Malli ruokavalio

Malliruokavalio - se on yksi vaikeimmista, mutta tehokkaita tapoja laihtua, on rajoitettu kaloreita ja tietyin rajoituksin, joten voit heittää pois ylimääräinen paino vain muutaman päivän.

malli ruokavalio laihtuminen: ydin tekniikan eduista ja haitoista ^

Tämä ruokavalio mallitoimistoja usein ennen suurta esityksiä, ja malleja on tiukasti rajoittaa itse ruokaa.

Mutta tulos ei tee odottaa pitkään: muutaman päivän kuluttua ne ovat hyvässä kunnossa, ja ilahduttaa yleisöään kaunis siro hahmo.

Monet ihmiset haluavat oppia salaisuus ruokavalion mallin hahmo, mutta kukaan ei väitä, kuinka kaikki on yksinkertainen: se riittää olla syömättä korkean kalori elintarvikkeet - makeisia ja rasvaa ruokia - sekä noudattaa tiettyjä sääntöjä.

Se on kautta tiukan ruokavalion ja laihtuminen tapahtuu: puute kaloreita elimistö tuottaa omaa, hajottaa rasva talletukset. Siten tehosuorittaja laihtumiseen ruokavalio voi merkittävästi vähentää painoa ja pysyä kunnossa.

malli ruokavalio Plussat:

• Lisäksi laihdutus, se puhdistaa kehoa ja terveellisiä tuotteita ihon kunnon parantamiseksi;
• Voit käyttää sitä saavuttaa nopeita tuloksia lyhyessä ajassa, koska kaloripitoisuudesta mallin ruokavaliossa alle 1000 kaloria päivässä.

on tätä menettelyä ja haittoja:

• Ne, jotka eivät ole tottuneet käyttämään ainoastaan ​​vallassa, ensimmäistä kertaa voi tuntea nälkää;
• ruokavalio on vasta raskaana olevien ja imettävien äitien ja henkilöt, joilla mahdolliset krooninen sairaus.

Kuinka paljon voit menettää malli ruokavalio ilman haittaa terveydelle

viikon ruokavalio mallin paino vähenee 8-9 kg, joten se ei ole suositeltavaa käyttää sitä pidempään kuin 14 päivää.Koko tämän ajan saa syödä seuraavien elintarvikkeiden:

• vähärasvaista lihaa tai kalaa;
• tuorejuustoa ja muut maitotuotteet;
• Kaikki muut vihannekset kuin perunat;
• Hedelmät ja marjat.

jäykkä malli ruokavalio laihtua kotona: valikot säännöt ^

laihtumiseen Säännöt valikosta malli ruokavalio:

• Vauhdittaa nesteen erittymistä kehosta, on tarpeen käyttää mahdollisimman vähän suolaa kuin mahdollista, ja lisätä määrää juotenintään 2 litraa päivässä;
• Päivän aikana voi syödä ruokaa yli 1000 kcal;
• kiellettyä syödä jälkeen 15.00;
• tarvitse syödä 5 kertaa päivässä, ja näläntunteen eväs vihreät. Esimerkiksi persilja - se nopeasti täyttää ruokahalua.

malli ruokavalio 3 päivää:

valikko laihtua 3-4 kg, on suositeltavaa käyttää tätä valikkoa:

• aamiaista keitetty kovaksi keitetty muna;Käytössä
• syömme lounaan vähärasvaista raejuustoa( 130 g), vihreää teetä juomaan;2,5 tunnin kuluttua
• toistaa samaa, ja edelleen - juo vain vettä.

malli ruokavalio 7 päivää

Laihdutus 5-7 kg tarjotaan Bole pehmeä valikon:

• aamiaiselle keitettyä lihaa( 50 grammaa), juoda kupin teetä ja voileipä ruisleipää voilla;
• Lounas paista ilman öljyä ja rasvaa 100 grammaa lihaa tai kalaa, syödä salaattia ja hedelmiä, juoda teetä;
• Tee-välipala;
• Ehtoollinen kananmunaa ja salaattia vihreät vihannekset.

malli ruokavalio tuorejuustoa

Tämä vaihtoehto liittyy käytön ainoastaan ​​rasvatonta raejuustoa ja vihreää teetä 3 päivää:

• päivittäin syödä 400 grammaa fermentoitu maitotuote;
• Juo 3-4 kupillista teetä.

Kaali

malli ruokavalio

Tätä menetelmää voidaan käyttää enintään 10 päivän ajan, ja paino vähenee 7-8 kg:

• aamiaista kahvia tai teetä ilman sokeria;
• Lounas, haudutettua tai tuoretta kaalia;
• Juomme kefiriä keskiaikainen ateria;Illallinen keitettyä lihaa ja kaali-salaattia.

Reseptejä ruokia

malli ruokavalio resepti kaalisalaattia

• Hienoksi shinkuem kaali, porkkanat raastaa;
• Me täytämme oliiviöljyä tai sitruunamehua.

Salaattipinaattipullo

• Jauheta pinaatti, keitä pavut;
• Sekoita kaikki säilötyt herneet, täytä oliiviöljyllä.

Haudutettua kaalia varten käytetty resepti

• Mehu ja kaadettu kaali;
• Laitimme uunipannulle, kaadetaan vähän vettä ja öljyä siihen, me kaakaota siellä;
• Leikkaa porkkanat ja sipulit, laita ne kattilaan;Paista keitto kevyesti, kunnes keittää.

Tehokas Malli Ruokavalio: arvion lääkäreitä, tulokset laihtumiseen ^

Dietitians eivät ole suositeltavaa turvautua ruokavalion malleja liian usein, koska paasto voi vaikuttaa kielteisesti sisäelinten. Riittää, että sitä käytetään enintään kaksi kertaa vuodessa ja koko ajan painon säilyttämiseksi säännöllisin purkuajoin, urheilun ja ravinnon avulla.

Heti mallin ruokavalio sisältää seuraavat:

• tuttujen tuotteiden on sisällytettävä ruokavaliosta vähitellen kahden viikon kuluessa, lisäämällä 1 uusi ruokalaji 2 päivää;
• Et voi syödä makeisia ja rasvaa vielä 2 viikon ajan julkaisun alusta.

Malli ruokavalion nopea laihtuminen:

• Sharp laihtuminen;
• Kehon puhdistaminen.

arviota mallista ruokavalio laihtuminen säännöllisten lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Alina, 28 vuotias:

«Yritin syödä juustoa - tuskin kesti 3 päivää.Olen halunnut koko ajan, mutta tänä aikana, otin pois 3,5 kg, ja uskon, että tämä tulos on erittäin huono »

Galina, 35 vuotias:

« Pidän kaali ja näin ollen mallin valitsi ruokavalion liian kaali. Hän selviytyi kaikesta 10 päivästä ja melkein ei halunnut syödä.Seisoo asteikot ja näkivät vihamielistä 8 kiloa jos haihdutetaan, mikä oli erittäin tyytyväinen »

Daria, 39 vuotta:

« hävisin 6,5 kiloa viikoittain ruokavalio mallinuket. Tietenkin, ei ilman nälkään, mutta tämä vaikutus on vaikea saavuttaa syömällä lempiruokasi. Muuten, kilogrammaa kun hän ei palannut, jos edelleen syödä oikein: Olin kuin jälkeen paino 52 kg kuusi kuukautta sitten, ja on pysynyt »