Harjoitus "Koivu"

Yksi monipuolisimmista harjoitus on "koivu":se nuorentava vaikutus kehoon, ja vahvistaa lihakset takaisin ja yleensä tuo monia etuja ihmiselle.

Koivu hyödyllisenä ja mikä on sen olemus ^

loistava harjoitus koivua - otetaan jooga asana "Viparitha Karani."Sen ydin piilee käänteinen prosessi, joka syntyy, kun muuttuva vartalon asento.

Tällä hetkellä vaihtelee sisäisessä ulkoiseen energioita, ja keho alkaa uudistaa itsenäisesti. Muinaiset joogit uskoivat, että kun henkilö seisoo jaloillaan - hän vanhenee, ja on asennossa "Viparitha Karani" - nuorempi.

koivu Harjoitus: hyödyt ja haitat

Puhuessaan eduista asanas, on välttämätöntä ymmärtää, että liikunta antaa koivu:

• parantaa ryhtiä, lisää joustavuutta selkärangan;
• lisää veren virtausta lantion elimiä ja aivot;
instagram viewer
• kiristää selkäpuolen ja vatsalihasten;
• pehmentää oireita suonikohjuja;
• Syötöt peräpukamat;
• vähentää painoa;
• erittämää johdettu suolat;
• parantaa toimivat hermoston ja hormonitoimintaan;
• lisäämällä hapen virtaus kehoon, on purskeen energian.

Vahinko "koivu" voidaan saavuttaa vain, jos toteuttaa sitä ilman esilämmitystä.Ihmiset ovat tehneet pitkään jooga, tiedän, että se pitäisi tehdä vasta lopussa luokissa.

myös ei-toivottuja käytännön harjoituksen koivua syntyessään abortti: käännetyssä asennossa vähentää veren virtausta sikiö, joka voi aiheuttaa keskenmenon. Tästä huolimatta on yksi osoitus: jos sikiö on väärässä asennossa, asanaa jopa suositellaan lääkärit.

koivu Harjoitus: Vasta

Huolimatta kaikista eduista joogaharjoitusten koivun, se ei voi tehdä seuraavissa tapauksissa:

• aikana kriittisinä päivinä;
• Kroonisessa sydän-, suurennettu kilpirauhanen;Kun
• korvatulehduksia ja glaukooma;
• vammojen kaulan ja selkärangan.

Harjoitus Koivu: miten tehdä se oikein ^

Liikunta "koivu": miten saada tähän asentoon

Monet uskovat, että ennen kuin teet käyttää koivun, ei välttämättä tunne säännöt sen täytäntöönpanemiseksi,mutta tämä ei ole niin, sillä kaikki sen yksinkertaisuus, se edellyttää hyvää fyysistä valmistelua. Koivu on kahdenlaisia:

• olkapäälle: se oli hänen kanssaan, ja aloittelijoille pitäisi alkaa;
• olalla: suoritettu jälkeen kehitys kantaa terät.

koivu Harjoitus: tekniikka

aluksi tuttavuus käyttämisen koivun lehdistölle ja elpyminen kehon suositellaan helposti asanat "Viparitha Karani»:

• Lie matolla, vetää kätensä pitkin kehoa, kämmenet lopetetaan;
• Heittää jalat taakse päätään vasten kätensä pienessä takaisin, pidä sitä yhdensuuntaisesti nouseva suora ja puristetaan toisiaan jalka;
• Seiso niin alkaa 1-2 minuuttia. Ajan voit vähitellen lisätä kestoa puoleen tuntiin.

On toinenkin, hyvin hyvin yksinkertainen vaihtoehto harjoituksia vatsaan koivu tuki:

• istuu reunalla tuolin päin takaisin, heittää jalkansa;
• Laske kehon lattialle, nosta jalat ylös.

mestari tahansa edellisen tekniikoita, voit siirtyä haastavampaa harjoituksia laihtuminen Birch - salamba sarvangasanu:

• tulee "Viparitha Karani" korjata käsi vyötärö lähemmäksi terät;
• Nostaaksemme jalat, heitämme heidät pään yli, painamme itseämme rintakehää vasten leukoja.
• Aloita, emme kestä enempää kuin 3 minuuttia, sitten vähitellen lisäävät aikaa.

Jos hengitys heikkenee, pysäytä liikunta ja jatka sitä seuraavalla kerralla vain hyvinvoinnin normalisoinnin jälkeen.

Jos ilma poistuu Birch liikuntaa, se voi olla merkki matalat äänet emättimen lihasten tai eräänlainen rakenteen naisten sukuelimiä.Ongelman ratkaisemiseksi on suositeltavaa tehdä Kegelin harjoituksia tai muita intiaalisten lihasten vahvistamista.

Liikunta koivu peräpukamia ja suonikohjut

harjoitustehtäviä koivun peräpukamat, voit päästä eroon tästä taudista. Sitä varten se riittää suorittamaan sen 3-5 minuutin ajan joka päivä, ja tauti lopulta katoaa. On parasta valita asanu Viparita karani alkuvaiheessa.

Koivun harjoittelua suositellaan myös suonikohjuilla, koskase parantaa verenkiertoa ja auttaa vahvistamaan aluksia.

Harjoitus Koivu: tulokset ja arvostelut ^

tekee päivittäin Viparitha Karani tai salamba sarvangasanu, monet ihmiset onnistuvat päästä eroon piinaavat niiden vuosien tauti. Mukaan joogien ne todennäköisesti tulla syy huonoa energiaa, saastuttama negatiivisia tunteita ja muistoja, jotka tulee säännöllisesti puhdistaa käyttämällä erityisiä harjoituksia löytää sisäisen rauhan ja harmonian.

Harjoitus Koivu: palautetta lukijoiden

Ekaterina, 33 vuotias:

«vuoksi pysyvästi tiettyyn paikkaan jalkoihisi töissä, olen ansainnut laskimosondia. En edes tiennyt, miten päästä eroon siitä, kunnes päätin olla kuin joogaa omaan terveyteeni. Sieltä minua opetettiin tekemään koivu, sanoen, että tämä harjoitus auttaa poistamaan ongelman. Tuskin muutaman kuukauden, ja tulokset ovat jo olemassa, ja hyvin merkittävä »

Olga, 27 vuotias:

« tein koivun vahvistaa selän ja vatsan lihaksia, ja tehdä se minä.Bittinen vasemmalle poimuihin rasvaa, mutta sen lisäksi tein ja muut harjoitukset »

Anastasia, 30 vuotias:

« usean vuoden ajan, joogaa, ja Viparitha Karani - yksi suosikkini virkaa. Voin seisoa se puolessa tunnissa, tunnen itselleni ihanaa. Ei ole kysymys suolistosta tai ylipainosta, koskaJooga tämän suuren taistelun kanssa »