Ruokavalio Kim Protasov, jonka yksityiskohdat paljastavat kaikkia vivahteita laihtuminen on hyvin suosittu ja tehokkain.

Ruokavalio kestää 5 viikkoa.

Ensimmäiset ja toiset viikot kohdistuvat yksinomaan raakoihin vihanneksia, juustoja ja jogurttiin, joiden rasvaprosentti on vähäinen ilman lisäaineita. Voit syödä muutama vihreä omena ja vain yksi keitetty muna.

On suositeltavaa juoda puhdasta vettä, makeuttamatonta vihreää tai mustaa teetä ja vähän kahvia.

Kolmannella viikolla voit rentoutua hieman. Nyt valikko lisää 300 gr.liha, kala tai siipikarja, joka on paahdettu. Mutta maitotuotteet ovat toivottavia syödä vähemmän.

neljännen ja viidennen viikon koostuu pitkä ja monipuolinen lista: vähärasvaista lihaa, mitä tahansa kasviksia yksinomaan raaka, maitotuotteita, munia. Tänä aikana rasvattomien taitojen huomattava väheneminen on huomattavaa.

Poistuminen ruokavaliosta suoritetaan vähitellen ja siististi päivittäin uusia tuotteita.

arvioitu voiman periaate

ensimmäinen viikko erikoisruokavaliota näyttää samalta kuin viimeinen vaihe ruokavaliota. Poikkeus on vähemmän rasvaisia ​​maitotuotteita ja vähän puuvillaa, joka on keitetty veden päällä.

Ensi viikolla, kuten edellinen, vain omenoiden sijasta voi olla muuta makeuttamatonta hedelmää pienessä määrin.

Kolmannella viikolla lisätään vähän kuivattuja hedelmiä.

Sitten korvataan jotkut raa'at vihannekset keitetyt, ja maitoa lihaa.

Vapaan ruokavalion viides viikko mahdollistaa kevyt keiton ja tavalliset tuotteet.

1,5 kuukauden kuluessa ruokavalion päättymisestä älä syö sokeria ja riisiä.

-tuotteiden luettelo Hyväksytyt dieettituotteet ovat yleisimpiä ja tavanomaisia.

Ensimmäisellä ja toisella viikolla:

• Munat;
• kefir, jogurtti, viili, jogurtti, rahka ja m. N. rasvapitoisuus näitä tuotteita ei saa olla enemmän kuin 5% sokeria ja muita lisäaineita on eliminoitu. Jogurttia voi keittää omassa keittiössäsi: keitä maitoa viileänä 3 tusina astetta, laita hapata, sekoita ja odota neljäsosa päivästä;
• Raaka vihannekset, joissa ei ole tärkkelystä tai joilla on pieni osa siitä;
• Iodisoitu lisäainetta tavallisen suolan sijasta;
• Ei kovin usein voit syödä kotitekoisia säilöntäjä, jos siinä ei ole sokeria;
• Vihreät omenat;
• Luonnon mausteet ja mausteet;
• Terveitä yrttejä, vihreää teetä, kahvia ilman lisäaineita, tuoreita hedelmämehuja ja kivennäisvettä ilman kaasua;
• Tuoretta sitruunamehua.

3 viikkoa:

• Kalat, kaikki meret ja meret, liha ja muut eläimenosat. Ruoanlaitto voidaan tehdä kaikilla tunnetuilla menetelmillä, mutta rasvaa ja öljyä.
• Säilykkeet ja kalat, joissa ei ole lisäaineita;
• Suolattu kala ja jerky, keitetty ilman lisäaineita.

4 ja 5 viikkoa ovat kaikki luettelossa mainitut tuotteet.

Plussat ja miinukset

Sen protasovskom tapa laihtua paljon positiivisia puolia, nimittäin:

• Rajoittamaton elintarvikkeiden kulutukseen;
• Elintarvikkeiden saannin ajallinen rajoitus;
• Yksinkertainen tila.

miinus tässä on, että maitotuotteita käytetään puhtaassa muodossa, ja juustoa on hyvin alhainen rasvapitoisuus on vaikea hankkia.

Lisäksi on joitain vasta-aiheita, joten on erittäin tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen laihdutuksen aloittamista tällä tavalla.

Ruokavaliota ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka ovat allergisia hyväksytyille elintarvikkeille tai laktoosi-intoleranssille. Lisäksi sinun ei pidä laihtua tämän vaihtoehdon kautta, sillä sinulla on omalla kustannuksellaan suolistosairaus. Ja luonnollisesti tällaista ruokavaliota ei pidä harjoittaa raskaana olevilla tai imettävillä äideillä.

Ruokavalion kuvaus Kim Protasovin laihdutuksessa näkyy yksityiskohtaisesti kaikki ruokavalion hienot yksityiskohdat, jotta voit helposti päättää, onko tämä ruokavalio sopiva sinulle.

Videota artikkelin aiheessa