Kuinka poistaa väsymys jalat ja silmät kotona

9 tapaa poistaa väsymys kotona

1. Aloita pitämään päivän normaali tila. Kaikki sairaudet on helpompi estää kuin parantaa, joten jos et ikinä halua kokea väsymystä, sinun on aloitettava oikean päivän hallinta. Nukut vähintään kuusi ja puoli tuntia, keskityt biologisiin rytmeihisi, yritä levätä 20-30 minuuttia iltapäivällä.Sinun ei tarvitse syödä ennen nukkumaanmenoa, muuten on mahdollista saada unettomuutta, mikä tarkoittaa kovaa työpäivää.
instagram viewer


2. Jos haluat poistaa kaiken väsymisen ja virittää pitkään, kontrasti suihku auttaa. Jos tunnet hyvin "rikki", mutta sinun on silti jatkettava työskentelyä illalla( kotona), suosittelemme siksi kontrastisuihkua. Se parantaa veren virtausta aivoihin ja siksi tekee siitä paremman. Lisäksi se lievittää fyysistä jännitystä hyvin. Suihku on yksinkertainen: kaada hyvin kuumaa vettä, vaihda sitten kylmä vesi ja kaada se uudelleen. Toista tämä sykli 2-3 kertaa ja kuivaa sitten hyvin pyyhellä( kuiva).Tunnet energian ja energian vastuu jatkaa aktiivista työtä.


3. Ota kylpytynnyri mäntyneulojen kanssa. Täydellinen kylpyamme lisää 10-20 milligrammaa mäntyä uutetta ja 1-2 rkl valtameriä( tai merisuolaa).Jos sinun on poistettava väsymys vain jalat, varasta vain jalat tällaisen havupuu kuumaa vettä.


4. Väsymyksen poistaminen ennen nukkumaanmenoa, kuuma suihku auttaa. Tietenkin, ennen nukkumaan menoa, on parempi olla ottamatta kontrastisuihkua rentoutumiseen, tässä tapauksessa on parempi käyttää tavallista kuumaa suihketta, joka poistaa täydellisesti fyysisen rasituksen. Suihkusammutin tässä tapauksessa toimii hierontoterapeuttina, varsinkin jos on hyvä pää, joten suuntaa se kaikkiin kehon osiin, joissa olet väsynyt.


5. Aromaterapia paras koti korjaamiseksi väsymystä helpotusta. Huolehdi suihkun ja kuumakylmän lisäksi rentoutumiseen aromaterapiasta, joka vaikuttaa täydellisesti hermostoon ja rentouttaa henkilön lihaksia. Aromaterapia voidaan järjestää monin tavoin: kynttilöitä, öljyjä sekä yrttien lisäämistä vedessä, kun nostat jalkojasi tai kylvää.


6. Kasvojen väsymyksen poistaminen auttaa vitaminoitua naamaria. Rentoudu kasvot ja kaulat, voit käyttää yksinkertaista naamioista tuoretta kurkkua tai raa'an perunan. Laita nämä vihannekset on välttämätöntä puhdistuksen jälkeen, ja mikä tärkeintä, älä unohda, ennen kuin tämä oikein höyrystyy kasvosi, niin että vitamiinit sopivat paremmin huokosiin. Käytä tällaista maskia, se on parasta vaakasuorassa näkymässä.Aika, joka kestää 5-7 minuuttia. Kun maski on poistettu, hieno lisäys on pään hiusten perusteellinen kampaus, jolloin teet hieronnan ja okcipitaalisen osan.


7. Fyysinen lämpeneminen helpottaa väsymystä selän ja vartalon lihaksista. Sodentarisessa elämäntapassa kärsimme usein selkäkipuista ja väsymyksestä.Vapauttaa tämä stressi auttaa säännöllistä fyysistä lämmittelyä: rinteitä ja venytysmerkkejä.


8. Hieronta on yksi tärkeimmistä tavoista lievittää kehon väsymystä. Jos sinulla on mahdollisuus käydä hierontakeskuksissa tai sukulaissasi, tuntea hieronnan perusteet ja olet valmis auttamaan sinua, kannattaa ehdottomasti hyödyntää tällaisia ​​tilanteita. Tosiasia on, että hieronnalla on erittäin myönteinen vaikutus henkilöön, mutta tärkeintä on, että se rentouttaa lihaksia. Hierontoteknikko on hyvin, joten emme asu tähän. Sanotaan vain, että suurin osa niistä perustuu hankaamaan tarvittavat alueet.


9. Vapauttaa silmien väsymistä, auttaa lepoa tietokoneen näytöstä. Täällä kaikki on hyvin yksinkertaista ja ymmärrettävää.Haluatko, että silmäsi eivät enää kyllästy monitorista? Tee työtä maltillisesti ja ota taukoja! Me kaikki tiedämme, mikä haittaa tietokoneelle, mutta emme kaikki noudata niitä lääkäreiden suosituksia, jotka ovat jo vuosien ajan kertoneet, että tietokoneessa työskentelevät, sinun kannattaa lopettaa 5-15 minuuttia. Nouse taustasi pöydältä, mene ikkunaan tai mene ulos kadulle. Keskitä silmäsi asioihin, jotka ovat eri etäisyyksillä.2-3 minuuttia sulje silmäsi ja istu pimeässä.Suorita yksinkertaisia ​​harjoituksia silmille - katselemalla puolestaan ​​vasemmalta oikealle, ylös ja alas.