Ylipaino raskauden aikana - ylipaino raskauden aikana

Mitä nainen ei unelma olla vauva ja silti tyylikäs ja siro kuin ennen raskautta? Tiesitkö, että lähitulevaisuudessa sinusta tulee äiti? Onnittelut sydämen pohjasta! Se vie vain 9 kuukautta, ja tajusi todellinen ihme - kauan odotettu vauva on syntynyt.

ennakoiden vauva Monet äidit osallistuvat häiritseviä ajatuksia: miten, ilman apua ruokavalion ja paasto päivää eivät saaneet liikaa painoa raskauden aikana?

Puhutaan

: n normeista Mikä on optimaalinen painonnousu?

Jos nainen on normaali "doberemennym" optimaalinen painonnousu on 8-14 kg.

Naisille vähän ylipainoa annetaan nousta 7-9 kiloa

lihaville painonnousua ei saisi ylittää 5-6 kg.

Mutta älä huoli, jos ette sovi näitä normeja. Kaikki naiset ovat erilaisia ​​ja organismi on erilainen. Pienet poikkeamat eivät ole kauheita. Mutta jos kasvu on paljon suurempi tai pienempi kuin keskimäärin, niin tämä on tekosyy neuvotella asiantuntijoiden kanssa.

Mikä olisi ihanteen kasvun?

sopii naisille normaali paino, haudotaan esikoiseni

• 0-10 viikkoa - noin 200 grammaa kuukaudessa
• 10-20 viikkoa - noin 300 grammaa
• viikossa 20-30 viikkoa - noin400 grammaa viikossa
• 30 viikkoa, kunnes toimitus - noin 300 grammaa viikossa

laiha naiset ovat painonnousu olisi:

• ensimmäisen kolmanneksen aikana - noin 800 grammaa
• toisen kolmanneksen aikana - noin 2,4 kiloa
• kolmannen raskauskolmanneksen -noin 2 kiloa

Naisille ylipainoisiatämä on lisäys on tarpeen erittäin huolellisesti. Heille suositukset ovat seuraavat:

• ensimmäisen kolmanneksen aikana - 0,3 kg kuukaudessa
• toisen kolmanneksen aikana - 0,3 kg
• viikolla kolmannen raskauskolmanneksen - 0,2 kg

viikossa naisille monisikiöraskauksista kasvaa 16-20 kilogrammaa( riippumatta alkuperäisestä painosta) pidetään normaalina.

Miksi nainen rasittaa raskauden aikana?

Raskaus on valtava rakenneuudistus äidin kehossa. Kuvitelkaapa, että raskauden aikana äidin veren tilavuus kasvaa noin 50%, ja se on 1,5-2 kg. Loppupuolella raskauden kohtu painaa noin 1 kilo, istukka - noin 500 grammaa, lapsivesi - noin 1 kg, rinnassa kasvaa noin 500 grammaa vettä, mikä hidastaa naisen kehon solut - 1,5-2 kg. Tietenkin itse sikiö on 2,5-4 kiloa. Kaikkien rasvan myymälöiden lisäksi - 3-4( tai jopa enemmän) kilogrammaa. Kuten näemme, kaikki kiloa ei ole tarpeetonta. Rasvakudoksista 3-4 kg on normaali raskauden aikana. Loppujen lopuksi äidin kehon pitää varastoida ylimääräisiä kaloreita myöhemmälle imetykselle. Mutta se, että yli 3-4 kg, - tämä on ylijäämää että raskaana olevan naisen ei tarvitse sitä.

Kuinka ylipaino raskauden aikana on vaarallista?

Me kaikki tiedämme, että ylipaino on haitallista ihmisen elimistöön. Raskauden aikana äidin ylimääräinen ruumiinpaino voi vahingoittaa paitsi itseään, myös syntymätöntä vauvaa.

Mikä on vaara äidille:

• Ensinnäkin suurten painonnousu provosoida häiriöitä hermostunut, sydän- ja hormonitoimintaan. Jalat ovat taakkana, minkä vuoksi monet naiset kehittävät suonikohjuja. Selkä ja sisäelimet eivät ole myöskään makeita.
• Toiseksi on olemassa riski saada koko joukko erilaisia ​​sairauksia. Syy verenpainetauti, diabetes, myöhään toxicosis on vain ylimääräistä painoa.
• Kolmanneksi todennäköisyys keskenmenoa tai ennenaikaista syntymää kasvaa. Jos nainen tekee keisarileikkaus, lääkärit koska sen paksun vatsan rasvaa on paljon vaikeampaa päästä hedelmää.

Mikä on vauva vauva:

• Usein lapsi kärsii hapen puutteesta.
• Ravintoaineiden ruokinta on myös vaikeaa.
• On olemassa riski kehittää erilaisia ​​neurologisia sairauksia, kouristusongelmia ja jopa sydänsairauksia.

Mitä tehdä, jos painosi raskauden aikana ei ole tavallista?

Raskauden aikana on erittäin hyödyllinen:

Aloita pitämään aikataulu painon noususta. Tätä varten sinun on punnittava ja tallennettava tulokset joka viikko, samana päivänä.Ehkä tämä auttaa sinua paremmin hallitsemaan itseäsi.

Aloita syöminen oikein. Suosivat rasvattomat maitotuotteet, vähärasvaiset lihat, vihannekset, hedelmät, merikala ja viljat. Sulje ruokavaliosta paistettua ja savustettua ruokaa, hiilihappoa sisältäviä juomia. Jos mahdollista, anna majoneesi ja makeat jälkiruoat. Säilytä pakatuista mehujuomista tuoreista hedelmistä, kivennäisvedestä ilman kaasua, kuivatuista hedelmistä tai luonnonvaraisesta ruususta.

Aloita erityisten vitamiinien ottaminen raskaana oleville naisille. Vaikka ennen tätä sinun täytyy kysyä gynekologilta.

Erittäin epätoivottava:

Istuu minkäänlaista ruokavaliota tai purkamispäivää.Muista, että nyt te kaksi, ja vauva vatsassa tarvitsee jatkuvasti ravintoaineita.

Johtava elämäntapa.Älä pahoillani itsellesi! Siirrä enemmän, kirjaudu uimaan tai kuntoiluun raskaana oleville naisille. Kohtalainen liikunta ei vahingoita sinua tai vauvaa.

Syö kaikki alkoholijuomat. Sattuu, että jotkut naiset raskauden aikana hallitsemattomasti haluavat juoda lasillisen viiniä tai olutta.Älä suvaitse kaikkia "raskaita tekoja".Loppujen lopuksi kukaan ei peruuttanut alkoholin haitallisia vaikutuksia.

väärinkäsitellyt. Suola, joka pitää vettä elimistössä, voi vaikuttaa turvotuksen esiintymiseen.

Syö niin kuin on. Tottuvat syömään samaan aikaan.

Jos haluat nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ota sääntö noudattaa näitä suosituksia ja synnytyksen jälkeen. Käytä useammin vauvaa kädessäsi, käydä pitkään raitisessa ilmassa( kävellessäsi voit joskus käyttää vauvan rintareunassa, mikä lisää kehon rasitusta), ja sitten kuvaasi on jälleen sama kuin 9 kuukautta sitten.