Onko hyötyä monivitamiinien käytöstä?

Nykyään kiinteä "Vitamin boom" ja villitys ihmisiä keinotekoisilla vitamiineja, välillä lääkäreiden ja tutkijoiden kävi kiivasta keskustelua eduista javaaroista multivitamins.

Esimerkiksi amerikkalaiset, 90-luvulta lähtien, juoda multivitamins kirjaimellisesti kourallista ja pyrkinyt näin kompensoida virheen valtaansa.

laaja käyttö multivitamins myös helpotti se, että vuosisadan yhteiskunnassa vallalla mielestä lomakkeen oikeasta tasapainoinen ruokavalio on erittäin vaikeaa, se on paljon helpompi niellä monivitamiini ja olla varma, että annat kehon kaikki tarvittavat.

haittaa monivitamiini ^

Mutta se ei ole niin helppoa kuin haluaisimme. Sovellus polivitaminovvo monissa tieteellisissä tutkimuksissa paitsi vastannut odotuksia, ja usein pahentaa tautia.

Esimerkiksi tutkimus tehtiin 170 tuhatta ihmistä, jotta voidaan määrittää, onko otetulla vitamiineja, C ja E suojautua syöpää ruoansulatuskanavan mukaan lääkärit. Tulos Tutkimuksen osoittautui surullinen - kävi ilmi, että monivitamiini ei vain ole vähentynyt, mutta myös lisääntynyt syöpäriskiä kasvaimia. Kanssa

myös epäonnistui yrityksessään tutkia vaikutuksista lisäksi käyttää useita E-vitamiinia vähentää riskiä ateroskleroosin, sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja elinajanodotteen kasvusta:

• elinajanodote ihmisiä, jotka säännöllisesti ottivat E-vitamiinia, oli 4% pienempi kuin ei ota;
• vitamiini eikä lyhentää potilaiden henkeä 16%.

Ja se todella tuli odottamaton aiheuttaa ylimääräistä potilailla, jotka saivat useita C-vitamiinia Osoittautuu Kokeessa suosikki lapsuudesta "harmiton" askorbinka mukana kehittämässä sydänsairaus. Kuitenkin ainakin laajamittainen seuranta ihmisiä, jotka käyttävät paljon ravitsemus hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät samaa askorbiinihappoa, mutta laji, koska merkittäviä tuloksia - nämä ihmiset ovat huomattavasti pienempi todennäköisyys sairastua syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Tutkittuaan kaikki näissä tutkimuksissa, monet tutkijat ovat tulleet siihen lopullisia päätelmiä että käyttö multivitamins voi estää syöpää tai sydänkohtaus, ja tietenkin voi mitenkään edistää niiden hoitoon. Siksi syödä normaalisti vahingoittaa ihmisiä monivitamiini on ilmeinen - niiden käyttö ei ole ainoastaan ​​täysin hyödytön, mutta erittäin huono, ja syy on niiden keinotekoinen luonne, koska ihmiskehon tuhansia vuosia käytetty kuluttaa vitamiineja sisältämät luonnolliset ruoka päivittäin.

Lääkäreiden mukaan käyttö multivitamins näkyy vain, jos ruokavalio jostain syystä puuttuu jotain olennaista:

• kuten C- merimiehet ja tutkimusmatkailijoita,
• sekä raskaana olevilla naisilla E-vitamiinia vastaa normaaliaprosessi raskauden ja synnytyksen terveen lapsen.

Kaikki muut ryhmät, on toivottavaa antaa riittävästi huomiota niiden ruokavalioon, ei turvautua keinotekoisia multivitamins.

tällä hetkellä 13 tunnettuja vitamiineja välttämättömiä ihmiskehon - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, foolihappo ja pantoteenihappo ja eliöstön.

• syö paljon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä, voit antaa itsesi vitamiineja, C ja foolihappo.
• vitamiineja B ja K voivat tarjota organismia käyttäen liha- ja maitotuotteiden ja mustaa leipää.
• D-vitamiini on peräisin kalaöljystä ja tuotetaan ihon toiminnan auringonvaloa.
• E-vitamiini erityisesti paljon soija- ja auringonkukkaöljy, sekä pähkinöitä ja puuroa.

Lisäksi on huomattava, että sisältämät raakoja vihanneksia ja hedelmiä vitamiineja säilömisen on lähes ei tallenneta. Siksi ei ole tarpeen toivoa, että käytön kodin säilöttyjä aihioita saat niitä niin paljon kuin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

käytännössä ole Kotona säilöttyjä vitamiineja, mutta paljon sokeria, suolaa ja etikkaa, joten älä niiden väärinkäyttö.Pakastetut sama ja kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia säilyttää kaikki ravintoaineet, joten ne voi syödä ilman rajoituksia.

erinomainen lähde vitamiineja talvella ovat:

• sipulit,
• valkosipuli,
• kaali, jotka jo marinoitua muodossa ei menetä ominaisuuksia.

Hapankaali sisältää runsaasti A-vitamiinia, B ja C, ja sitä pidetään vihollinen alkoholin sen ainutlaatuinen ominaisuus estää krapula. Ja vaikka mies hyödyllisin ovat kauden kasviksia niiden alueelta, kaali on iloinen poikkeus - sitä voidaan käyttää oman ruokavalion ympäri vuoden, koska se on hyödyllistä missään muodossa.

hyödyt multivitamins: milloin ja miten ottaa monivitamiini ^

Usein lääkärit suosittelevat käyttö multivitamins ehkäisemiseksi, varsinkin keväällä, jotta vitamiinin puutos. Mutta sinun pitäisi tietää, että yliannostus käytettäessä multivitamins on erittäin vaarallinen kehon ja täytyy ottaa niitä vain jos todella on merkkejä vitamiinin puutos, eikä vain siinä tapauksessa.multivitamins etu on vain hätätilanteessa elin.

Tietäen perus merkkejä beriberi, voit itse arvioida mitä keho puuttuu. Yleensä, jos henkilö kieltäytyy eläintuotteita, se on puute A-, D-, E- ja biotiini, jos kasvi, niin on yleensä puute C- ja B

Tärkeimmät oireet beriberi, jossa sinun täytyy käyttää monivitamiini

• Jos tulet paljon menettää hiuksensa tuli tylsää ja hauras kynnet, crack ja kuori huuliaan, hyppäät hämäränäköön, vuotavat ikenet, hampaat murentua, peitetty ripaus kielen - se on kaikki selviä merkkejä beriberi.
• Lisäksi yhteisiä oireita vitamiinin puutos ovat turvotus, lihaskipu, tunnottomuus, jalkojen kouristukset ja jatkuva kylmyys.
• Myös kun vitamiinin puutos on häiriintynyt imeytyminen vitamiineja suolistossa, aiheuttaen ummetusta, ripulia, Kolesteroli, ja lihavuus.
• Lisäksi usein ettei vitamiineja on tulossa merkittävä syy unettomuus ja kärsii suuresti hänen hermosto - on energian puute, ärtyneisyys ja jopa masennusta.

Jos havaitset näitä oireita itse, niin sinulla on selvä puute vitamiineja ja ilman monivitamiini ei voi tehdä, koska kiireesti kuromiseksi alijäämätasoansa elimistössä, jotta pahentaa oireita beriberi.

Jos tuntuu hyvältä, oman ravinto koostuu tuoretta ja terveellistä ruokaa, niin ei ole mitään "kemiaa" muodossa käytön multivitamins et tarvitse, koska luonnon hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja maitoa aina ollut ja tulee olemaan paras lähde vitamiineja ihmisille.