Syöminen nuori äiti

Kaikki aineet, jotka sisältyvät äidin ruokaan, kuuluvat maitoon ja näin ollen vauvaan. Ainoa ero on niiden määrässä.Jotkut näistä aineista ovat epätoivottuja vauvan terveyttä, kun taas toiset antavat huonon maun maitoa, joten kannattaa poistaa omasta ruokavaliosta valkosipuli, sipuli, suola, hapan, mausteinen ruokia. Olisi varmistettava, että maito ei tule liian raskaaksi, koska on vaikeampaa imee, vauva nopeasti väsyy ja jää nälkäiseksi. Voit estää tämän syömän vähemmän tuotteita, kuten rasvaista lihaa, rasvaa, smetanaa jne. On parempi syödä kasvirasvoja: oliivi, vihannes, maissiöljy. Vähennä ruokavaliollesi vähimmäistasoa erilaisia ​​säilykkeitä.Niissä olevat aineet eivät tee mitään hyvää lapsellesi ja sinulle, mutta ne voivat olla vaarallisia

-allergioiden ilmaantumisen kannalta. Et voi myös syödä savustettuja, hiilihappopitoisia juomia, ketsuppia, majoneesia, mausteita, kaviaaria. Yritä syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Koska syöt, tietty määrä nestettä elimistöstä menee maitoon. Jos sinulla ei ole tarpeeksi maitoa, sinun täytyy juoda enemmän. Jokaisen ruokinnan jälkeen sinun täytyy juoda vähintään 0,3-0,5 litraa nestettä.Etusija tulisi antaa vihreälle teelle( mieluiten maidolla), kompoteilla, hedelmämehuilla, lukuun ottamatta sitrushedelmiä ja rypäleitä.Maidon pitäisi olla pakko pöydässäsi. Se ei vain toimii runsaasti kalsiumia, joten tarpeen nuori äiti, vaan se kattaa myös puute nestettä, joten päivän aikana kannattaa juoda sitä vähintään 0,5 litraa, ja illalla ennen nukkumaanmenoa - jopa 0,5 litraa. Sinun ruokavaliossa sinun tulee monin tavoin ohjata lapsen hyvinvointia. Jos hän ei pidä maidosta, on ihottuma sen jälkeen, kun käytät jotakin tuotetta, jopa sallittua, ja tulevaisuudessa se on hylättävä.Jokainen uusi tuote on otettava ruokaan varovasti ja vähitellen, kun otetaan huomioon pojan tai tyttären reaktio. On erittäin hyödyllistä tehdä ruokapäiväkirja, jossa juhlitaan kaikkia valikon muutoksia. Joten sinun on paljon helpompaa korreloida ravitsemuksesi ja vauvan terveydentila.

lisäämiseksi maitomäärän ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen 2 ruokavalioosi olisi otettava käyttöön tattari puuroa, keitetään vedessä, johon on lisätty

leniem kasviöljyä.Myös ruokavalio sisältää viljan leipää, juustoa. Varmista, että käytät lihaa, mikä on korvaamaton eläinproteiinilähde. On vain varmistettava, että se on rasvaton. Essenttien rasvahappojen päivittäistä vaatimusta koskee 3 saksanpähkinää.Nesteiden on juotava vähintään 2 litraa päivässä.Sisällytä nilviäinen suolistasi ruokavaliossa ensimmäisen viikon aikana syntymän jälkeen - se stimuloi maidon muodostumista erinomaisesti.

Päivänä 3 sen jälkeen, kun jakelu tapahtuu fysiologista maidon virtaus, joten nesteen tässä vaiheessa on rajoitettava 1 litra päivässä, voi olla hieman pienempi. Tänä aikana on hyödyllistä syödä kalvolla paistettuja vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti omenoita, kesäkurpitsaa, sekä kaura- ja vehnäpuuroa.Älä unohda jogurtti ja muut tuholaiset tuotteet, jotka sisältävät runsaasti bakteereita, jotka ovat hyödyllisiä suolistasi. Rajoita tällä hetkellä syötävää lihaa, keittoja pitäisi olla vain kasvisruokaa. Ota tapana syödä leseet, ehkä se ei ole kovin maukasta, mutta se on hyödyllistä suolistasi ja paras ehkäisy ummetus.

alkaen toisesta viikosta synnytyksen jälkeen ruokavaliota nuorten äitien mukana keitettyä kalaa ja keitot siitä, vähärasvaista lihaa liemi, mutta ei kovin voimakas. Erityisen hyödyllistä on merikala, joka sisältää runsaasti jodia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä on erittäin tärkeää -

, mutta vauvan hermoston täydelliseen kehittämiseen. Me jatkamme hapan maitotuotteita, lisätään raejuustoa. Opimme syömään vihreitä omenoita. Hyvin hyödyllisiä odotettavissa oleville äideille ovat ruskea riisi ja hirssipuuro. Kanssa

kolmannella viikolla syntymän jälkeen vauvan suolistossa jo täysin toimiva, joten voit hemmotella itseäsi keitettyjä kananmunia, mutta mieluiten ilman keltuainen, keitettyä kanaa ilman nahkaa. Kuorella paistetut perunat ovat hyödyllisiä.Jatkumme syömään Hercules, yhdistämme ruokia soijasta. Auta karpaloa ja puolukkaa hedelmäjuomia sammuttaa jano. Suurissa määrin kulutetaan hedelmiä.Joskus sallimme itsenne hemmotellaan päärynällä.

Ota ruokaa 5-6 kertaa päivässä, eli ennen jokaista ruokintaan. Tämä lisäksi stimuloi maidon virtausta.

Elintarvikkeiden ruokinnan aikana varmasti alkoholia ei voida sulkea pois.Älä myöskään suosittele tuotteita taikinoista, leivonnaisista, suolakurkkua, kaalia, jäätelöä.

Älä unohda, että jotkut lääkkeet ovat vasta-aiheisia imetyksessä, joten ennen kuin otat lääkkeitä, käänny lääkärin puoleen.