Ruokavalio 14 päivää laihtuminen: tehokas tiukka ruokavalio, joka haluaa laihtua nopeasti
On surullista, mutta yhä useammat ihmiset kärsivät liikalihavuudesta.ruokavalion muutos tietyn ajanjakson aika saanut vihattu kiloa.
Tällä hetkellä on suuri joukko ruokavalion. Ne ovat hyvin erilaisia koostumuksen tuotteiden päivien lukumäärä, painon muutos suuntaan vähenee, on vaikea valita vain yksi, joka olisi sopiva kaikissa suhteissa.
Dietitians kehittänyt tehokkaan ruokavaliota 14 päivää laihtua, se perustuu kulutukseen proteiinin tuotteita. Tämän seurauksena käyttämällä ruokavalio, voit päästä eroon jopa 10 kiloa tänä aikana.
Suositukset kaudeksi dieetillä
aikana ruokavaliota on noudatettava monimutkaisia sääntöjä:
- kuuden teho;
- viime kerralla syömme kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaan menoa;
- voi ottaa alkoholijuomia;
- juoda vettä koko päivän;
- pieni määrä rasvaa käytetyn tuotteen
- hylännyt täysin makea;
- voi korvata eläinproteiineja vihannes-( palkokasvituotteiden, sienet, pinaatti, jne.)
- vähimmäismäärä tuotteiden jauhot ja ei pastaa.
ruokavalio suunniteltu ihmisille johtava istumista elämää.Hakeminen kunto ruokavaliota 14 päivää, on parasta selvittää, kuntosali, jne. Liikkumisen lisääntyminen proteiinin kulutus kehon ja vähentää kehon rasvaa.
negatiivisia ja positiivisia ruokavalio
Jokaisella ruokavalio on omat hyvät ja huonot puolensa, tämä ruokavalio ei ole poikkeus: se on melko hankala. Tästä syystä ennen alkua pakollisen lääkärissäkäynti tunnistaa hyväksyttävyyttä tai oteta hakemuksensa.
Missään tapauksessa ei voi istua tällä ruokavaliolla aikana odottaa vauvan ja imetyksen. Se on kielletty sydänsairauden, maksa, munuaiset, ruoansulatuskanavan ongelmia.
edellä olivat puutteelliset ruokavalio luettelot, ja nyt on ansioita, jotka ovat monet. Noudattaen aikana tämä ruokavalio kaiken aikaa halua syödä jotain perustua siihen, että jo pitkään sulatella proteiinia. Siten verrattuna muihin ruokavalion tuntuu vähemmän väsymystä, väsymys, heikkous.
vähittäisen elpymisen koko elimistöön, kehon ääriviivat palautuu, jolloin rasvaa, iho muuttuu joustavampi, mieliala on positiivinen.
Jos kaikki suositukset ruokavaliosta, päätyttyä paino yleensä vakiintunut. Ja jos tulevaisuudessa syödä oikein ja saada tarvittavat iloisuus, tekee fyysinen harjoittelu, paino ei kasva pitkään, ja luultavasti jopa supistuu edelleen.
Esimerkkimenu ruokavalio
Huolimatta siitä, että ruokavalio 14 päivää tiukkaa, mutta silti on olemassa mahdollinen korvaaminen joidenkin muiden ainesosien. Koska taloudelliset mahdollisuudet, on mahdollista syödä enemmän yksitoikkoista kuin mitä valikossa, tärkeintä - että se oli ruokavalio.
Menu:
ensimmäinen päivä
- ensimmäinen ateria: kuppi kahvia tai teetä
- toisen muna, coleslaw
- kolmas 150 g kanin on grilli, 3 ruokalusikallistaleseet( höyrytetty vesi)
- neljä: 200 grammaa jogurtti
- Viisi: 100 grammaan kala salaatteja vihanneksia
- ennen nukkumaan 2 tuntia - mehu tomaatti
toisena päivänä
- ensimmäinen ateria: kuppi kahvia tai teetä
- Two: 1 rkl.vehnän leseet, 1 kuppi jogurtti
- Kolme: 200 g kypsennettyä hevosen, 1 kurkku, lehtisalaatti lehti
- Neljä: tomaatti
- Viisi: 200 g maksa( kaikki), paista ilman öljyä, 150 g höyrytettyä kesäkurpitsa
- nukkumaanmenoa - 1 kuppi fermentoitu maitotuote
kolmantena päivänä
- ensimmäinen ateria: kuppi kahvia tai teetä
- Two: 1 rklkauralese, 1 kuppi jogurtti
- kolmas 200 g paistettua maksan, 1 kurkku, lehtisalaatti
- arkki Neljäs: sokerijuurikkaan salaatti
- Viisi: 200 g ravunliha, 150 g haudutettu vihannekset
- nukkumaanmenoa - 1 stakannezhirnogo maito
Lisäksi samojenkehitetyn järjestelmän seuraavina päivinä ruokavaliota. Mukaan loppuun ruokavalion ympärillä näkevät positiivisia tuloksia.
On suositeltavaa nähdä valikoima videomateriaalia ruokavaliosta: