Hengitysurheilu Strelnikova

hengitysharjoituksia Strelnikova - kattavan terveydenhuollon menetelmä ilman huumeiden käyttöä,joka keksittiin Neuvostoliitossa, mutta joka tunnetaan kaikkialla maailmassa.

käyttämällä yksinkertaisia ​​hengitys harjoituksia on ollut mahdollista estää ja lopettaa kehittää erilaisia ​​sairauksia, pitää nuorten, päästä eroon ylipaino.

Hengitysvoimistelun ydin A.N.Strelnikovoj ^

luoda tätä voimistelu laulaja ja opettaja samalla - foniator Alexander Strelnikov. Johtuen äänen menetys lahjakkaita oopperalaulaja alkoi etsiä eri tapoja saada se takaisin.

30s viime vuosisadan oli alku luomisen hengitysharjoituksia. Tämä tekniikka oli ainutlaatuinen ja erittäin tehokas, koska se on vaikuttanut paitsi palauttamista laulaja, mutta myös auttaa erilaisia ​​sairauksia, kuten neuroosi, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, ihotaudit, sairaudet sukuelimiin, pätkivä, liikalihavuus jne

hyödyt hengitysharjoituksia Strelnikova on kiistaton, koska se:

• kiihdyttää aineenvaihduntaa;
• palauttaa hermoston toiminnan sairauden jälkeen;
• edistää hengityksen normalisointia nenän kautta;
• : llä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, palauttaa verenkierron;
• pystyy korjaamaan muodonmuutos selkärangan ja kylkiluiden, joka on esiintynyt seurauksena tauti;
• myönteinen vaikutus mielenterveyteen, parantaa immuniteettia.

Huolimatta siitä, että hengitys harjoituksia kehitettiin 30-luvulla, hän sai lääketieteellinen tunnustusta vasta vuonna 1973.Tämä ohjelma sai nimen paradoksaalinen, koska se oli merkittävä toisin kuin nykyiset menetelmät:

• Suurin ero hengitysharjoituksia Strelnikova, toisin kuin muut hengitys tekniikoita, on, että paljon huomiota olisi kiinnitettävä viivästyksen keston hengitys sekä uloshengitys. Sääntöjen mukaan
• Strelnikova hengitys harjoituksia täytyy tehdä vahva hengityksen kautta nenän jotta rinnassa oli pakattu.
• Uloshengityssavu mielivaltaisesti Strel'nikova kieltää ohjelmassaan dramaattisesti työnnä ilma kun hengittää.Johtuen
• rintapainelun aikana inspiraatiota lisähappea kyllästää kehon ja samalla on positiivinen vaikutus kehon, helpottaa sen hyödyntämistä.
• Pian tämän hengitysharjoitusta, hengitys tuntuu helppous puhjeta energiaa ja voimaa, mieliala paranee, on halu tehdä jotain.

hengitysharjoituksia Strelnikova ruokavalio ratkaisee seuraavat ongelmat liittyvät lihavuuteen, nimittäin:

• pilkkoo rasvaa;
• vähentää nälän tunnetta;
• edistää voimaa ja energiaa;
• normalisoi digestion;
• edistää hermoston normaalia toimintaa;
• lisää runko-ominaisuuksia. Laihdutus

kautta hengitysharjoituksia Strelnikovoj erittäin tehokkaita, koska käyttäessään tämän monimutkaisen osaltaan liittyvät haitallisten aineiden poistamiseen kehosta. Lisäksi stressin määrä hormoneja elimistöön vähennetään tämän voimistelu. Tämä vaikuttaa positiivisesti lukuun, sillä monet naispuoliset ihmiset usein tarttuvat stressaavaan tilanteeseen.

Säännöt voimailutarvikevalmistaja hengityksen harjoitukset Strelnikova seuraavasti:

• On tarpeen oppia antamaan hengähdystaajuutta ja aktiivisesti hengitystä.
• Uloshengitys on suoritettava halutessasi, eikä ole tarpeen vaivaa uloshengitystä varten.
• Harjoituksia suoritettaessa pitää rytmi.
• Toistuvia hengitysharjoituksia tarvitaan niin monta kertaa, että se on moninkertainen 4: een. Odd-toistoissa elin käyttää paljon energiaa.
• On suositeltavaa suorittaa harjoituksia ilolla, jos tuntuu epämukavuutta, on suositeltavaa lopettaa hengitystoiminta.

hengitysharjoituksia Strelnikova: kuvaus uprazheny video ^

Käyttämällä perustuva monipuolinen ohjelma hengitysharjoituksia Alexandra Strelnikova, sinun täytyy ensin suorittaa alkulämmittelyn. Sitä pitäisi tehdä tällä tavalla:

• On välttämätöntä tulla mukavaksi ja aloittaa hengityksen hengittäminen voimakkaasti. Sitten jokaisen hengenvetoon on suositeltavaa lisätä askel yhteen paikkaan. Ensin sinun täytyy tehdä niin monta hengitystä peräkkäin kuin mahdollista ja sitten alkaa hengittää.
• Seuraavaksi sinun on aloitettava siirtyminen yhdestä jalasta toiseen. Tässä tapauksessa älä unohda aktiivisesti hengittää ilmassa joka vaiheessa. On tarpeen toistaa harjoituskerran 12 kertaa, kunkin lähestymistavan tulee koostua 8 vaihetta ja vastaavasti 8 hengitystä.
• Lämmittelyn päätteeksi on tehtävä useita istuntoja ensin oikealle ja sitten vasemmalle jalalle. Sinun ei tarvitse lyödä hengityksen rytmiä.

Lämpenemisen jälkeen on suositeltavaa aloittaa välittömästi hengitystyöläisten kompleksin harjoitukset. Yleisin harjoituksia hengitysharjoituksia Strelnikova:

Liikunta "Ladoshki»

• Ladoshki tulisi lähettää ulos ja aseiden taivutettu niin, että kyynärpäät ovat alaspäin.
• Aloitusasentoon ottamisen jälkeen on välttämätöntä aloittaa aktiivinen ja äänekäs ilmanvaihdunta ja samanaikaisesti kämmenten puristaminen kätillä käsiin.
• On tarpeen suorittaa 4 toistoa peräkkäin ja aloittaa uloshengitys.
• Muutaman sekunnin kuluttua hengityksen ja uloshengityksen sarja on toistettava vielä 23 kertaa.

Harjoittelu "taltat"

• Aloitusasento - jalat ovat olkapään leveyttä toisistaan.
• Olkapäiden tulee olla rentoja, pää nostettuna, kädet tulisi sijoittaa vyötäröllä.Ja kämmenet puristetaan nyrkiksi.
• Ilman hengittäminen, jännitetyt kädet on laskettava alas, kavennuksen ja leviämisen estämiseksi.
• Yksi lähestymistapa koostuu 8 hengityksestä.
• On suoritettava 12 toistoa kahdeksasta hengityksestä.
• Lähtökohtien välinen tauko ei saa olla enempää kuin 4 sekuntia.

Harjoitus "Pump»

• jalat on olkapään leveydellä toisistaan, hartiat ei tarvitse nostaa( niiden tulisi olla rentoutunut ja pudonnut alas), kädet alhaalla.
• Hengitettäessä voimakkaasti ilmaa on välttämätöntä hitaasti kallistua alaspäin, ikään kuin mennään yhteen pisteeseen.
• Kaltevuus suoritetaan 8 tilille.
• Uloshengitysilma on palattava hitaasti lähtöasentoon.
• Rinteiden lukumäärä - 12.

Liikunta «Kissa»

• Lähtötilanne: jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret alas, hartiat rentoina.
• Hengittäessäsi hitaasti, kääntäkää kehon yläosaa oikealle ja purista kädet leuat.
• Sama asia on toistettava, mutta sinun on vain nojattava vasemmalle.
• Puhallusilmaa suositellaan rungon kierrosten välillä.
• Tarvitaan 12 lähestymistapaa 8 istuntoa varten.

aiheinen sarja harjoituksia hengitys harjoituksia Strelnikova seuraavia sairauksia: likinäköisyys, kohonnut verenpaine, glaukooma.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkärit laihdutus avulla hengitysharjoituksia Strelnikova ^

syytä huomata, että arviot laihdutus avulla hengitys harjoituksia Strelnikova monipuolinen. Jotkut kiittävät hengityselimistön voimaa ja masennusta. Toiset pelkäävät uskoa yksinkertaisten hengitysharjoitusten paradoksaalisiin mahdollisuuksiin.

Strelnikova-hengitystoiminnan laihdutustulokset ovat seuraavat: älä odota nopeaa laihtumista tällä ohjelmalla, mutta yhdistämällä hengitysharjoitukset, liikunta ja oikea ravitsemus, voit helposti päästä eroon 3-5 kiloa kuukaudessa.

On myös suositeltavaa katsella videokuvaa videosta, jossa on hyödyllisiä ruokavalioon liittyviä neuvonantoja kolmesta parasta julkaisupäivää, joiden avulla voit laihtua nopeasti ja tehokkaasti: