Englanti ruokavalio

Ruokavalion periaate on kalorien tarkka jakautuminen kellonajan mukaan. Ruoan eniten kalorien saanti pitäisi olla päivällinen, ja aamiaisen pitäisi päinvastoin olla helppoa.
Englannin ruokavalion kesto on 1 viikko. Laihtuminen - enintään 3 kg.
Jokaista ateriaa varten on useita vaihtoehtoja ruokia varten, joista voit valita toisen tai makunsa makusi mukaan.

BREAKFAST
Aamiaiseksi voit syödä 200 kilokaloria.

Vaihtoehto nro 1
Munakoiso munakoiso, leipä paahtoleipä leseillä ja puolilasi appelsiinimehua.

Vaihtoehto nro 2
Yksi kova keitetty kananmuna, mustan leivän keksi ja omenamehu.

Vaihtoehto nro 3
Kaurahiutaleet rusinoilla ja lasillinen vähärasvaista maitoa. Voit myös juoda puolet lasillasi haluamasi hedelmämehua.

Vaihtoehto numero 4
puuroa jyviä keitetään vähärasvaista maitoa, kuppi makeuttamaton teetä ja omena.

Vaihtoehto 5
Hedelmäsalaattia( omena, päärynä, oranssi), puolikuuti jogurtti.


LUNCH
Lounaan kaloriarvo on 300 kilokaloria.

Vaihtoehto numero 1

Yksi uunissa paistettua perunaa, salaattia tuoreita vihanneksia, vähärasvaista raejuustoa, päärynä, omena tai appelsiini.

Vaihtoehto № 2
Posti-keitto, leipä ja brynza, omena tai päärynä.

Vaihtoehto nro 3
Keitetyt pavut, pari paahtoleipää leipästä, leseistä, omenasta tai oranssista. Rypälemehut, juusto, sienet ja tomaatit, omena. Kalori-illalliselle esitetään 500 kilokaloria.


DINNER
.

Vaihtoehto nro 1
Paahdettua sipulipavut, omena tai oranssi valittavissa.

Vaihtoehto nro 2
Kasviskeitto, leseetäyte brynzalla ja kuivattuja aprikooseja( 50 g).Vaihtoehto 3

№
salaattia tuoreita porkkanoita ja kaalia, keitettyä perunaa, 2 kuppia vähärasvainen jogurtti.

Tämä kaksikymmentä päivä ruokavalio, jaettu diadiin, on suhteellisen helppo siirtää, paitsi kaksi ensimmäistä "nälkäistä" päivää.Ruokailun aikana et voi juoda viiniä, olutta, limonadia jne. Myös ovat sokeri, makeiset, evästeet, valkosipuli, peruna, pasta. Muista ottaa kaksi tai kolme polyvitamiinia päivässä.

Koko päivän yksi tai kaksi litraa maitoa tai kefiriä, lasi tomaattimehua, kaksi mustaa leipää.

8-9 klo: kuppi kahvia maidon, puoli teelusikallinen voita, puoli tl hunajaa, pala mustaa leipää.
12 - 13 h: lasillinen lihaa tai kalajauhetta, 100 g keitettyä lihaa tai kalaa, pala mustaa leipää.
16 - 17 h: lasillinen maitoa tai teetä, puolet teelusikallista hunajaa.
19-20 tuntia: 100 g keitettyä lihaa tai kalaa, tai kaksi munaa ja 50 grammaa juustoa, jogurtti kuppi ja palan leipää.

8 - 9 h: kaksi omenaa tai oranssia.
12 - 13 h: kasviskeitto ilman lihaa ja smetanaa, vinaigrette ilman perunoita tai porkkanoita tai porkkanalla täytettyä porkkanapippua.
16 - 17 h: kaksi omenaa tai oranssia.
19 - 20 h: kasvisalaatti( kaali, punajuurta, porkkana).

Englanti ruokavalion mielestä 20 päivän kuluessa voit päästä eroon 12 - 15 kiloa ylimääräistä painoa.
Ruokailun päätyttyä voit syödä kaiken, mutta kohtalaisen, muistaen, että on aina helpompaa saada kiloja kuin päästä eroon niistä.