi työkykyä ja lääkäri ei ole löytänyt vakavia sairauksia, voit käyttää lääkkeitä oireenmukaiseen hoitoon. Nopean väsymisen omaan hoitoon voidaan käyttää vitamiini-mineraalikomplekseja, foolihappoa, L-karnitiinia, kasvien adaptogeenejä.

Adaptogeeni - aineella on yleinen tonic ja korjaavista vaikutus kehon, vahvistaa elimistön kykyä sopeutua lisää fyysistä ja henkistä stressiä.Kasvien adaptogeenit ovat: ginseng, eleutherococcus, aralia manchurian, kiinalainen magnoliaviini, rhodiola rosea.

Vastaanotto adaptogens suurina annoksina johtaa lisääntyneeseen heräte ja antaa kiire moottorin ja älyllisen toiminnan, lievää jännitystä päivällä ja nukkua hyvin yöllä, ja pienet annokset voivat aiheuttaa uupumus, aktiivisuuden rajoitusta, vakio uneliaisuutta. On myös muistettava, että kaikki kasvien adaptogeenit, joilla on liikaa lääkitystä, voivat aiheuttaa jatkuvaa unettomuutta, hermoston viritystä, sydämentykytystä.

• Ginsengin juuriherkkyys tinkturoi 20-25 tippaa 2 kertaa päivässä ennen aterioita. Kurssi kestää 10-15 päivää.
• Aralian tinktura Manchurian kestää 30-40 korkkia 2 kertaa päivässä.Kurssi on 2-3 viikkoa.
• Kiinan magnolia-viiniköynnöksen alkoholipitoisuus on 20-25 tippaa 2-3 kertaa päivässä.Kurssi on 2-4 viikkoa.
• Eleutherococcus piikkinen alkoholin tinktuuri 10 tippaa kerran päivässä aamulla 30 minuuttia ennen aterioita. Kurssi on 2-3 viikkoa.

Kaikki lääkkeet otetaan aamulla.

yleiset vasta vastaanottamiseen kasviperäisten adaptogens:

• Lisääntynyt hermostunut ärtyisyys;
• Unettomuus;
• korkea verenpaine;
• Sydänhäiriöt;
• Kuumeiset tilat.

Mutta adaptogeenit ja vitamiinit - ei ihmelääke, suurin vaikutus voidaan saavuttaa kokonaisvaltaisella lähestymistavalla eli lääkkeiden yhdistelmällä, jolla on elämäntapamuutoksia edellä mainituilla suosituksilla.

Therapeutic lääkäri Klimkina E.N.