Alkalinen ruokavalio - palauttaa happopohja-tasapaino

emäksinen( emäksinen)ruokavalio on suunniteltu optimaalisen happo - emäs tasapaino ravinteiden ihmiskehossa, joka auttaa normalisoimaan prosessi vaihto, ruokahalun säätelemiseksi ja antaa säätöpainonnousu.

tärkeää optimaalisen happo - emäs-tasapainoa elimistössä ^

Ihmisen keho - on erittäin monimutkainen biologinen mekanismi, joka suorittaa useita prosesseja, jotka liittyvät suoraan säilyttämiseen elämänsä.Tämä johtuu ylläpitää jatkuvaa ruumiinlämpö, ​​verenpaine, tasapainottaa nesteitä, ja monet muut tekijät.

Jotta nämä prosessit pidetään suhteellisen vakiona, on kestettävä ulkoiset muutokset ympäristössä ja eivät johda toimintahäiriö järjestelmien, runko on ominaisuus homeostaasin. Ja yksi sen tärkeimmistä indikaattoreita, muun muassa, on happo - emäs-tasapainoa .

Sen ydin on kyky kehon liittää itseensä tai päinvastoin, antaa vetyatomit. Aine, joka ottaa sen, kutsutaan alkali, ja antaa - happo. Ja elävä olento oli oikeus terveelliseen elämään, sitä on kunnioitettava oikea tasapaino näiden elementtien.

Laskettu happo-emäksinen tasapaino pH-indikaattori, joka on yleensä ihmisillä on 7,35-7,45 yksikköä, ja runko on erittäin tärkeää pitää nämä numerot näissä selvästi määritellyissä puitteissa. Tahansa, pienetkin muutokset tämän tasapainon johtaa pilkkominen kokonaisuudessaan esiintyvien ihmisten biokemiallisten prosessien ja sen sairauden tai jopa kuoleman. Happamuuden siirtyminen yhteen suuntaan voi olla erilaiset seuraukset.

Joten, liikahappoisuus rikkoo kollageenin. Jos happamoituminen heikentynyt merkittävästi hapen kuljetusta kudoksiin ja elimiin ja päättyy rinnastaminen tärkeitä kivennäisaineita. Yleensä asidoosi( liikahappoisuus) edistää:

• nopeutettu virusten lisääntymisen, loisten ja bakteerien;
• painonnousu;
• diabetes mellituksen kehittyminen;
• kivien muodostuminen virtsarakossa ja munuaisissa;
• onkologisten sairauksien kehittyminen;
• hermostuneisuudesta;
• luun hauraus ja muut.

alennettu happamuus, tai liiallinen alkalointi myös ei-toivottuja. Alkali edistää haponpoisto, mutta kun se kehittää ylijäämä( nimeltään alkaloosi), se voi antaa yhtä vakavia komplikaatioita:

• heikkeneminen rinnastaminen kivennäisaineita ja veren toxication;
• dermatologisten sairauksien kehittyminen;
• -maksan vajaatoiminta;
• allergioiden kehitys;
• maha-suolikanavan ongelmia.

alkalointi kehon on yleensä - on melko harvinainen ja johtuu pääasiassa lääkkeiden liikakäyttö, ottaa sen koostumus alkali-.Mutta lisääntynyt happamuus - melko yleinen ilmiö.Ulkonäön näistä epäonnistumisista voi osoittaa seuraavia oireita:

• uupumus, väsymys;
• vakio alhainen kehon lämpötila, tunne kylmyyden ja vilunväristykset;
• ulkonäkö epäterveellistä kasvot väri - harmaa, vaalean tai kellertävä;
• aknen kehittyminen, punoituksen ja kuivan ihon esiintyminen;
• -häiriöt ruoansulatuskanavassa;
• -ruumiinpainon häiriöt;
• lihaskipu.

Kaikki kehon järjestelmät alkavat reagoida happamoitumiseen. Näkyvät virtsateiden tulehdus, kouristukset ja vatsakipua, usein hengityselinten sairauksiin, verenpaine tulva. Emotionaalinen tila on myös alettu ominaista lisääntynyt ärtyneisyys ja hermostuneisuus, mielialan ominaista surua ja masennusta.

Happo-emäspainon itsemääräämiseen voit käyttää kaikkia tunnettuja lakmus-testipapereita. Hänen tippumisen sylki, ja jos paperi on punainen, se osoittaa poikkeama happamalla puolella, jos muuttuu siniseksi - emäksisessä.

Mikä vaikuttaa happamuuteen?

• elintarvikkeet - ne kaikki jaetaan emäksiseksi ja hapoksi;
• -juomat - vesi on mukana happopohjaisen tasapainon muodostumisessa;
• liikkuminen ja kuormitus - kohtalaiset määrät auttavat eroon ylimääräisistä hapoista.

tarvitse kuluttaa alkyloivia elintarvikkeita enää ylläpitää organismin elinajan kuin hapettava - niiden suhde normaaliin tulisi olla noin 70: 30 tai 80: 20.

By happoa muodostava elintarvikkeita ovat:

• proteiinia elintarvikkeita - kala, äyriäiset, liha, juustot, munat;
• -juusto ja jogurtti;
• luonnonkahvi;
• viljat;
• pavut;
• sokeri ja sivutuotteet;
• -pasta;
• makeiset;
• öljy;
• -limonadi;
• alkoholi;
• säilykkeet;
• siemenet ja pähkinät;
• tärkkelys jne.

Alkaalituotteet sisältävät runsaasti vettä.Nämä ovat:

• vihreät;
• sitruunat;
• juurikkaat;
• retiisi;
• kurkut;
• nauris;
• valkosipuli;
• kaali;
• Sitrushedelmät;
• avokado;
• kuivatut hedelmät;
• -herukka;
• kirsikka;
• -tomaatit;
• -perunat.

Pohjimmiltaan kaikki hedelmät ja monet vihannekset kuuluvat emäksisiin elintarvikkeisiin ja proteiineihin happamille elintarvikkeille. Myös neutraaleja elintarvikkeita - maitotuotteita, voita ja kasviöljyjä.

Alkaline ruokavalio: vaihe ja valikon 3viikko ^

emäksinen ruokavalio auttaa normalisoimaan happo - emäs tasapaino kehossa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa positiivisesti työtä kaikki sen elinten ja säätely painon samoin. Ruokavalion ruokavalio on suunniteltu kolme viikkoa, ruoka-aineella on kolme päävaihetta, joista kukin kestää seitsemän päivää.

: n ensimmäinen vaihe on ominaista kehon aktiivinen muutos ja sen puhdistus. Tänä aikana voi olla epämukavuutta ja fyysistä epämukavuutta. Ensimmäisellä viikolla paino menetetään hyvin nopeasti, varsinkin jos fyysiset harjoitukset helpottavat sitä.

valikko ensimmäisessä vaiheessa seuraavasti:

• aamiainen: soijamaito tai jogurttia, hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi - omenat, päärynät, persikat;
• -lounas: siipikarjaa, kasvisalaattia tai kasviskeittoa;
• välipala: soijugrutsi;
• illallinen: haudutettua kalaa, vihreitä vihanneksia, luonnollista jogurttia.

Ruokavalion ensimmäisellä viikolla valikon tulisi rajoittaa leivän, juuston, voien ja alkoholin käyttöä mahdollisimman paljon.

: n toinen vaihe Tänä aikana happojen ja emästen suhde palautuu. Jopa fyysiset epäselvyydet, väsymys, katoavat, paino mahassa katoaa.

valikon seuraavan kaltainen:

• aamiainen: jogurtti tai soijamaito, hedelmä tai vihannes mehua, hedelmä;
• lounas: kasviskeitto;
• välipala: soijugrutsi;
• illallinen: vihreät vihannekset, tofu-juusto.
• Poissuljettu: leipä, makeiset, alkoholi.

: n kolmas vaihe Kolmannen vaiheen tavoitteena on saavuttaa saavutettu kivennäisaine. Tuloksen vahvistamiseksi on erittäin tärkeää käyttää emäksistä ruokaa. Aamuoriin on tarpeen lisätä täysjyväleipää ja kivennäisvettä sekä proteiiniruokia koko päivän ajan.

valikko voi olla seuraava:

• aamiainen: höyry munakokkelia, hedelmiä, jogurttia;
• -lounas: kasvisalaatteja ja keittoja, kala-, liha- tai siipikarjan ruokia;
• iltapäivän välipala: palan katkera suklaa, hedelmä;
• illallinen: leivitetty valkoinen kala, tuoreet vihannekset.

Tätä vaihetta voidaan pidentää halutulla tavalla, mutta enintään 12 vuorokautta.

tuloksia, vinkkejä ja arvosteluja aiheesta happo - emäksinen ruokavalio ^

Tulokset emäksinen ruokavalio sanoa, että se ei koske nopeita menetelmiä laihtuminen, hänen paino menee yleensä vain ensimmäisellä viikolla noudattaminen - noin 3 - 4 kg viikossa. Sitten painon menetys on enintään 1 kg seitsemänä päivänä.Tämä ravitsemusjärjestelmä kohdistuu pääosin kehon parantamiseen ja aineenvaihdunnan normalisointiin.

Painonpudotuksen lisäksi ruokavaliossa noudatetaan seuraavia miellyttäviä tuloksia:

• parantaa ruoansulatusta;
• ihonsävytys;
• keskittyminen, muisti, huomio;
• parantaa mielialaa;
• energian kasvu.

Laihtumaraporttien mukaan emäksinen ruokavalio on erittäin miellyttävä, koska se ei vaadi tiukkaa elintarvikkeiden kulutusta eikä aiheuta nälän tunnetta. Absoluuttiset vasta-aiheet se ei, mutta kuten jokin ruokavalio-ohjelma, sitä on mahdotonta noudattaa vain pitkälle edenneille lapsille ja lapsille - näillä väestöryhmillä on erittäin tiukat vaatimukset ruoan koostumukselle. Lääkärin kuuleminen virtajärjestelmän vaihtamisen aikana ei ole vahingoittanut ketään vielä.

Ole varovainen noudattamalla tarvittavaa emäksistä ruokavaliota:

• ihmisille, joilla on akuutti ja krooninen munuaisten vajaatoiminta;
• -potilaat, joilla on iskeeminen sydänsairaus.

Acid-alkalinen ruokavalio on hyvin rakastettu monien Hollywood-julkkisten joukossa. Erityisen suosittu oli Victoria's alkalinen ruokavalio Beckham. Hän alkoi seurata sitä Corretin ja Edsonin rehellisesti terveellisen alkalisen ohjelman kirjan suosituksesta. Reseptit otettu tästä painoksesta, on tullut Victoria pääkomponentit valikosta. Vaikeus on vain, että siellä on enimmäkseen kasvissyöjä-annoksia, mutta tämä ongelma on täysin ratkaistavissa.

Kirsten Dunstin ruokavaliota on myös tunnettua, jonka tärkein periaate oli tuotteiden jakaminen happoa muodostaville ja alkalisoiville tuotteille. Ruokavalio perustui salaatteihin, vihanneksiin, hedelmiin, vähärasvaiseen jogurttiin, täysjyväleipää, keitettyihin viljoihin ja kasviperäisiin dekoatioihin. Hyödyllisimpiä ovat sitruunat, vesimeloni ja cayenne-pippuri. Täydellisesti puhdista suolistot smoothieet ja mehut.

Kirsten Dunst pitää tärkeänä ravitsemuksen tasapainoa, mutta myös aktiivisesti harjoittaa urheilua. Tämä antaa hänelle aina olla kauniita ja iloisia. Tiedetään myös, että emäksisen ruokavalion fanit ovat Jennifer Aniston ja Gwyneth Paltrow.
Suosittelemme myös katsomaan videota kolmesta parhaasta paastopäivästä ja tehokkaasta painonpudotuksesta: