Lapsen karkaaminen?
Miksi räjähtää keho?
ensisijaisesti kovettuminen on ruumiin henkilö tarvitsee pystyä kestämään voimia, luonnon, nimittäin, että organismi pystyi kehittämään voima, joka kykenee voittamaan hypotermian kylmällä säällä, voimakas tuuli, kylmä sade ja räntä.Mutta nämä sääolosuhteet voivat estää ihmisen koskemattomuuden, mikä lupaa kylmää ja muita mahdollisia sairauksia, kuten keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne.
Kehon vahvistamisen lisäksi kovettuminen paranee myös:
- vaikuttaa positiivisesti hermostoon;
- parantaa aineenvaihduntaa( tai nopeuttaa sitä normaalimmin);
- lisää lihasvoimaa;
- antaa äänen koko keholle;
- parantaa verenkiertoa;
- normalisoi verenpaineen.
Kovettumisperiaatteet
Jos päätät aloittaa kovettumisen, voimme nopeasti ilmoittaa, että se on tehtävä säännöllisesti ja säännöllisin väliajoin. Koko asia on, että kehon kovettuminen ei voi pysyä vakiona, vaan se vaihtelee ympäröivistä olosuhteista riippuen. Eli sanokaamme suoritettu onnistuneesti kovettuminen kehon kuuden kuukauden kuluessa, ja päätti sitten lopettaa ajatella, että elimistö on tarpeeksi vahva ja selviytyy tulevaisuudessa itse kielteisten ulkoisten tekijöiden ja terveyteen ovat kaikki yhtä hyvä.
Hiljattain tutkijat jonkin Euroopan unionin toimielinten on todistettu se, että riippumatta ajan oman kovettuminen, kehon palaa vielä epävarma tila tasan kuukausi "levätä".Siksi kaikki toimenpiteet on toistettava tietyllä toistolla, sitten kehosi on aina terve ja vähemmän altistuu luonnon vaikutukselle.
menetelmiä karkaisu ruumiin
Nyt me luettelo tärkeimmistä menetelmistä kovettumisen ruumiin, ja järjestää ne nousevassa järjestyksessä, eli säästämällä menettelyjä, jotka olisi käytettävä aloittelijoille enemmän "jäykkä".
- Air baths - tätä menetelmää käytetään sekä lääketieteellisiin että ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Tätä menetelmää lääkärit suosittelevat. Menetelmän periaate on luonnollisen ilman vaikutus täysin alastomaan kehoon. Ilmakylvet ovat myös yksi tehokkaimmista menetelmistä aeroterapiassa.
- Aurinko kylpyammeet - altistuminen suoralle auringonvalolle ihmiskehossa sen palautumiseen ja ennaltaehkäisyyn. Kovettumisessa käytetään yleensä aurinko- ja ilmakylpyjä kompleksissa.
- Kävely paljain jaloin - Aloita tällaiset kävelyretket lämpimällä ajalla ja kestää koko vuoden( jopa talvella).Kävelyaika kasvaa myös vähitellen, kylmänä ajankohtana ne kutistuvat ajoissa, kun he ovat käyttäneet - ne kasvavat. Kävelypaikka on valittava huolellisesti, jotta lasia, teräviä kivia ja muita esineitä, jotka voivat vahingoittaa jalkoja, ei ole. Voit myös aloittaa hiekalla.
- Kontrastisuihku - tämän menetelmän edut ovat se, että voit itse säätää kylmän veden lämpötilaa. Se on kaatamalla kylmää ja kuumaa vettä( puolestaan).Tällaisten menetelmien tekeminen on välttämätöntä joskus, aamulla viimeistellä kontrastisuihku kylmää vettä( heräämisen varaan) ja iltaisin - lämpimäksi( unelmaksi).
- Sauna( sauna) - käymällä sen jälkeen, sinun täytyy sukeltaa jäähtymiseen. Tämä menettely myös hyvin rentouttaa ihmiskehoa.
- Kylmä suihku - enintään yhdellä kertaa päivässä.
- Lumipyyhintä - sinun on aloitettava vähitellen, voit jopa vetää pyyhkeen lumiin ensimmäistä kertaa ja ottaa sen pois, ja sitten - suoraan lumiin.
- Uiminen reikään - kaikkein maustetuille ihmisille. Sinun pitäisi aloittaa kaatamalla jäävettä, niin sinun pitäisi edetä vähitellen mutta nopeasti upottamalla veteen( ensimmäistä kertaa kestää vain muutaman sekunnin).Sinun pitäisi mennä uimaan vain, kun tiedät ruumiin reaktiot alhaisissa lämpötiloissa.
Karkaisu kylmällä vedellä
Kuten minkä tahansa muun tyyppisen kovettumisen yhteydessä, myös kylmällä vedellä tapahtuva huuhtelu tulee tapahtua vähitellen. Tällainen pitäisi tehdä aamulla unen jälkeen. Aloittaaksesi sen sijaan, että kaadat ruumiinvalmistukseen, voit liottaa pyyhkeen kylmään veteen ja kääri sen sisään. Toista tämä menettely joka päivä kaksi viikkoa. Sitten me hankaloitamme menettelyä menemällä suoraan tupsuihin. Suihkuta varten tarvitsemme tavanomaisen kauhan, mieluiten 10 litran kapasiteetilla. Illalla ennen nukkumaanmenoa kerää täysi ämpärillinen kylmä vesi ja jätä se yöksi, jotta vesi pääsee huoneenlämpöön. Se on poltettava siten, että vesi osuu sinuun, eikä se roiske kaikkiin suuntiin.
Kylmäveden oikea toteutus: mene kylpyhuoneeseen ja mene suoraan, ota vettä ämpäriltä ja kaada vettä itseesi, syönnä hengästyneesti ja päätä ulospäin ja kaada ämpäri itsellesi.
Viikon kuluttua lasketaan kaadetun veden lämpötila. Kylmänä vuodenaikana tämä voidaan tehdä asettamalla ämpäri parvekkeelle. Talvella, jos talosi vieressä on jääreikä, voit kaatua siihen eikä kaataa. Tällainen kovettuminen on hyödyllistä paitsi terveydelle, mutta myös auttaa piristämään ja herättämään aamulla.
Lapsen vaimennus
Aluksi sinun on luotava terveellinen elämäntapa lapselle. Viiden minuutin vedenpoisto vedellä ei ole vakava. Lapsen karkaaminen on tavallinen elämäntapa. Ensinnäkin, vietä enemmän aikaa lapsen kanssa kadulla, vaikka sää on liian suotuisa. Miksi ihmettelemme, milloin lapsi on sairas, saamatta kiinni sateessa tai talvella, kun vietät hyvin vähän aikaa kadulla? Se on kaikki, koska pidät sen kasvihuoneilmiöissä ja älä päästä sitä kadulle, kun aurinko laski pilvien takana.
Lapsen tulisi tottua mihin tahansa säähän.
Anna lapsen kävellä paljain jaloin kotona, ei ole mitään syytä huoleen, jos hän seisoo kylmässä kerroksessa - tämä on normaalia. Se on epänormaalia, kun lapsi on sairas, koska keho ei pysty suojaamaan itseään, vaikka sellainen pieni asia kuin kylmä lattia.
Voit laskea uimaveden lämpötilaa kylpyhuoneessa mukavaan vauvaan, koska kun se on kesällä merellä, vesi ei ole 26 astetta. Ei myöskään tarvitse vaatia jatkuvasti vauvan lämpimiä vaatteita, sen pitäisi luoda mukavuutta vauvalle eikä tehdä hikoilua, mikä aiheuttaa erilaisten vilustumisen ilmettä.Muista, kun lapsi on lämmin - hänen koskemattomuutensa säilyy eikä ole valmis antamaan täydellistä vastausta sairauksiin. Siksi sinun ei tarvitse tehdä erityisiä hoitomenetelmiä, antaa lapsellesi normaaleja olosuhteita, tämä on hänelle paras.
Kun lapsi tulee vanhempaan, voit aloittaa kontrastisuihkun ottamisen, laskien asteittain veden lämpötilaa.
Toivotamme teille kaikille hyvää terveyttä!
oikea ruokavalio, liikunta ja huonoja tottumuksia. 