Kuinka olla sairas syksyllä, talvella ja keväällä?

Talvi( vaikka joissakin maissa ja syksyllä talvella) - tämä on kylmämuoto ja kehon herkkyys. Immuniteetti vähenee, ja ainakin kolmen kuukauden välein onnistumme sairastumaan. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on tyypillistä vuoden huuruvuodelle eikä kiinnitä erityishuomiota terveydenhuollon hoitamiseen. Jotkut eivät sairastu, ota vitamiineja tai erityisiä pudotuksia, mutta tämä ei riitä.Jotta tauti ei jätä mitään mahdollisuutta ennen kuin infektio alkaa ehkäistä tautia talvella, on noudatettava vain muutamia sääntöjä, jotka vahvistavat koskemattomuutta ja suojaavat sinua sairauksista.

Kuinka olla sairastut influenssan, kylmän ja muiden sairauksien kanssa?

Ensinnäkin talvi-kylmän ja influenssan torjumiseksi saadaan oikea, terve, säännöllinen ja tasapainoinen ravitsemus. Immunoglobuliinien jatkuva synteesi kehossamme edistää immuunijärjestelmän pysyvää vahvistamista ja uudistamista. Siksi meidän on lisättävä oikea määrä proteiineja, niin kasvi- että eläinruokaa, ruokaan. Ne auttavat synteesiprosessia, mutta parantavat myös verenkiertoa ja lisäävät luuston lujuutta.100 grammaa proteiinia päivässä riittää tasapainon ylläpitämiseen. Rasvolla on myös positiivinen vaikutus kehoon. Päivittäiseen ruokavalioon on lisättävä vähintään 10-15 grammaa voita ja 20 grammaa kasviöljyä.Epäilemättä vitamiinien ja ravinteiden loputtomat lähteet ovat hedelmiä.On tärkeää muistaa, että on syytä syödä hedelmiä maalta, jossa elät, ei kasvihuone tai eksoottinen. Siksi painotetaan omenoita, mandariineja, kaki ja granaattiomenat. Etu tuo luonnollisia mehuja, erityisesti tomaattia ja granaattiomenaa.

instagram viewer

Talvella on parempi lopettaa erilaisten katuruokien käyttö, kuten sirut, suolatut pähkinät, hiilihapotettu vesi ja tietenkin pikaruokaa. Niissä ei ole hyödyllisiä aineita, joiden varastoa on täydennettävä joka päivä.Sen sijaan on parempi syödä maitotuotteita, liharuokia ja ruokia vihanneksista ja keitetystä lihasta.

Taudin pelottamiseksi sinun on täytettävä nopeasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on helpointa tehdä monivitamiinikompleksien avulla, joita myydään jokaisessa apteekissa. On tärkeää, että ne perustuvat askorbiinihappoon. Se ei ainoastaan lisää immuniteettia, vaan lisää myös voimaa koko keholle.

Influenssa on yksi kylmän ajan epämiellyttävimmistä sairauksista. Lääkärit suosittelevat rokotusta influenssaa vastaan, mikä takaa suojan kaikilta tämän taudin muodolta sekä useista muista akuuteista hengityselinten sairauksista. Viime vuosina rohkaisua vastustavat monet kriitikot ovat olleet. Kuitenkin on jo toistuvasti todistettu, että se on influenssarokote, joka on tehokkain immuunivirtausaine. Sen ansiosta voit unohtaa sairaudet monien kuukausien ajan.

Muinaisina aikoina tiedettiin, että sairaudet pelkäävät lääkevalmisteita ja tinktuureja. Talvella lääkärit suosittelevat echinacean ja sitruunan balsamia sisältäviä juomavesiuutteita, samoin kuin immuunijärjestelmän tehostumista ruusu-lantion, valkosipulin, sipulin ja sitruunan tinktuurina.

On erittäin tärkeää valita vaatteita ilman lämpötilalle. Jos lämpötila ei laske alle nollaa, on suositeltavaa käyttää lämmin takki, hattu ja huivi suojaamaan herkin kylmille rungon osille. Jos lämpötila on hyvin alhainen, jalat ja kädet on eristettävä erityisen varovasti. Ilman käsineitä ja hyviä talvikenkiä sairastumismahdollisuudet lisääntyvät merkittävästi.

Epäilemättä aktiivinen elämäntapa parantaa immuunijärjestelmää, vähentää stressin vaikutusta elimistöön ja lisää suojaavia kenttiä tauteja vastaan. On toivottavaa harjoittaa urheilua päivittäin kuitenkin ilman väsymystä.Jos keho heikkenee ja lakkaa olemasta tuki ihmiselle tautien torjunnassa, immuuni laskee. Urheilu ei saisi johtaa heikkouteen tai unettomuuteen - sen pitäisi piristää ja piristää.

Näiden vihjeiden jälkeen pysyt terveenä ja voimakkaana tänä talvena.