Ruokavalio selluliitista. Oikean ravitsemuksen salaisuudet

Tuotteet, jotka auttavat torjumaan selluliittia

• Hedelmät ja vihannekset. Ne ovat erinomainen kuidun lähde, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, ja antioksidantteja, jotka suojaavat meitä haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien. Lisäksi, C-vitamiinia suurina määrinä sisältyvät hedelmiä ja vihanneksia, on mukana luomiseen kollageenisäikeiden, jotka ovat vastuussa ihon sävyä.Paljon antioksidantteja, kuituja, ja C-vitamiini löytyy korinteille, mansikat, vadelmat, karpalot, kirsikat, mango, appelsiinit, greippi, omenat, pinaatti, kaali, tomaatit, paprikat, ja porkkanat. Estääkseen viive ylimääräinen vesi kudoksissa, sisällyttää ruokavaliossa vesimeloni, kurkku, selleri, parsa ja persilja.


• Kivennäisvesi. Vesi on luonnollinen aine, joka puhdistaa täydellisesti toksiinien rungon. Selluliitin vähentämiseksi sinun on syytä juoda hiilihapotettua vettä, jonka natriumpitoisuus on alhainen päivällä.Yhteensä, joka päivä, juot noin 2 litraa vettä.
  instagram viewer


• Tyydyttymättömät rasvahapot. Ne ovat vastuussa ihon kosteuttamisesta ja tulehduksen ehkäisystä.Löydät ne rasvainen merikala( makrilli, lohi, silli), pähkinät( mantelit, saksanpähkinät ja parapähkinöitä), kurpitsan siemenet ja auringonkukan siemeniä, ja avokadot.



• Pulssit. Nämä tuotteet ovat erinomaisia, joka sisältää suuren määrän kuituja, useita vitamiineja, kivennäisaineita ja hyödyllisiä proteiineja, jotka toisin kuin eläinproteiinit eivät sisällä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Lisäksi nämä tuotteet ovat runsaasti kasvien hormoneja, jotka säätelevät hormoni tasapaino kehossa ja siksi on myönteinen vaikutus selluliitin vähentämiseen.

Mitä elintarvikkeita estää ruokavalio selluliitista?

• Alkoholi. Sen käyttö johtaa häiriöihin myrkkyjä karsinnan, ja tämä edistää muodostumista selluliittia. Myös alkoholijuomat ovat erittäin kaloreita, mikä johtaa rasvan kertymiseen.


• Tuotteet, jotka ovat läpäisseet useita käsittelyvaiheita. pitäisi sulkea pois elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon synteettisten ainesosien, eli kaikki ruoka modernin ihmiskunnan kuten karkkia, sipsejä, purkitettu, makeutetut juomat ja muut ei-luonnollisia tuotteita. Eläinrasvat( tyydyttyneet). Ne ovat läsnä punaisessa lihassa, voissa ja muissa rasvaisissa maitotuotteissa. Kiinnitä siipikarja tai kalanliha ja vähärasvaiset maitotuotteet. Vältä paistamista, on suositeltavaa sammuttaa tai paistaa elintarvikkeita lisäämättä rasvaa.


• Sokeri. Se edistää vapaiden radikaalien muodostumista, jotka vahingoittavat soluja ja heikentää veren virtausta verisuonissa. Lisäksi ruokavalion korkea yksinkertaisia ​​sokereita johtaa eritystä suuria määriä insuliinia, joka edistää laskeuman rasvaa. Joten sinun kannattaa luopua kaikista makeisista, makeista juomista ja makeutusaineista. Rajoittaa makeiden hedelmien kulutusta kolmeen annokseen päivässä.


• suolaa. Sen liikaa ruokavalio johtaa liialliseen nesteen kertymistä kudoksiin, joka osaltaan ulkonäkö selluliittia. Sen olisi paitsi vähentää suolan määrän lisätään elintarvikkeeseen, mutta myös minimoimaan sen kulutusta, erityisesti pois tuotteet, jotka ovat läpäisseet paljon käsittely sykliä, jossa tuotantoprosessissa lisätään suuri määrä suolaa. Siksi kieltäytyneet säilykkeet, savustettu liha ja kala sekä maustetut tuotteet.


• Savukkeet. Tupakointi edistää vapaiden radikaalien muodostumista, mikä vaurioittaa pienten verisuonten, ja kertyminen haitallisia myrkkyjä.