Terveellisen elämäntavan estäminen - terveellinen elämäntapa

Jokainen meistä unelmoi pitkään pysymään nuorena, kauniina ja terveinä.Mutta kaikki eivät halua tehdä jotain vaivaa. Asiantuntijat uskovat, että elämässä henkilö olisi toteutettava tietyt monimutkaiset menettelyt - ns ehkäisyohjelma terveellistä elämäntapaa, joka voi pelastaa ja pidentää elämää.Mutta jos tarkastelet kaikkia näitä menettelyjä tarkemmin, on selvää, ettei kaikilla ole aikaa niiden toteuttamiseen. Mutta haluan olla terveellistä!Siksi terveen elämäntavan seuraajat määrittelivät pääkohdat. Näin voit pysyä terveenä ja onnellisena. Suositukset on jaettu neljään lohkoon, jotka on tehtävä eri aikavälein.

Päivittäinen monimutkainen menettelyjä

Ensinnäkin, sinun täytyy olla varma syödä aamiaista, eikä vain silloin, kun minulla on aikaa, mutta joka päivä, vaikka sinusta tuntuu, että et ole nälkäinen. Naiset, jotka alkavat aina aamulla aamiaisella, ovat vähemmän todennäköisesti kärsineet liiallisesta painosta. Kyllä, ja heidän mielialansa on yleensä parempaa, vaikkakin vaikeassa premenstruaalissa - osoittautui tieteelliseksi tutkimukseksi. Lisäksi aamiaisen ansiosta saat tarvittavan kalsiumannoksen, ja tämä on välttämätön elementti, jos haluat olla vahvoja kynsiä ja hampaita.

Toiseksi, sinun pitäisi aina suojata ihoa UV-säteiltä, ​​eikä vain kesäisin, mutta myös muina vuodenaikoina. Auringon kollageenin vaikutuksen alaisena hajoaa( aine, joka on vastuussa elastisuudesta, mikä merkitsee ihon nuorta).Ja lisäksi, jättäen talon ilman aurinkovoidetta, olemme vaarassa pahanlaatuiset kasvaimet ihon. Joten varmista ennen kuin lähdet kotoa, sinun täytyy laittaa rahaa UV-suoja niihin kehon osiin, jotka vaikuttavat auringonvalon.

Kolmanneksi tietenkin nämä neuvoja, jotka kaikki tietävät koulusta, mutta silti: sinun on harjattava hampaasi 2 kertaa päivässä.Tämä riittää hoitamaan hampaasi.Älä tietenkään unohda hammaslankaa. Se on erittäin hyödyllinen päivisin käyttää erityisiä hoitoaine suuhun: ne eivät ainoastaan ​​poista ruuantähteet pinnalta hampaita vaan myös raikastaa hengitystä.

Neljänneksi, syötä elämäsi viisi minuuttia päivittäistä syvää hengitystä.Tämä on paras tapa rentoutua ja lievittää päivän kertynyttä stressiä.Sinun tarvitsee vain istua mukavasti ja hengittää syvään viiden minuutin ajan, joten keho kyllästyy tarvittavalla hapen määrällä.

Viidenneksi, älä unohda vitamiineja. Täällä ja mitään sanottavaa, ota vain monivitamiinikomplekseja, jotka sisältävät riittävästi rauta-annosta.

Kuudes, anna riittävästi aikaa nukkumaan. Kuten tiedätte, unelma pidetään terveellisenä seitsemästä yhdeksään tuntiin päivässä.Se on tämä järjestelmä, joka voi tarjota sinulle terveyttä tulevaisuudessa. Tutkijat ovat osoittaneet, että pieni määrä nukkua aiheuttaa hermoston häiriöitä.

Weekly

1. joka viikko kuten urheilua elämäänsä.Ja täällä ei ole niin tärkeää, millaista urheilua olet tekemässä, tärkeintä on, että jotenkin pakotat itsesi liikuttamaan. Olkoon 20 minuuttia kävelyä tai 40 minuuttia käynnissä - kaikki tämä on erittäin hyödyllistä.

2. Syö kalaa. Tuore kala kyllästää kehon oikeilla rasvoilla ja omega-3-hapoilla. Ja he puolestaan ​​suojelevat hyvin sydämen sairauksista. Muista sisällyttää valikkoosi pellavansiemenöljy, pähkinät ja sushi( erityisen hyödyllisiä niitä pidetään leväksi).Sinun on muistettava, että terveys on kaikkien ihmisten tärkein lahja ja että vain terveiden elämäntapojen ehkäisy voi tarjota sinulle pitkän elämän ilman tautia.

   Kuukausittainen monimutkainen menettely

   Kuukauden painonhallinta

   1. Ohjaa painoa.Älä ajattele, että se tarkoittaa joka päivä ryntää painon ja kuumeisesti lisätä kannettaviin pienimmätkin muutokset niihin. Paino - tärkein terveysindikaattori. Yleensä naiset tuntevat tietyn normin, muuttuessaan, itsensä tietoisuutta muutoksista. Jos se koskee sinua, yritä vain mennä pidemmälle.

   2. Korjaa kalenterissa kuukautiskierto. Tietenkin, tiedät, että sen on oltava säännöllistä - ihanteellisesti. Ja jos hän ei ole, se voi olla merkki naiselinten, erityisesti kohdunkaulan, tai hormonaalisten häiriöiden ongelmista.

   Vuosikatsaus

   Vierailu hammaslääkäriin

   1. Käy hammaslääkäriin pakolliseksi. Tämä on erittäin tärkeä asia, koska lääkäri kykenee tunnistamaan paitsi tavalliset ongelmat, kuten karieksen, mutta myös paljon vakavampia, kuten suun kautta syövän tai luukudoksen vaurioitumisen. Varoittaa, se on paljon halvempaa kuin käsitellä.

   2. Käy dermatologi. Iho on elin, joka sijaitsee suurimmalla alueella, joten se on ensiksikin sen edellytys, että sisäelinten ongelmat heijastuvat. Siksi vuosittainen koehenkilö, jolla on ihotautilääkäri, ei koskaan sattunut.

   3. Käy gynekologissa. Lääkärit suosittelevat lääkärintarkastusta tämän asiantuntijan kanssa jopa kerran vuodessa ja vähintään kaksi. Vaikka sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mitään valittamista.