Tuotanto ja rytminen voimistelu hyödyntämiseen

Tällaista terveyttä parantavaa liikuntaa käytetään eri muodoissa suoraan tuotannossa. Alustava voimistelu ennen työn alkua edistää motoristen hermokeskusten aktivointia ja verenkierron tehostamista työelämän ryhmissä.On välttämätöntä erityisesti ne tyypit tuotantotoimintaa, jotka liittyvät pitkän aikavälin säilymistä istuu työasento ja tarkkuutta mekaanisia toimintoja.

Fyysiset keskeytykset järjestetään suoraan työn aikana. Täytäntöönpanon ajankohta määräytyy tehokkuuden muutoksen vaiheittain - riippuen toiminnan tyypistä ja työntekijöiden ehdollisuudesta. Urheilijan tauon aika pitäisi ylittää tehokkuuden heikkenemisen vaihe. Avulla harjoituksia säestyksen käyttämättömästä lihasryhmiä( mekanismi aktiivinen lepo) parempaa yhteensovittamista aktiivisuuden hermokeskuksia, tarkkuus liikkeet aktivoivat prosesseja muistin, ajattelun ja keskittymistä, jotka vaikuttavat suotuisasti tulokset tuotantoprosessissa.

Rytminen voimistelu

Rytminen voimistelu käyttää monimutkaista eri keinoja, jotka vaikuttavat kehoon. Sen erityispiirteenä on se, että liikkeiden tahti ja suoritustyön intensiteetti määräytyvät musiikillisen säestyksen rytmillä.Sarja maastohiihto- ja hyppäämiseen vaikutusvaltayhteisö pääasiassa verenkiertoa rinteiden ja istumaannousuja - on tuki- ja liikuntaelimistön, rentoutumista tekniikoita ja itsehypnoosi - keskushermostoon. Harjoituksia kentällä kehittää lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta, maastohiihto- sarja - kestävyys, tanssi - plastisuus jne

Riippuen valinta tai rytmisen voimistelun luokat voivat olla ensisijaisesti yleisurheilua, tanssia, psihoreguliruyuschy tai seka. ..Energiansaannin luonne, hengityksen ja kiertotoiminnan lujuuden aste riippuu harjoituksen tyypistä.

valinnasta riippuen sarjan harjoituksia ja liikkeitä tempo rytmisen voimistelun luokilla voi olla urheilu- tai vapaa-ajan luonto. Verenkierron maksimaalista stimulaatiota 180-200 lyöntiä minuutissa voidaan käyttää vain nuorten terveiden ihmisten urheilukoulutuksessa. Tässä tapauksessa se on pääasiallisesti anaerobista luonteeltaan ja siihen liittyy aerobisten energiahuoltomekanismien estäminen. Tämäntyyppisellä energianlähteellä ei ole merkittävää rasva-aineenvaihdunnan stimulaatiota;tässä suhteessa ruumiinpainosta ei vähennetä eikä kolesterolin aineenvaihdunnan normalisointia, eikä yleisen kestävyyden ja suorituskyvyn kehitystä.

luokkiin parantaa suunta ja liikerataa harjoituksia olisi suoritettava sarja tempo siten, että koulutuksen oli pääasiassa aerobinen luonnossa( kasvua sykkeen 130-150 lyöntiä / min).Sitten, yhdessä parantaa toimintojen tuki- ja liikuntaelimistön( lisätä lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta, joustavuus) on mahdollista ja nostaa yleisen kestävyyttä, mutta paljon vähäisemmässä määrin kuin suorituskyvyn syklisen harjoituksia.