Fysioterapia - paras ehkäisy peräpukamien

sairauksien fysioterapia peräpukamat on tärkein terapeuttinen ja ehkäisevä aine missä tahansa vaiheessataudin, sillä se voi auttaa saavuttamaan merkittäviä tuloksia - vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja vatsan, joka on oleellisestiparempi verenkierto lantion ja normalisoi suoliston.

Lisäksi liikunta on myönteinen vaikutus yleinen sävy lihaksia ja verisuonia, normalisoi verenpainetta ja vähentää ulkonäkö toimettomuuden, dramaattisesti vähentää toipumisaika ja helpottaa sairauden kulkua.

tärkein menestymisen edellytys - Harjoitukset hemorrhoid hoito tulisi tehdä säännöllisesti, ei satunnaisesti. Ollakseen terve, ota se sääntö - vaikka kuinka olit kiireinen, ottaa päivittäin 10-15 minuuttia monimutkainen.

Liikunta peräpukamat ^

Huolimatta siitä, että liikunta peräpukamat niin myönteinen vaikutus koko kehon, valita harjoituksia sinun täytyy huolellisesti, riippuen sairauden vakavuudesta, iästä ja liitännäissairauksia. Niin, ensimmäinen vaihe peräpukamat voidaan tehdä mitään käyttää, lukuun ottamatta vain painon nostamiseen ja lisääntynyt staattinen kuormitus.

Mitä korkeampi aste sairauden etenemistä, sitä tarkemmin lähestyä valinnan monimutkainen lääkintävoimistelua. Liikunta ei pitäisi lopettaa edes myöhemmissä vaiheissa ja pahenemisvaiheiden peräpukamat, mutta harjoitukset ovat yhä erityinen ja vaativat konsultaatiota lääkäriltä.Ehkäisyyn peräpukamat

Proktologia neuvoja kaikille( ei vain potilaille, joilla on peräpukamia) Kehitetään hyödyllinen tapa - päivällä säännöllisesti rytmisesti jännittynyt ja rentoutua sulkijalihasten kuin jos vahvasti haluaa käydä vessassa. Tämä yksinkertainen, huomaamattomasti, mutta erittäin hyödyllinen harjoitus voit tehdä missä tahansa - istuu ja seisoo pöydän ääressä, joukkoliikennevälineissä tai liesi.

Ihmiset istumista ammatteja tällaista koulutusta rengas lihakset peräsuolen juuri elintärkeitä.Kelauslaite peräaukon 3-4 kertaa päivässä, kasvaa vähitellen toistojen lukumäärä on 10-20 kertaa. Suoritettaessa harjoituksia istuen valtion, varmista, että istuin ei ole liian pehmeä.

Universal kompleksi lääkintävoimistelua klo neobostrennom peräpukamat

Ennen harjoitukset ovat kuin muutaman minuutin huoneessa, aluksi hyvin nosto polvet, sitten kävellä, ylitys jalkansa, eli vuorotellen laittamalla toinen jalka toisen eteen.

• Lähtötilanne( IP) - selällään. Taivuta jalat sylissäsi ja laita jalat lattialle. On hengittää, nosta lantio mahdollisimman korkealle lattian yläpuolella ja maksimoida purista ja kiristä pakarat. Hengityksessä palaa lähtöasentoon rentouttamalla lihaksia.
• Ip- makaamassa alas, lepää polvissa, kyynärpäissä ja käsien. Kiertää lantion vuorotellen eri suuntiin, pakarat koskettavat lattiaa.
• Kävely pakaroilla. Istua lattialla, jalat avattuina eteenpäin ja alkaa liikkua lattiaan Pakaralihas.
• Harjoittelu "sakset".Menkää selälle ja nosta jalat lattian yli 45 asteen kulmassa. Tee leveät keinut jalkasi kanssa, vuorotellen yhdistämällä ne yhteen ja levittämällä niitä.Aloita pieni amplitudi, vähitellen lisäämällä swing."Sakset" ovat tehokkaita paitsi vahvistaa lantionpohjan lihaksia, mutta myös vatsan lihaksia.
• Harjoitus "polkupyörä" suoritetaan taaksepäin. Suorita jalkamuutoksia, jotka jäljittelevät pyöräilyä.
• Harjoitus "kissa" on erittäin hyödyllinen ja monipuolinen - se on suositeltavaa tehdä paitsi peräpukamat, mutta myös, jos ongelmia selkärangan. Lääkärit suosittelevat, että tässä tehtävässä on pakollista odottaville äideille kehittämisessä yksittäisten monimutkaisten liikunnan raskauden aikana.
• Kneel hänen päänsä alas ja aseta kädet lattialle. Hengittäessäsi nosta päätäsi hitaasti ja paina selkäsi. On hengittää, alentaa pää, taivuta päälle - kissa takaisin ylös kaari, painamalla leuka rintaan ja pakarat ahtaat paikat, ikään imee peräaukko.
• Ilman ongelmia selkärangan ja hyvässä fyysisessä kunnossa, erittäin hyödyllisenä, "koivu", joka on myös hyvä ehkäisy suonikohjut ja junat lihakset vatsa. Aseta selälleen ja lepää kyynärpäät lattialla. Sitten nosta suoraan jalka ylös katkaisten pakarat irti lattiasta mahdollisimman paljon ja pitää käsiään. Pidä tässä asennossa niin pitkään kuin mahdollista. Ominaisuudet

liikunnan aikana pahenemista peräpukamat ^

harjoitus paheneminen peräpukamat monet potilaat haluavat välttää kipua ja saada epämukavuutta, täysin pysähtynyt fyysinen harjoittelu ja ovat käytännössä "valehtelee" elämäntapa, vaikka siinä on suuri virhe. Erityisesti valittu terapeuttinen harjoituksia pahenemisvaiheiden peräpukamat, hiljainen yhtenäinen kävely ja uinti merkittävästi parantaa terveyttä, sävy alusten ja normalisoida verenkiertoa.

Meidän on kuitenkin selvästi ymmärtää, mitä harjoitukset ovat todella hyödyllinen, ja joka voi johtaa heikkenemiseen. Koska sairauden paheneminen vahvistavat vatsaontelonsisäisestä painetta ja puristus verisuonia peräsuolessa, on tarpeen poistaa harjoituksia, jotka parantavat vatsaontelon sisäisen paineen, ja rasitusta alaraajojen, vartalon ja lantion elimiä.

Niinpä lihaksia aseiden, kaulan ja rintakehän, voit tehdä rutiini harjoituksia että teet ennen taudin pahenemista. Ja harjoituksia jalkojen lihaksia ja vartalon alkaa toteuttaa tasaisesti ilman nykäyksiä ja vähemmillä toistoja.

Tässä huolellisesti katsella hyvinvointia - jos mitään liikettä lisätään sairastavuuden peräsuolen poista vain niitä.Parantaa

• vatsaonteloon paine johtaa myös jännitys vatsalihasten ja hengityksen pidättämistä harjoituksen aikana. Siksi luokkahuoneessa on kielletty pidättämään hengitystä, kyykky ja nostella painoja.
• Lisäksi et voi tehdä eteen- ja taaksepäin, on tarpeen rajoittaa vähitellen rinne sivuille.
• ehdottomasti kielletty aikana pahenemisvaiheiden pyöräily, ratsastus, soutu, painonnosto ja Extreme Sports.
• Ennen Kuntovoimistelu suositellaan tyhjentää suoliston ja tunnoton peräpukamat - se ottaa lämmin kylpy ja harjaa ne joidenkin - joidenkin anestesia voidetta.

Hieronta peräpukamat ^

Hyviä tuloksia on saatu peräpukamat hieronta suorittaa pätevä henkilö.Hemorrhoid hoito hieronta täydellisesti poistaa ruuhkia peräsuolen ja parantaa verenkiertoa.

On kuitenkin huomattava, että hieronta ei ole osoitettu kaikille potilaille, ja joissakin olosuhteissa hoitoa ei suositella, jotta taudin kulkua ei pahentaisi. Siksi päättää hemorrhoidihoidon hieronnan tarkoituksenmukaisuudesta vain lääkäriin otettava, ottaen huomioon potilaan terveydentilan yksilölliset indikaattorit ja erityisesti laskimoiden kunto.

Hoito sekä sisäisille että ulkoisille peräpukamille voidaan suorittaa manuaalisesti tai laitteen avulla. Ennen istuntoa on tyhjennettävä suolisto ja rakko. Hieronta tekniikka seuraavasti:

• potilas ottaa polvi - kyynärpää asema, ja lääkäri lisää sormi( steriilissä käsine ja voidellaan vaseliinia välttää trauma suolen limakalvon) peräsuolen ja suorittaa hierovat liikettä.
• Aloita hieronta pienellä limakalvolla, joka tapahtuu tiukasti ylhäältä alaspäin.
• Suoraan peräpukamien alueella siistiminen vaihtelee paineen mukaan.
• Sitten alkaa tuottaa tärinän hierontaliikkeitä - manuaalisesti tai laitteen avulla.
• Hieronta-istunnon lopussa on hyödyllistä tehdä joukko useita harjoituksia, joilla vahvistetaan peräsuolen lihaksia.

Jooga peräpukamat ^

Jooga peräpukamat voi olla hyvä lisä tavallisesta käyttää ohjelmaa, koska monet sen asentoja suunnattu poistamisesta pysähtyneisyyden lantion ja parantaa suoliston liikkuvuutta. On olemassa muutamia hyödyllisiä asentoja, voit valita itsellesi 1 - 2 mukavimman ja suorittaa heidät säännöllisesti, vähitellen lisäämällä toistojen määrää ja käytetyn ajan kokonaismäärää.

Yleisin yksinkertainen ja erittäin tehokas jooga asento, jota lääkärit suosittelevat hoidon ja ehkäisyyn peräpukamat kutsutaan Pashimatasanu.

• Asennusta varten istu lattialle ja vedä suoraan jalat eteenpäin.
• Uloshengityksessä hitaasti laske kehosi jalkoihin, kunnes pääsi koskettaa polvoja, nilkkasi kädet.Älä taivuta polvia ja pidä selkäsi suorana.
• Harjoittelun alkaessa tässä asennossa on suositeltavaa jäädä 5 sekuntia, toistamalla se 5 kertaa.
• : ssä lisäksi joka viikko lisätään positiossa kuluneen ajan 1 sekunnin ajan, vähitellen sen saattamiseksi 1-2 minuutiksi.

peräpukamat ^

hoitoon ja ehkäisyyn peräpukamat sekä jokin muu sairaus, pitäisi olla monimutkainen ja ovat paitsi ihmeellisen tabletteja, voiteita, ja erilaisia ​​folk korjaustoimenpiteitä varten peräpukamat. Jos elämässä ei tapahdu mitään, ja taudin kehittymisestä aiheutuvat epäsuotuisat tekijät eivät eliminoitu, tauti tulee välttämättä palamaan jonkin ajan kuluttua.

Siksi selviytyä taudin, sinun on toimittava kaikilla rintamilla yhtä aikaa - muuttaa luonnetta vallan ja normalisoida suoliston toimintaa, elävät aktiivista elämäntapaa ja päästä eroon huonoja tapoja - vain tässä tapauksessa, voit luottaa konkreettisia ja kestäviä tuloksia.

pääperiaatteet ehkäisyyn peräpukamat

oikea juominen järjestelmä

• Jokainen täyttää fysiologiset tarpeet kehon päivittäin pitäisi juoda vähintään kaksi litraa tavallista raikasta vettä.
• riittämätön vedenkulutus tuoli tulee kuiva ja kova, se vahingoittaa ihmisen suolistossa ja aiheuttaa liiallista push purkauksen aikana, joka aiheuttaa vahinkoa peräsuoleen.

torjua ummetus

• Yritä kehittää refleksi jakkara tiettyyn aikaan, mieluiten aamulla, ennen voimistelu.
• Välittömästi heräämisen jälkeen juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä ja tehdä muutamia yksinkertaisia ​​aktiivisia liikkeitä.
• Monet ihmiset välittömästi juomisen jälkeen nesteet, on toiveita wc.

ruokavalio peräpukamat

Ruokavalio peräpukamat on suunnattu erityisesti normalisoituminen ulosteen ja poistaa syitä ummetus.

• valikossasi pitäisi tuotteita ummetus, jotka sisältävät paljon kuitua ja kuitu - raaka vihannekset ja hedelmät, vihreät, leseet, maitotuotteet, viljat täysjyvätuotteita, luumut.
• Syö runsaasti kasvis keittoja ja salaatteja kasviöljyä, mutta suolainen, hapan, terävä, nopea elintarvikkeet, vahvaa teetä ja virvoitusjuomien on annettava.
• Muista, että "nopea" ruoka - tärkein vihollinen suoliston ja koko ruoansulatuskanavasta, ja syödä vain luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita.

sotaa liikalihavuutta

• koskaan liikaa ajoittain antaa kehon tauon ruokaa - tätä aloittaa päivä per diem nälkään, joka paitsi laihtua, mutta puhdistettu myrkkyjä, toksiineja, myrkkyjä, liikaa paha kolesteroli ja hajoamistuotteita.
• Lisäksi, lyhyen aikavälin paasto on hyvä ehkäisy selluliittia muodostumista. Muista, vaikka antiikin Sokrates sanoi, että paras mauste ruokaa on nälkä.

hylkääminen alkoholin

• Koska alkoholi mausteinen elintarvikkeita, liian ärsyttää suoliston ja peräpukamat, se on voimassa vain rajallisia määriä( alle 50 millilitraa) ja vain remissiossa.

• hygieniaohjeita Älä käytä jäykkää vessapaperia;Jokaisen tyhjennyksen
• pese peräaukon alueen viileällä vedellä;
• Älä käytä liian tiukka alusvaatteet.

Motor

• toiminta yrittää aina säilyttää aktiiviseen elämäntapaan ja koskaan istu yli 3 - tuntia.
• seuraavat pakollisiin lääkintävoimistelua peräpukamat sisältyy joukko harjoituksia ummetus, vahvistaa takaisin ja vatsalihakset.
• Jos mahdollista, käy uima-allas ja vaellus- raitista ilmaa, varsinkin ennen nukkumaanmenoa - tämä auttaa vahvistamaan sydän - verisuonten ja hermoston, lievittää oireita verenpaineesta ja syiden poistamiseksi unettomuus.

suosittelemme tarkistaa videon - roller "Kuntovoimistelu peräpukamat»: