Synnytyksen jälkeiset masennusoireet

Synnytyksen jälkeinen kouristus, tai synnytyksen jälkeinen masennus, on masennuksen tila, masennus, joka esiintyy joillakin naisilla noin 3-4 päivää synnytyksen jälkeen. Yleensä h kahden päivän kuluttua kulkee ilman jälkiä, mutta on tapauksia, joissa tällainen tuskallinen tilanne vaivaa naista pitkään, jopa useita kuukausia. primiparassa on harvinainen, usein masennus tapahtuu äideillä, joilla on jo yksi tai useampi lapsi. Kuinka tämä sortavassa tilanteessa ilmenee? : n ikäinen -nainen huomaa, että hänellä ei ole iloa omaa lapsensa syntymää kohtaan, eikä häntä pidä läheisenä ja syntyperäisenä mieheksi. Hän alkaa huolestua, koska hän uskoo, että tämä tunne on epänormaali ja äiti on velvollinen rakastamaan lapsensa.

Yrittäessään yrittää kuvitellun syyllisyytensä ennen vauvaa, nainen alkaa liioitella huolehtia hänestä, eikä huomaa tällä välin, miten hänen psyykkinen tilansa huononee päivittäin. Yhtäkkiä on lisääntynyt kyyneleet, jotka aiemmin eivät ehkä olleet hänelle ominaisia. Kyyneleet alkavat kulkea mihinkään, kaikkein vähäpätöisimpään tilaisuuteen ja useammin kokonaan ilman tilaisuutta. Naaras ei pysty selittämään kyyneleensä syytä.Suljetut ihmiset ärsyttävät häntä tarpeettomasti, hänestä tuntuu, huoltamaan hänestä ja vauvasta, huomautuksissaan, että hän tekee kaiken väärin ja ei pysty hoitamaan kunnolla lapsensa. Aviomies herättää kaunaa ja ärsytystä, kun hän ei auttaisi tarpeeksi hoitaakseen lapsia. Nuori äiti kokee jatkuvasti vahvuutta, heikkoutta, apatiaa, uneliaisuutta. Hänellä on vaikea tehdä kotityötä.Ajoittain hänellä on tunne pelosta itselleen ja lapsellensa, hän ei ole varma huomenna. Päivähoidosta huolimatta yöllä ei voi nukkua, painajaiset ahdistavat, ja lapsi ei myöskään edistä syvää nukkua. Kaikki tämä tuo naisen psyyken väsymykseen. Hän voi kieltäytyä imetyksestä.Psykologiset ongelmat liittyvät pian puhtaasti fysiologisiin ongelmiin - ummetus voi ilmetä tai

-nenä

Miksi postpartum depressio esiintyy? Useimmat lääkärit ovat taipuvaisia ​​syyttämään masennuksen syitä naisten sukupuolihormonien puutteesta: estrogeenista ja progesteronista, joka esiintyy välittömästi syntymän jälkeen. Tämä tila jäljittelee premenstruaalista oireyhtymää sen itku, ärtyneisyys ja koskettavuus. Tähän psykologisiin syihin liittyy myös. Joten, naisen synnytyksen jälkeen voisi olla tunne tyytymättömyyttä omaan lapseensa, koska hänen unelmissaan hän edusti häntä täysin erilaiseksi. Ei ole mikään salaisuus, että vastasyntyneet lapset eivät ole kovin houkuttelevia. Jos nuori äiti ennen raskautta ja erityisesti sen aikana heikentynyt perheessä, ja hän oli valokeilassa, syntymän jälkeen rakkaiden huomion kiinnittäminen painottuu voimakkaasti vauvaan. Tätä ei voi olla naista, joka on tottunut siihen, että hänen perheensä rakkaus ja hoito on osoitettu hänelle. Tässä tapauksessa lapsi pidetään tämän epäilytyön syynä ja siten esteeksi. Tällöin ei ole mitään tunteita, paitsi ärsytystä lapsellesi, nuori äiti jonkin aikaa. Kun nainen on sairaalassa, ärtyneisyyden ilmenemisen syy voi olla epäsuotuisa tilanne talossa, epävarmuus siitä, että aviomies voi hoitaa jäljellä olevat lapset. Nämä ajatukset ovat jatkuvasti läsnä päässä, lisää hermostuneisuutta. Lisäksi jotkut naiset eivät pidä sairaaloista ja tuntevat huonoja äitiyskotiin, pyrkivät lähtemään lapsen kanssa mahdollisimman pian. Monet naiset päinvastoin ovat kauhistuneita esittelemään paluutaan perheen perhoon, koska he ajattelevat, että he eivät pysty yhdistämään päivittäisiä huolta, silitystä ja pesemistä lapselle. Yleensä se tapahtuu niissä perheissä, joissa aviomies on täysin irrotettu talon tehtävistä eikä pidä tarpeellisena auttaa vaimoaan.

Tällä hetkellä melko suuri määrä sukupolvea niiden kokonaismäärästä esiintyy komplikaatioiden, repeämien, perineumin dissectionin kanssa. Vaikean annoksen jälkeen nainen tuntuu vielä väsyneeltä ja ärtyneemmältä, mikä ei johdu pelkästään veren menetyksestä mahdollisen toiminnan aikana, vaan myös jatkuvista kipuista ompeleiden alueella. Tietenkin tällainen kivulias ärsyke johtaa muutokseen miehen henkisessä tilassa. Hänestä tulee kyyneliä, ärsyttää pienintäkään kiusausta. Kipu lähde ei ole vain ompeleita vaan myös nänneissä olevia halkeamia, joita usein esiintyy, etenkin ensimmäisillä äideillä, ensimmäisen ruokinnan aikana. Nännin iho on erittäin hellä, ja vauva voi helposti vahingoittaa sitä.Tämä halkeilu myöhemmässä ruokinnassa antaa äidille paljon kipua, imettäminen tulee lähes mahdottomaksi. Nälkäinen vauva itkee, mikä pahentaa emotionaalista tilannetta entisestään.

Synnytyksen jälkeinen masennus lisää lapsen tarpeetonta tuntemusta, joka joskus tapahtuu nuorilla äideillä.Synnytyksen jälkeen, joskus näyttää siltä, ​​että tämä vaihe ei ollut tarpeen, että lapsi ei syntynyt ajoissa, ja kaikki elämän näkymät menetettäisiin. Tietenkin tämä on täysin väärä, ja jonkin ajan kuluttua nainen ymmärtää ja rakastaa koko sydämestän vauvaa. Mutta tällaiset ajatukset saattavat tulla hänen mieleensä kolmantena päivänä syntymän jälkeen. Lähes kaikki tulevat äidit ajattelevat, että lapsen syntymän jälkeen he tulevat välittömästi paljon ohuemmiksi ja kauniiksi kuin raskauden aikana, ja he ovat hyvin pettyneitä siihen, että heidän syntymänsä luku ei ole käytännössä muuttunut. Tämä voi myös edistää synnytyksen melankoliaa.

Miten voimme selviytyä tästä ehdosta, joka ilman apua voi tulla vakavaksi ja jopa herättää itsemurhayrityksen, puhumattakaan perheen psykologisen ilmapiirin ongelmista? Tietenkin, mieluummin, nainen on parasta kääntyä erikoislääkärin puoleen. Hän pystyy ratkaisemaan kaikki psykologiset ongelmat pätevällä tavalla. Tällaista apua tarvitaan kuitenkin yleensä vain hyvin vakavissa tapauksissa, kun naisen kunto aiheuttaa hengenvaaran, itsemurhien ajatukset näkyvät jne. Muissa tapauksissa läheiset ihmiset voivat myös auttaa sinua. Ensinnäkin tietysti mieheni. Hänen on ymmärrettävä tilanne ja yritettävä saada sinut tuntemaan, ettei hänelle ole yhtä tärkeämpää kuin sinä ja lapsi. Hänen valtaansa järjestää kynttiläillallisen illallinen sinulle, lahjaksi. Jos olet masentunut sairaalatilanteessa, olet samalla kunnossa ja vauvan kanssa, kaikki on hieno, niin lääkäri voi kirjoittaa sinut kotiin aiemmin kuin tavallisesti. Perhe, jossa lapsi syntyi, monet sukulaiset alkavat käydä usein.Äiti vauva voi olla erittäin ärsyttävää, koska tällä hetkellä hän useimmiten haluaa olla yksin lapsensa ja miehensä kanssa. Hänen hyväkseen on parempi, että nuori isä puhuu sukulaistensa kanssa ja pyytää heitä lykkäämään onnittelujaan myöhempänä ajanjaksona, jolloin masennuksen aika kuluu. Synnytyksen jälkeisen masennuksen jatkuva kumppani on väsymys, joka, kuten se näyttää ensimmäisellä silmäyksellä, on mahdotonta taistella. Itse asiassa tämä ei ole niin. Sinun tarvitsee vain antaa itsellesi lepo aina kun tunnet ensimmäiset väsymyksen merkit.Älä yritä uudistaa kaikkia tapauksia talossa, romahtana sitten uupumisesta nukkumaan. On parasta tehdä asioita vähitellen, seurata omaa tilaansa. Heti kun tunnet heikkouden, makaat heti, ainakin 15-20 minuuttia. Tällä kertaa riittää palauttamaan vahvuus. Ole enemmän levätä, varsinkin kun vauva nukkuu.

On muistettava, että jotkut perheenjäsenet voivat ja heidän pitäisi osallistua kotitöihin. Heidän on ymmärrettävä, että nuori äiti, vaikka hän ei toimi, mutta istuu lapsensa kanssa, ei fyysisesti kykene remasteroimaan kaikkia kotimaisia ​​asioita ja tarvitsee heidän apua. Hyvin hyödyllinen vaikutus lapsen kävelyyn. On parasta, että ne tapahtuvat luonnossa - puistossa tai puistossa. Kun lapsi nukkuu vaunussa, katselee ympärillään, ihailla ympäröivää luontoa, tuntee rauhaa. Monet naiset alkavat hyvin ärsyttää oman vauvan itkeminen. Tarvitaan tottua, koska se jatkuu hyvin kauan, kun taas lapsi on vielä pieni ja hermosto ei pysty reagoimaan jatkuvasti tällaiseen stressiin. Yritä vakuuttaa itsesi että lapsen huuto on normaalia, voit aina rauhoittaa sitä, älä ole hermostunut.

Oikea ravitsemus voi olla erittäin hyödyllistä synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa. Erityisiä tutkimuksia on tehty, jotka paljastavat tämän tilan suuren esiintymisen naisilla, jotka kuluttavat suuria määriä sokeria ja suklaata, joten yritä jättää tämä tuote pois ruokavaliostaan.

Jotkut naiset eivät pidä ulkonäöstä synnytyksen jälkeen. Ainoa ero on, että jotkut heistä jatkavat itse seurata itseään, harjaavat hiuksiaan, tekevät meikit ja pukeutuvat kauniisti. Toinen osa haluaa luopua hänen ikäisestään. Jälkimmäisessä ryhmässä naisilla postpartum-masennuksen prosenttiosuus on summatta korkeampi kuin ensimmäisessä ryhmässä.Loppujen lopuksi meistä on erittäin tärkeitä, kun katsomme. Jos ulkonäkö sopii meille, tunnelma lisääntyy automaattisesti. Syntymän jälkeen et voi seurata itseäsi, mutta sinun täytyy.Älä unohda, että miehellesi ei ole välinpitämätöntä kuin näytät. On tapauksia, kun nuori äiti hienoa, mielellään huolehtia vauvan, mutta kannattaa vähän huomiota miehelleen. Tämä on masennuksen syy hänessä.Tietenkään se ei paranna perheen psykologista ilmapiiriä ja voi vaikuttaa haitallisesti sekä naiseen että lapseen. Ja siis yrittäkää synnytyksen jälkeen kiinnittää riittävästi huomiota mieheesi, ottakaa hänet mukaan yhteiseen vauvaasi. Tässä tapauksessa sinun ei pidä ainoastaan ​​säilyttää sopusoinnussa perheen kanssa, vaan myös antaa lapsenne kehittyä rakkauden ja ymmärtämyksen ilmapiirissä.

Parantaat tilanne huomattavasti, kun rauhoittuu. Ja toteutat näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia vähintään muutaman kerran päivässä, tai kun tunnet tarvetta rauhoittua ja itseäni niskasta kiinni: hyväksyä asento istuessa tai maatessa kun mukavammin, katsella hengitys - sen pitäisi olla hidas ja syvä, jotta 10syvä hengitys ja uloshengitys. Yritä rentoutua kasvolihasten ylhäältä alas eli. E., ensimmäinen ponnistus rentouttaa lihaksia otsa, sitten ikä ja niin edelleen. D. Sitten samalla tavalla rentoutua kaulan, oikea käsi, vasen käsivarsi, back, vatsa, oikea jalka, vasen jalka. Sitten taivutetaan eteenpäin, laita kädet alas ja lukitse tähän asentoon 1 min. Harjoittelun seuraava osa: kuvitella itseäsi paikasta, jossa olet aina uneksinut käydä tai missä olit aikaisemmin onnellinen. Ehkä se on merenranta tai vuoristomaisema. Auringonvalo tunkeutuu kehoon ja lämmittää sen. Vähitellen se on täynnä auringonvaloa, peität hämmästyttävää helppous, kaikki huolet ja surua mennä pois, olet onnellinen! Yritä tämän itsekoulutuksen jälkeen muistaa tämä tila ja muistaa se aina, kun olet tarttunut ärsyyntymiseen.

Ehkä kun aloitat lapsen kasvattamisen, kokeilet epätoivoa. Tämä on hyvin yleinen ilmiö, varsinkin ensimmäisen lapsen kanssa. Et voi täysin sanoa, mikä on asia. Se on vain, että aloitat itkien mitään. Tai olet hyvin huono tietyistä asioista. Eräs nainen, joka on raskaana ja huusi paljon, päätti, että hän oli vakavasti sairas, toiset ovat osoittaneet, että aviomies menettänyt kiinnostusta häntä, kolmas ajatus, joka on menettänyt kaiken sen kauneutta.

Masennus voi ilmetä muutamassa päivässä tai viikoissa lapsen syntymän jälkeen. Tavallisin aikaa - kun äiti on sairaalasta, jossa hän oli kaikki valmiina, ja yhtäkkiä se polkumyynnillä, kaikki lastenhoito ja siivous. Se ei paina työtä.Ehkä tilapäisesti hänellä on jopa avustaja. Vaivata vastuun palauttamista koko perheelle sekä uusi vastuu lapsesta ja hänen terveydestään ja turvallisuudestaan. Lisäksi toimituksen jälkeen ilmenee tiettyjä fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia, jotka voivat myös aiheuttaa turhautumista.

Useimmat äidit eivät kokene sellaista vahvaa häiriötä, että sitä voidaan kutsua masennukseksi. Ehkäpä luulette, ettei ole tarpeen keskustella ongelmista, joita ei ehkä tapahdu. Mainitsen tämän, koska monet äidit kertoivat minulle: "Olen varma, että en olisi niin masentunut ja lannistunut, jos tiesin kuinka yleinen tällainen valtio on. Loppujen lopuksi ajattelin, että minun näkemykseni on muuttunut kerta toisensa jälkeen. "Voit kestää testin helpommin, jos tiedät, että monet ovat kärsineet sitä ja että tilanne on vain tilapäinen.

Jos aloitat masennuksen ensimmäisten kahden kuukauden aikana, yritä päästä eroon huolenaiheesta vauvasta jonkin aikaa, varsinkin jos hän jatkuvasti huutaa. Siirry elokuvateatteriin tai kauneushoitoon tai osta itsellesi uusi mekko tai hattu. Käy joskus tyttöystävissä.Ota lapsi mukaan, jos ei ole joku lähteä.Tai kutsu ystäväsi käymään. Kaikki tämä vaikuttaa hiljalleen. Jos olet masentunut, et ehkä halua tehdä kaikkea tätä.Mutta tee itsesi - ja sinusta tuntuu paljon paremmalta. Ja tämä on erittäin tärkeää paitsi sinulle, myös lapsellesi ja miehellesi. Jos masennus ei poistu muutamassa päivässä tai jopa voimistuu, ota välittömästi yhteyttä psykiatriisi lääkärisi välityksellä.Tällaisessa ajassa psykiatri on hyvin tarpeellinen ja tuo suurta hyötyä ja helpotusta.

Kun äiti on masentunut ja hän ajattelee, että hänen miehensä on välinpitämätön hänen kanssaan, sinun on yritettävä pohtia kokonaisvaltaisesti ongelmaa. Toisaalta on melko luonnollista, että masentuneessa henkilössä tuntuu, että toiset osoittavat vähemmän ystävällisyyttä ja rakkautta. Mutta toisaalta lapsen isä, joka on mies, ei voi olla välinpitämättömästi sitä, että vaimo ja koko talo ovat vain lapsen palveluksessa. Luodaan eräänlainen julma ympyrä.Äiti( ikään kuin hänellä ei ole enää mitään tekemistä!) Muistettava aina miehestään. Ja hänen pitäisi antaa hänelle mahdollisuus osallistua lapsen hoitoon.

Useimmat naiset ensimmäisten viikkojen aikana löytävät huolta enemmän kuin tavallisesti.

He ovat huolissaan siitä, että vauva itkee, ja he pelkäävät, että jotain on väärässä hänen kanssaan. Jokainen aivastelu ja jokainen pilkku aiheuttaa ahdistusta. He tiputtivat lapsen huoneeseen tarkistaakseen, onko hän hengähtynyt. Todennäköisesti äidin yli-hoito tässä vaiheessa on vaistomaista. Luonto itsessään inspiroi miljoonia äiteitä ympäri maailmaa, joiden joukossa on epäkypsä ja huoleton, vastuuntuntoa lapsiin. Vastuullisen naisen kohdalla liiallinen ahdistus voi muuttua hyviksi. Mutta tietysti, tunnolliset äidit, jotka eivät tarvitse sitä ollenkaan, kokevat sen kovaksi. Onneksi se kulkee.

Joskus on toinen muutos mielialalla. Aluksi sairaalassa nainen on täysin riippuvainen sairaanhoitajista ja on kiitollinen lastensa hoidosta. Mutta sitten yhtäkkiä kaikki muuttuu kerralla: nainen ajattelee, että vain hänen pitäisi huolehtia lapsesta, ja sydämessään hän on ylpeä sairaanhoitajista, jotka eivät anna hänen tehdä tätä.Jos talossa on vieras sisar, äiti voi käydä läpi nämä kaksi vaihetta uudelleen. Ehdottomasti normaali, jos äiti haluaa huolehtia lapsesta. Tärkein syy, miksi hän ei tunne sellaista tunne alusta alkaen, on, että hän pitää itsensä valmiina. Mitä vahvempi heidän valmistautumattomuutensa tietoisuus, sitä vahvempi ja halu huolehtia kaikesta itsestään, kun hän saa rohkeutta.

Olet valmistautumassa suuri tapahtuma yhdeksän kuukautta. Tulet maaliin ja voitat palkinnon.Äitiyssairaalan lääketieteellinen henkilökunta miellyttää sinua pienimmällä halulla painikkeen ensimmäisellä painalluksella. Olet tähti. Sinä ansaitset huomiota ja vahvoja tunteita siihen. Uskomaton nousun jälkeen, koska annoitte elämää, sinä, kuten useimmat äidit, kokevat surun, väliaikaisen laskun, noin kolme päivää toimituksen jälkeen. Osa syyttää kaikkia hormonaalisia muutoksia, samoin kuin täysin normaali taantuma, jonka kautta tunteesi kulkevat ekstaasin jälkeen. Tämä selittää, miksi istuessasi lapsi käsiisi, yhtäkkiä löytää itsesi kyynelein.

Muutaman viikon huolehtimisen jälkeen liiketoiminta kääntyy eri suuntaan. Lapsi ei tee eroa päivällä ja yöllä, ja sinulla on myös;sinulla ei ehkä ole tarpeeksi maitoa( tai joku voi auttaa tätä ajatusta nousemasta päähäsi).Heti kun putoat sängylle vihdoin naamioon, lapsen huutoa kuullaan. Energia kulkee nopeammin kuin teet sen. Lisää että fyysinen väsymys, parantavaa esi haavat( episiotomia tai keisarileikkaus) ja ehkä muistoja synnytyksen antoi heikommalta kuin oletat, samoin kuin lapsi, joka ei käyttäydy niin kuin on kirjoitettu kirjoja, ja hänen miehensä,joka käyttäytyy samalla tavalla. Taita kaikki nämä päivittäiset kohtaukset yhteen ja kahden viikon kuluttua voi olla jotain pahempaa kuin perna.

Ensimmäisen kuukauden syntymän jälkeen naisen elämässä tapahtuu enemmän muutoksia kuin milloin tahansa. Ei ole yllättävää, että 50-75 prosenttia kaikista äitien kokevat jonkinasteisen blues synnytyksen jälkeen( esiintyvyys nousisi 100 prosenttiin, jos synnyttänyt ja imettänyt miehet).Lisäksi masentunut mieliala, noin 10-20 prosenttia äideistä kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, joka ilmenee tuloksena toimimattomuus ahdistuneisuus, unettomuus, ahdistuneisuus, itkukohtaukset, liioiteltuja vaaroja ja vastoinkäymisiä, sekaannuksia mielessä, inertia, kiinnostuksen puute itsehoidon ja fyysistä vetovoimaa,samoin kuin kielteinen asenne miehelleen - ja joskus lapselle.

tunteita, jotka syntyvät aikana synnytyksen jälkeinen masennus - toimittaa kehonkieltäsi että olet Ylittynyt heidän fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista resurssit sopeutua kaikki viimeaikaiset muutokset ja energiakustannukset, jotka ovat pudonneet teitä.Tämä ei tarkoita heikkoutta puolestasi, vaan vain siitä, että olet käyttänyt kehosi kykyjä mukautumaan näihin muutoksiin. Näiden lisäksi tapahtumien kuluttaa energiaa, kuten synnytyksen ja vastasyntyneen hoitoa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta voi myös johtaa hormonaalista tulva. Huolimatta siitä, että synnytyksen perna ja masennus ovat yleisiä, on olemassa tapoja välttää tai ainakin minimoida nämä raskas tunne.

Kunnioita lepoa ja mukavuutta

Älä yritä olla kaikille kaikille. Lapsen syntymä on sinun lisenssi, joka saa hoidon muilta. Tarvitset aikaa oppia hallitsemaan lapsesi kanssa. Et voi kokata upeita ravintolaruoista( tai edes välipaloja), järjestää ylellinen vastaanottoja, samalla puhtaan talon ja samalla imettämään lasta. Sinulla ei ole tarpeeksi energiaa kaikesta, mutta kukaan ei odota sitä teiltä.

Pidä arvokkain. Tulevat päivät, jolloin tunnet: "En voi tehdä mitään." Teet kaikkein tärkeintä maailmassa - hoitaa uuden ihmisen. Varsinkin jos sinulla on erittäin vaativa lapsi, siirrä tilapäisesti kaikki tehtävät hyllylle vetämällä energiaa sinusta ja lapsestasi. Lapsen jatkuva hoito ei kestä ikuisesti.

Valitse talosta - älä istu vielä.-sopimuksessa äidillä ja vastasyntyneellä ei ole linjaa, joka velvoittaa heitä pysymään kotona."Koti" muruillesi missä olet. Kanna vauva pussiin ja lähtevät monta tuntia kävely puistossa, joskus pysähtyä kuuntelemaan rauhoittavia ääni luontoa. Koska inertia on osa masennusta, ota osa päivästä asumaan talosi seinien ulkopuolella ja pidä kiinni tästä aikataulusta.

Kokeile ryhmähoitoa.

Et ole yksin masennustasi. Lähes kaikki uudet äidit ovat dekadenttiä tunnelmaa, jotkut ovat enemmän kuin toiset. Perinteinen äidin ja lapsen malli ei ole koskaan ollut tämä: äiti yksin kotona lapsen kanssa. Se on aina ollut näin: lapset äidit, jakavat heidän ilonsa ja surunsa. Koulun oppilaat, ystävät ja sukulaiset tai paikallinen tukiryhmä auttavat sinua pääsemään läpi tämän ajan. Ehkäpä tarvitset myös erikoisasiantuntemusta synnytyksen masennuksesta. Yhä useammat äidit ymmärtävät nyt neuvonnan arvoa tämän siirtymäkauden aikana elämässään. Monilla alueilla ryhmäneuvonta tarjotaan, kun naiset tulevat yhteen saadakseen tukea.

Syö hyvin : ssä.Masennus heikentää ruokahalua ja riittämätön ravitsemus johtaa masennuksen pahenemiseen. Päivittäisessä valikossa on oltava ainakin hieman pakotettu tasapainoinen ruoka.

Aloita huolehtiminen itsellesi."Minulla ei ole tarpeeksi voimaa, vaikka pitää kampa hiuksissani", on yleinen masennusongelma. Koska riittämätön ravitsemus, itsensä puutteellinen hoito sulkee masennuksen. Jos näytät hyvältä, olet todennäköisesti hyvällä tuulella. Valitse yksinkertainen, helppohoitoinen hiustenleikkaus, joka venyttää ensimmäisinä kuukausina.

Hemmottele itseäsi. Tänään ansaitset lepoa - ja joka päivä.Käyntejä kampaajalla, vierailevat kosmetologi, hieronta, hierova tunnin ajan yhdessä päivittäin suihkussa ja levätä tai kylvyssä - hyvä hoito, ja että se olisi lääkärin määräämän.

«Mutta minulla ei ole aikaa, haluan lapsen," - voisi sanoa. Sinulla on aikaa ja lapsesi tarvitsee terveen äiti.

Miten korjata huono alku

Alkuvaikeudet - yksi tärkeimmistä syistä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Jos tämän vuoksi vain ei voi päästä sen yli, on se, miten auttaa itseäsi korjata huono alku.

ottaa ensimmäiset askeleet. Ensinnäkin tärkein askel matkalla kuroa huono alku - on selvää, että se on alku tapahtui ja että surevat katastrofin - vain luoda etäisyyttä ja lapsellesi. Sitten soittaa miehensä perheneuvosto ja jakaa hänen kanssaan tunteitaan. Kerro hänelle nimenomaan apua tarvitset - esimerkiksi läksyjä, käytetään ajoittain, lapsi sylissään, ja niin edelleen. Anna hänen miehensä tietävät, että tarvitset aikaa ottaa yhteyttä lapsen. Tilapäisesti pois ne kaikki asiat talossa ja talon ulkopuolella, joka vie sinut energiaa, joissa ei ole aikaa viettää lapsen kanssa. Selvästi kertoa miehelleni että tarvitset aikaa pystyäkseen muodostamaan liitetiedostona lapsesi ja miksi. Sinun täytyy mennä takaisin päivän ykkönen. Muista, mitä mielentilaan oli syntymän päivä, ja elää uudelleen näinä päivinä, nyt voit keskittyä lapsen. Sinun täytyy tehdä kontakti, mutta se vie aikaa ja energiaa. Sinun täytyy tehdä se nyt, koska myöhemmin se on vaikeampi tehdä.

Anna lapsesi olla terapeutti. Vastasyntyneet voivat tehdä paremmin kuin äiti, ellei se luo lapsille suunnattuja ilmapiiri, joka mahdollistaa tämän tapahtua. Ajanjakson pituus on vähintään kaksi viikkoa - tai pidempään, jos tarpeen - olla kiinni lapsesi. Jos sinulla on ongelmia imetyksen hakea apua ammatillinen konsultti imetystä.Kyse ei ole vain siitä, että vauva tarvitsee maitoa, mutta myös se, että tarvitset hormonistimulaatioon, joka tarjoaa imetystä.Imetyksen aiheuttaa virtaa synnytyksen. Jos olet pulloruokinta, lapsi koskettaa ja hyväillä sitä syötön aikana, ikään kuin antaa rinnassa. Kokeile

päivittäin kosketus. kokea enemmän läheisyyttä lapselle, ota hänen vastasyntynyt päivittäin hieronta. Anna lapsen nukahtaa rintaan, iho ihoa. Lisäksi kuluminen lapsi erikoispussi monta tuntia päivässä.Mennä pitkiä kävelyretkiä yhdessä - kuin pari rakastunut.

Ajattele lasta. lisäksi fyysistä kontaktia, jatkuvasti lähellä lasta ajatuksia. Vaikka vauva nukkuu - se on parempi, jos nukut vauvan kanssa yhdessä, sullottu lähelle toisiaan - anna itsesi ylellisyyttä vapauttaa vanhempi itse. Kaikki keskeytykset heidän huoliaan ja huolenaiheet liittyvät työhön voidaan lykätä hyväksi tätä tärkeää työtä, joka voidaan tehdä vain sinä.

pitää päiväkirjaa. Record lapsi syntyi, keskittyen tunteet tämän vuoksi olette kokeneet ja mitä juuri nyt tuntuu. Ja kirjoittaa tunteistaan, ja päivittäinen muutokset olet juhlivat kanssa sikiöön. On helppo innostua liikaa omalla synkät ajatukset ja unohtaa hetket joka todella pudota voit lapsellesi. Jos tämänkaltaisen hetket paperille, et tunne ryöstetty. Recordkeeping antaa terapeuttista vaikutusta ja auttaa keskittymään miellyttäviä hetkiä viestinnän lapsen kanssa.

Vaikka isät, toisin kuin äidit, jotka eivät käy läpi hormonaalisia ja fysiologisia muutoksia, jonkin verran emotionaalista taantuman - yhteinen asia myöhempien aikojen isiä.Synnytyksen isät hoitavat pääosin liittyy lisääntynyt vastuu( täytyy ruokkia toisen suuhun), jyrkkä muutos elämäntapa ja suhde vaimonsa, joita ne eivät odottaneet. Emotionaalinen, taloudellinen ja seksuaalinen tapahtuvat muutokset ja synnytyksen jälkeen, avoimessa avioliitossa uusi kausi - kausi, kun lyhyessä ajassa sopeutua enemmän vaikeuksia kuin missään muussa ajan elämää yhdessä.Samoin kuin ovat lopulta horjuttaa vaiheissa kasvun ja kehityksen lapsen, ja kulkee synnytyksen blues äitejä ja isiä.

Suuret annokset koskettaa lapsen ottaa kuin ylhäällä on, on paras hoito alkaen huono alku. Jos tämä lääke ei ole vaikutusta, hakea ammattiapua terapeutti, joka on erikoistunut häiriöt suhde äidin ja lapsen.

Vinkkejä isät

Kaikki nämä tapoja voittaa masennus näyttävät olevan yksinkertaisia, mutta tosiasiassa vaimosi ei tee niitä ilman ulkomaalainen työntö.Täällä on reseptilääkkeitä, se on paljon nopeampi ja helpompi kuin tunnin käynti lääkärin: "Tilasin sinulle tunnin poreallas ja ajaa siellä.Otan sinut kuuteen iltaan, ja paluumatkalla katsomme pizzeria. Lisäksi minä itse haluan kestää tunnin kävelemään puistossa vauvan kanssa. "

Sen määrittämiseksi, milloin on toivottavaa käydä lääkäriin, on herkkä vakavan masennuksen oireille, jotka vaativat ammattimaista huomiota. Jos edellä mainitut oireet eivät häviä, kun olet ja vaimosi ovat noudattaneet kaikkia tässä suositeltuja suosituksia, pyydä neuvoa lääkäriltäsi. Nykyään synnytyksen masennuksen hoitoon on olemassa uusia lähestymistapoja, mukaan lukien hormonaalinen hoito. Vain yksi huomautus: jos lääkärit suosittelevat hoitoa, jolle on tarpeen erottaa äiti vauvasta, ajattele kahdesti. Erottaminen, kuten kokemuksemme osoittaa, vain pahentaa ongelmaa.

Ei ole väliä kuinka kauan he odottivat, ja he halusivat lapsi, parit ovat yleensä kiinni kenet vaativuuden tämä pieni mies haastaa suhde miehen ja vaimon. Tämä on osa emopakettia! Mutta jos olet tietoinen siitä, mitä odottaa, ehkä se auttaa sinua selviytymään uudesta kaudesta avioliitossasi.

vain

isät Tässä muutamia hyvin yleisiä tunteita, jotka ilmentävät aikojen isiä: "Tunnen hylätty", "Hän vain tekee sen coddling", "Hän on liian ihastunut meidän vauva", "Emme ole tehneet rakasta muutaman viikon""Meidän täytyy päästä täältä - yhdessä."

Uusi kausi avioliitossa

Sekä tunteesi että vaimosi kiinnostus vauvaan ovat yhtä normaaleja. On aivan luonnollista päätellä, että vaimosi näyttää vähemmän kiinnostuneena sinulle. Kun ensin päästä mitkä muutokset ovat täysin normaali naisen synnytyksen jälkeen, sinun on helpompi ymmärtää, miksi sinulla on tällaisia ​​tunteita ja miksi on vaimosi niin käyttäytyy.

Naisella on kaksi hormonityyppiä: sukupuolihormonit ja äidin hormonit. Ennen syntymää sukupuolihormonien taso on korkeampi kuin äidin, ja hänen halunsa olla tyttöystäväsi voi olla suurempi kuin halu olla äiti. Synnytyksen jälkeen on hormonaalinen vallankaappaus. Hänen hormonit, jotka aiheuttavat äidin tunteita, vallitsevat hormoneista, jotka aiheuttavat seksuaalista halun. Tämä siirtyminen rakkaudesta, joka on suunnattu aviomiehelle rakastamiseen lapsiin, on luonteeltaan sellainen luottovakuutus, joka tarjoaa tällaisen hoidon jälkeläisille.

Näiden biologisten muutosten lisäksi toinen syy vaimosi ilmeiseen seksuaalisen mielenkiinnon puute on, että hän on yksinkertaisesti liian väsynyt. Tämä uusi pieni olento tekee suuria vaatimuksia, ja naisella on tarpeeksi energiaa vain tarpeeksi pysyä heidän kanssaan. Päivän päätyttyä useimmat äidit tuntevat niin vastasyntyneen ikävän lapsen ikuisilta vaatimuksilta, että he haluavat vain yhden asian - nukkumaan.Äiti kuvailla tunteita lopussa päivä: "En tunne itseeni ei haluja tai tunteita," "Tunnen täysin kuluneet."Nämä tunteet lisääntyvät vain, jos sinulla on erittäin vaativa lapsi ja suuri tilalla sekä stressaava elämäntapa.

Ensimmäisinä viikoina äidit myös ymmärtävät, että heidän energiansa ovat rajoja ja yrittävät säästää sitä tekemällä vain mitä tarvitaan, ei mitä haluat. Yksi väsynyt äiti sanoi meille: "Lapseni on hoidettava;mieheni haluaa seksiä.Minulla ei ole tarpeeksi energiaa molemmille. "Kolmen tai neljän kuukauden kuluessa syntymästä( ja joskus oikeastaan ​​vain vieroitukseen saakka), suurin osa naisista ei ole voimaa korkean tason läheisyyttä, joko äiti tai vaimo. Se on normaalia, tuntuu sulkeutuneen äiti-lapsi-suhteiden läheiseltä piirältä ja päätyy siihen johtopäätökseen, että vaimosi on menettänyt kiinnostuksensa sinuun. Nämä päätelmät eivät kuitenkaan vastaa todellisuutta.

Isät osoittavat ymmärrystä siitä, että äiti on biologisesti ohjelmoitu hoitamaan lapsensa. Lapsi ei poistanut sinua, vain osa vaimosi energiaa, ennen kuin hänet ohjataan, väliaikaisesti ohjataan lapselle. Tämä on aika, jolloin sinun on ensin huolehdittava lapsestasi ja vain miettiä seksiä toista kertaa, ja on ihanteellinen aika löytää sekä tilaisuus että voima sekä toiselle että toiselle.