Köysi painonpudotukseen

Rope( hyppynaru) laihtuminen - tehokas ja edullinen keino, jolla voit tehdä hahmo hoikka ja houkutteleva.

Engage köysi on erittäin kätevä, koska voit tehdä harjoituksia kotona ja älä tuhlaa aikaa ja rahaa käy kuntosalilla. Laihdutus

kautta hyppynaru: hyödyt ja tehoa ^

laihdutus kautta köysi kuljettaa parantamalla imusolmukkeiden, aktiivinen polttaa kaloreita ja kiihdyttää aineenvaihduntaa aikana hyppyjä.

Harjoittelu hyppynaru on positiivinen vaikutus terveyteen ja on seuraavia etuja:

• HYPPYNARUN( ohita) tuovat paljon iloa, ja palata lapsuuden, kun köyttä oli suosikki aihe viihdettä.

• koulutus köysi laihtuminen on myös erittäin tehokas. Tunnin intensiivinen istuntoja voi polttaa yli 700 kaloria, joka ylittää tulokset tuntia kovaa harjoitusta tai nopean juoksun.

• kun hyppy toimi näissä lihasryhmiä, joihin kertyy heikosti arjessa. Tehokkuuden varmistamiseksi skippinga voi hypätä noin 15 minuutin ajaksi. Seuraavana päivänä, vaikka ihmiset, joilla on hyvä fyysinen valmistelu tuntuvat paitsi kipua jalkojen lihaksia, mutta myös lihakset aseiden, lehdistön tai pakaroihin.

• HYPPYNARUN - erinomainen sydän mikä parantaa sydämen. Sopivia tällaisia ​​koulutusta kaikenikäisiä ihmisiä ja eroaa vain intensiteettiä.

• laukkaavan ihmiset ovat sitkeitä ja seisovat, koska hyppivä auttaa lievittämään hengenahdistusta ja normalisoida toimintaa hengityselimiä.

• hyppynaru estää ulkonäkö selluliittia. Eikä välttämättä voittaa hyppynaru on ongelma-alueita. Riittää se kestää vähintään 30 minuuttia päivässä.Koska imusolmukkeiden ulosvirtaus, kun hyppy poistettu turvotus, toksiinit ja siten vähentää kehon rasvaa ongelma-alueilla.

• HYPPYNARUN tehokkaasti lämmittää lihaksia, joten niitä käytetään lämmetä ennen kuntoilun.

• ohittaminen on myös tehokas ehkäisy suonikohjuja. Ainakin niin sanoa kaikki valmistajat köysiä.

köydet Suurin etu on pieni koko ja alhaiset kustannukset prygalok yksinkertainen, mikä tekee mahdolliseksi suorittaa harjoituksia köydellä laihtua kotona. Hyppynaru laihtuminen kotona - helpoin ja edullisin kouluttaja.

Huolimatta valtavia etuja, että hyppääminen on ihmiskehoon, niillä on joitakin aiheet. Sitä ei suositella kytkettäväksi skippingom ylipainoisten, osteochondrosis, skolioosi, suonikohjuja, nivel, sairaudet sydän - verisuonisto.

Miten valita köyden laihtumiseen

Tänään lajikkeet prygalok erä:

• Köyden voi olla painotettu kahvat rasittaa käsien tai kevyt, joka päinvastoin vaikeuttaa skippinga.
• Se voidaan varustaa kierrosmittaria, kalorit, vaikka akku on ladattu, että kahvat ja samalla hyppy.

laihtua, ei tarvitse ostaa mitään uutta köysi lisäominaisuuksia. Köysi olla mukava, sinun on valittava sen pituutta oikein. Luonnollisesti optimaalinen pituus riippuu kasvuun tyttö, joka on menossa hänen liikunta:

• kasvaessa 167 cm parempi pysyä köyden pituus 2,5 m;
• klo 167-183 cm kasvua 2,8 metriä kestää;
• hyvin pitkä tyttö kasvua enemmän kuin 183 cm tarvitse ostaa hyppynaru pituus 3,1 metriä.

Ei ole tarpeen ottaa hallitsijaa myymälään ostaessasi köyttä, koska on mahdollista testata sen pituus: sinun täytyy taittaa se kahdesti, pidennä käsi eteenpäin. Jumpperi sopii pituudelle, jos se koskettaa lattiaa ja ei sovi, jos se ei pääse lattialle tai se sijaitsee hyvin lattialla.

Ropehiihtäminen laihduttamiseen: harjoitusten ja suorituskyvyn kuvaus ^

Harjoitukset, joissa on ohitusköysi sekä aloittelijoille että edistyneille hyppyjoille sopivat. Huomaa, että ohittaminen on tehokkainta tällaisissa ongelma-alueissa kuten lonkat, jalat ja vatsa.

Jotta ohentamisen tulokset lisääntyisivät, on välttämätöntä, että harjoittelun kesto on 30 minuutista tunniksi, kun vain puolen tunnin kuluttua intensiivikoulutuksen aloittamisesta rasvakertymät alkavat polttaa.

Seuraavaksi katsotaan perus harjoituksia, jotka edistävät laihtuminen ongelma-alueita:

Liikunta köysi jalka laihtumiseen

• ohittaminen jalka laihtumiseen on tehokasta, jos ei vain hypätä kahdella jalalla, mutta myös kummankin jalan erikseen.
• Voit myös kiertää sekä yhdellä että kahdella jalalla hyppäämisen aikana.

Liikunta köysi laihtumiseen reidet ja pakarat

• hyppy laihtumiseen reidet ja pakarat ovat yhtä tehokkaita, jos yhdistää koulutuksen oikea ravitsemus.
• Kaikki tietävät, että reiden ja pakaroiden rasvakerrostumat menevät viimeiseen paikkaan, joten sinun täytyy yrittää kovasti tavoitteen saavuttamiseksi.

Luisteluonteloiden luokat

Harjoittelua, jossa on vatsan laihtumahippu, on käytetty pitkään.

• Rasvan polttaminen vatsaontelon alueella hyppäämisen aikana kehon tulisi olla hieman kallistettua eteenpäin.
• Kauniin puristimen harjoituksen suorittamiseksi sinun on ripustettava hyppyjalat useita kertoja, otettava se kädet ja venytellä kätesi edessäsi.
• Kun alkuperäinen asema on hyväksytty, on mahdollista aloittaa rinteet.
• Voit myös tehdä rungon käännöksiä ohittamalla köyttä kädet.

Toistojen määrä - 35 rinteessä ja 35 kierrosta kumpaankin suuntaan.

Yleisimmät harjoitukset, joissa köysi

"Bell"

• Harjoitus koostuu vaihtoehtoisista hyppyistä hyppääjällä eteenpäin ja takaisin.
• Kotelon työ on samanlainen kuin kelloäänen työ.
• Harjoituksen aikana jalkojen ja pakaroiden lihakset ovat mukana.

Kiertää

• Ajon aikana sinun täytyy kääntää polvet eri suuntiin tai eteenpäin.
• Kotelon on pysyttävä paikallaan.
• Liikunta edistää laihduttamista vyötäröllä.

ylitys jalat

• tarpeen vuorotella, jalkojen asemassa, yhdessä jalkojen asemassa hartioiden leveydelle, suoritetaan hyppy köysi.
• Tämä harjoitus toimii täydellisesti jalkojen lihaksissa.

video, tulokset, todellinen ohut ja lääkärit laihdutus avulla köyden ^

laihtuminen tuloksia avulla köyden on havaittavissa viikon kuluessa: jalat ja vyötärö on ohuempi ja sävykkäämpinä pakarat.

Aikaa puristin ja lonkat ovat näkyvämpiä, ja lihasäänet lisääntyvät merkittävästi. Kuukauden intensiivikoulutukseen voit menettää painoa 3-7 kg, riippuen koulutuksen intensiteetistä.

Tehokas laihtuminen ja terveydentilan parantaminen antavat palautetta painon menettämisestä köydellä vain positiivisiksi.