Harjoitukset osteokondroosia vastaan

Osteokondroosi - vuosisadan vitsaus, vammaisuus. Yhdysvalloista aiheutuva vahinko tästä taudista on 50 miljardia dollaria vuodessa.

Joten mikä on selkärangan osteokondroosi? Tämän taudin nimi voidaan tulkita ruston luudaksi.

ensimmäinen alusta taudin kärsivät nikamien levyt - tyynyjä, iskunvaimentimet, jotka sijaitsevat välillä nikamien ja määrittää liikkuvuutta selkärangan. Kollageenikuidut ja levyn herkkä kuitourikkaus muunnetaan karkeaksi kuitukudokseksi. Keskeinen osa - ydin liha - kuivaus, ja levy, kun sitä heilutetaan kehosta tulee jäykkä alasin jotka alkavat murtaa nikaman.

Sääriluu laskee, pienenee kooltaan ja juotetaan levyihin. Selkärangan kudokset heikkenevät. Ja sitten tulee taudin toinen vaihe - kliinisten ilmenemismuotojen vaihe, jolloin kipu ja epämukavuus alkavat vainontaa ihmistä.

Know : jos heräät kipu olkanivelen, jos ammuttiin alaselkään ei anna vapaasti mutka - sanotaan tällä hetkellä osteokondroosista. Välisistä neuralgia, lihaskrampit, sydämen kipua valolla kiertämisliikkeen selkärangan, niskan jäykkyyttä jälkeen nukkumassa, ja kipu reisilihakset - kaikki tämä - ilmenemismuotoja nivelrikko.

Mikä on sairauden syy? Väliruudussa ei ole kapillaareja, jotka tuovat ravinteita siihen. Ruoka tunkeutuu siihen diffuusioon, erittäin hidas ja kannattamaton tapa. On vain yksi tapa lisätä ravintoaineiden tunkeutumista levylle ja "ruokkia" sitä - nämä ovat erityisesti suunniteltuja fyysisiä harjoituksia. Päivittäin suorittaa pieni moduuli( estää) harjoituksia estääkseen osteokondroosia, pidät aina selkärankaasi hyvässä kunnossa ja säätät sen biomekaniikkaa. Tämä moduuli voidaan sisällyttää aamun harjoituksiin kokonaisuudessaan, tai voit suorittaa sen osissa.

Tarjoamme master-harjoituksia kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin estämiseksi.

ensimmäisiä ilmentymiä kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti - selkäkipu, päänsärky, huimaus, "lentää" silmissä, kuulon heikkenemistä tai melun ja keinuu kävellessään seurauksena koordinoinnin puute.

Tämän välttämiseksi tarjoamme yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit säästää terveyttä.

1. Laske leuka kaulaan. Käännä pääsi ensin 5 kertaa oikealle ja sitten 5 kertaa vasemmalle.

2. Nosta hieman leuasi. Jälleen käänny pääsi oikealle 5 kertaa, sitten käänny vasemmalle 5 kertaa.

3. Kallista pääsi oikealle ja yrität päästä korvaasi olkapääsi - 5 kertaa, sitten vasempaan 5 kertaa.

4. Päätä suora. Ylittää kaulan kavennetun lihasten vastus, paina leuka jugular fossa. Pään kruunu ulottuu näin ylöspäin.

5. Työnnä otsaa kämmentäsi vasten ja venytä kaulanlihaksesi. Harjoitus suorittaa 3 kertaa 7 sekunnin. .

6. kuormittavien kaulalihakset työntämällä vasemmalle temppeli vasemmalla( 3 x 7 sekuntia).Ja nyt, oikeat temppelit, paina alas oikealle palmuksi( 3 kertaa 7 sekunnin ajan).

7. Chin suora, kädet pään takaosassa. Paina niskan takaa 3 kertaa 7 sekunnin ajan.

8. Laita kätesi sormesi alle leuan alle. Paina leuka kätesi 3 kertaa 7 sekunnin ajan.