Aamuopetusta laihtuminen

tuloksia Venyttääksesi cuffed heräämisen jälkeen lihasten, on suositeltavaa tehdä aamuvoimistelu: se lataa vilkkaus koko päivän ja myös edistää laihtuminen.

Laihdutus avulla aamuvoimistelu: Myytti vai todellisuutta, terveyshyödyt ^

hyödyt aamuvoimistelu on pitkään osoittanut, että unen aikana lihakset tullut rajoitettu, ja aamulla henkilö voi tuntea, koska tällaista epämukavuutta.

Päästä eroon siitä, sinun ei tarvitse tehdä erityisiä harjoituksia, jotka lisäävät verenkiertoa ja antaa elävyys on ensimmäisestä tuntia heräämisen jälkeen riippuu koko päivän.

Mitä etuja on päivämaksu laihtuminen aamulla:

• jälkeen hän tunsi aalto energiaa;
• Koska joka suoritetaan aina tietyn ajan, verryttely auttaa tarkkailla päivittäistä rutiinia kokonaisuutena;
instagram viewer
• Johtuen siitä, että lataus antaa energiaa, henkilö koko päivän pirteänä ja hyvällä tuulella.

lisäksi hinnoittelua aamulla nopea laihtuminen, laihdutus voi nopeuttaa prosessia seuraavasti:

• Paasto juoda lasillinen lämmintä vettä, johon on lisätty sitruunamehua;
• Älä jätä aamiaista: se on parasta tällä hetkellä syödä viljaa, hedelmää tai raejuustoa;
• kävely ulkona: kävely on lempeä verryttely mielestä on sama vaikutus kaikkiin lihasryhmiä.

latauksen aamulla laihtua tarvitset päivittäin, muuten päästä eroon kiloa ei toimi. On suositeltavaa tehdä se ennen aamiaista ja ottaa kontrastisuihku.

Harjoituksia aamuvoimistelu laihtua kotona: kuvaus siitä, miten tehdä ^

Tärkeä säännöt hinnoittelu laihtuminen aamulla:

• kouluttamattomia ihmisiä ei voida terävästi alkaa tehdä monimutkaisia ​​harjoituksia: ensimmäinen sopisi juuriliikunta, jotka kaikki suorittivat liikuntakasvatuksen luokassa. Muuten lihakset saavat stressiä ja olla sairas;
• tehokas lataus kotona laihtuminen voidaan tehdä heti, kun juodaan vettä sitruunan, mutta sinun täytyy syödä aamiaista jälkeen;
• kevyiden latauksen laihtuminen on totuttautua herätä aikaisin puoli tuntia: näin paljon aikaa se vie.

Tietäen kuinka tehdä harjoituksia laihtua, on mahdollista kuukauden menettää jopa 15 kg kunnon ylläpitämiseen oikea ravitsemus.

Lataus laihtumiseen

työpaikan toimistoympäristössä, voit suorittaa tiettyjä harjoituksia, jotka edistävät laihtuminen:

• Istumme tuolille, polvet siirtää yhdessä.Kämmenet ovat lepotuolin nojia vasten. Paina käsituissa käsissä, polvet yhdensuuntainen rodun, maksimi kovia lihaksia. Teemme 15 kertaa vahvistamalla reiden lihaksia;
• myös istua tuolilla, suoristaa selkää, taivuta jalat polvilleen vastaan ​​takaisin, nostaa jalka. Teemme 25 kertaa - se auttaa vahvistamaan vatsan lihaksia.

Dance latauksen laihtumiseen

ystäville tanssia ja musiikkia voi hyödyntää tätä joukkoa harjoituksia:

• Turn suosikkikappaleesi, laittaa jalkansa hartioiden leveydellä, ja musiikki käännä lantion;
• taivuta polvia samalla tanssia ja vähitellen tempoa nopeammin;
• Tällöin rentouttaa vatsalihakset ja reidet.

Lataus laihtumiseen vatsa

Jos haluat päästä eroon rasvasta taittuu mahassa, auttaen tällainen yksinkertainen liikkeet:

• Me valehtelemme selällämme, kädet kädet pään takana, jalat ovat suorat.10 kertaa nostaaksemme ja lasemme runko-osan;
• Valehtelemme selällemme, laitamme kätemme pään taakse. Nosta jalat 45 asteen kulmassa 15 kertaa.

Lataaminen laihtumiseen vatsa ja sivut

Monet naiset haluavat poistaa ns "korvat", ja tämä sinun täytyy tehdä seuraavat harjoitukset:

• Stand, hajareisin laajasti, ota käsissä käsipainot ja jättivät tekemättä runkoa pitkin. Me voimme eri suuntiin. Teemme 3 lähestymistapaa 30 kertaa.
• Me seisomme suorassa, altista oikea jalka eteenpäin, pyöritä.Tee sama vasen jalka. Vaihdamme 10 kertaa kummallakin puolella.

Lataus laihtumiseen reidet

Niille, jotka haluavat olla kiinteä pakarat ja muodokas jalat, sopiva tällaisiin harjoituksiin:

• tulee suoristaa selkää, alamme kädet pään ja tasapaksu. Teemme 10 kertaa;
• Me seisomme suoraan, alkavat kyykistyä, työntäen suoraan suoraa jalkaa. Teemme 10 kertaa kummallakin puolella.

Lataus laihtumiseen

jalat tässä tapauksessa on tarpeen tehdä seuraavat monimutkainen:

• Makaa selälläsi, nosta jalat ylös, hieman koukussa polvi, yksi heistä syrjään, sitten palaa alkuasentoon ja tehdä sama asia, mutta toinen jalka, ja niin 20 kertaa;
• Valehtelemme toisella puolella, pidämme jalat suorana, kädet edessä.Nosta ja laske yläosaa 20 kertaa, muuta asentoa ja toista.

Lataus laihtumiseen

käsi aamu tehdä harjoitukset täällä ovat:

• tullut suora, vedä kädet edessä, kääntää kämmenet ylös ja alas vuorotellen;
• Nosta kättäsi olkapäiden tasolle, hieman kasvatettu sivuilla, kämmenet kokoontuvat nyrkkeihin. Teemme kuvitteellisia piirejä liikuttaen vain olkapään nivelitä ja emme harjoittele itseään.

Complex aamuvoimistelu laihtua kotona: video, selostuksia, laihtumiseen tulokset ^

tarpeeksi tietää muutamia yksinkertaisia ​​liikkeitä, ja lataus laihtuminen päivässä auttaa pääsemään eroon rasvan kertymistä kaikilla ongelma-alueilla. Voimistelun lisäksi on suositeltavaa noudattaa oikeaa ravintoa eikä alkoholin väärinkäyttöä, sillä se sisältää runsaasti kaloreita, jotka edistävät rasvasolujen muodostumista.

sta aamuvoimistelu laihtumiseen lukijoillemme:

Anna, 28 vuotias:

«Jatkuvasti tekee harjoituksia aamulla, ja en tiedä mitä olisi tapahtunut, jos en tee sitä.Yksi on vain unohtanut yhden päivän, ja sitten menen uninen. Lisäksi juuri latauksen, pääsin eroon ryppyjä hänen vatsaan, ja nyt vain pitää vartalosi avulla »

Ljudmila, 33 vuotta:" Minulla oli 5 kiloa ylipainoa, ja ne on kertynyt vatsassa. Esitin kuukausittain erityisiä harjoituksia, ja myös mieheni huomasi, että olin kasvanut. Hän katsoi asteikot, ja oikeastaan ​​- paino oli normaali »

Galina, 38 vuotias," tuskin pakottanut itseni tehdä harjoituksia aamulla - se on todella haluavat nukkua hieman pidempään. Tottui uuteen järjestelmään vain viikossa, enkä edes kuvittele sitä päivää, että en tehnyt yksinkertaista voimistelua »