terveyttä ja haluavat näyttää ja tuntea koko ajan.
Kuinka kehittää kaunis kävely? Tämä on jotain mitä tahansa voi tehdä - vain selvittää muutamia yksinkertaisia tottumuksia ja seurata niiden päivittäistä suorituskykyä.
Oikean asennon noudattaminen.
Taivutettu selkä, lasketut olkapäät, eteenpäin kallistuva pää ei voi olla kauniin kävelyn satelliitteja. Sen perusta on oikea asento. Sen saavuttamiseksi sinun on suoritettava yksinkertainen harjoitus: nosta hartiat niin korkealle kuin mahdollista, ota ne takaisin ja laske ne. Tässä on oikea asento! Samanaikaisesti rintakehä on oikaistava, leuka nousee ja vatsa hieman venynyt. Jalkojen tulisi olla samansuuntaisia. Pakarat ja reisit lihakset ovat jännittyneet. Korjaa tämä asento ja yritä tarkkailla sitä kävelemässä.
Pysäyttää jalat kävellessäsi. Kallistuksen ja kärjen on oltava liikkumisen aikana lähes samassa linjassa. Suojan pieni kääntyminen on mahdollista ulospäin, mutta ei sisäänpäin - et ole karhuinen parta, vaan houkutteleva tyttö, joka pyrkii ymmärtämään taiteen, miten kehittää kaunis kävely. Kun siirryt ensin maahan, laita kantapää, niin kehon painopiste siirtyy jalan keskiosaan, sitten varkaan. Työnnä maasta - ja uusi askel!
Jalka- ja kehonliikkeen järjestys. Kuinka usein näet naisen, joka lentää kaikilla pareilla, joiden keho liikkuu eteenpäin ja sitten - jalat! Tällaista kävelyä ei voida kutsua tyyliksi - siksi, jos haluat ymmärtää käytännössä, kuinka kehittää kaunis kävely, tee kaikki täysin päinvastoin: ensin pysähtyy ensin, sitten rungosta.
Oikeat vaiheet.
Sinun ei tarvitse siementä tai laittaa jalat liian laajaan. Ja "kahdeksan" käveleminen ei ole miellyttävää muille, huolimatta siitä, että malleilla käydään niin. Askelman pituuden tulee olla yhtä suuri kuin jalan pituus ilman kenkiä.Tietenkin sinun ei tarvitse mitata askeleitasi senttimetrillä, luottaa luonnolliseen "silmiin" - ja mene!
Käsien, pään, leukan aseman oikeat liikkeet. Älä heitä käsiäsi kävelemässäsi ja pidättelemästä niitä löytämässäsi taskuissasi. Käsien on liikuttava vaiheen rytmin mukaan, sen koon mukaan. Pään ei pitäisi heiluttaa. Leuka olisi suunnattava eteenpäin, mutta älä nosta sitä liian korkealle.
Harjoitusharjoitukset selälle. Jotta ylläpitää oikeaa asentoa ja seurauksena on kaunis kävely, voit harjoitella harjoituksia seuraavasti:
Harjoitus 1. Aseta lattialle, levitä kätesi sivuille. Nosta päätäsi, venyttää niska-lihaksia, vedä sukat itsellesi. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia.
Harjoitus 2. Istu tuolilla, työnnä kätesi pään taakse, taivuta. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia. Harjoitus 3. Istu jalkoillasi. Ota kädet takaisin, kiristä nilkko kädet. Tee hidas rinne eteenpäin yrittäen koskettaa otsaa lattialla. Rungon painon siirtäminen päähän. Pidä tässä asennossa 20-30 sekuntia.
Harjoittelu 4. Nouse ylös, laita kätesi selän taakse ja sulje ne "lukko".Kiristä kätesi. Rentoudu - ja kantoi uudelleen.
Harjoitus 5. Päästä polvet, ota kätesi tuolille, taivuta. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia.
Harjoitus 6. Valehtele vatsasi, kädet vetävät kehoa, kämmenet kääntyvät ylös. Taivuta, nosta päätäsi, jalkoja ja käsiä muutaman senttimetrin päässä lattiasta. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia.
Harjoitus 7. Kierrä selkääsi, nosta itseäsi ja paina selkälihaksia.Älä taivuta jalkojasi ja älä repeä niitä lattiasta, vaan kädet vähän tukemaan rungon. Taivuta taakse, pidä hengitystäsi.
Harjoitus 8. Vatsata vatsasi, tarttua nilkkoihin, taivuta selkäsi niin kovaa kuin mahdollista. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia.
Harjoitus 9. Valehtele selällesi, taivuta jalat polvillasi, taivuta kehosi vyötäröllä( vatsa ylöspäin).Kannattaa päätä ja käsiä, pysy tässä asennossa 10 sekuntia.
Toista jokainen harjoitus 5-10 kertaa - ja säännöllinen harjoittelu tuottaa pian halutun tuloksen, ja ongelman oikean kävelyn kehittymisestä katoaa itsestään.
Oikean asennon koulutus. On olemassa monia tapoja kouluttaa oikeaa asentoa, mutta tehokkain käveleminen kirjan kanssa päässään. Laita kirjan päähäsi( älä vain laita Ozhegovin sanastoa - kirjan ei tarvitse olla raskas!) Ja yritä kävellä hänen kanssaan, jotta hän ei laske. Aluksi tuntuu hankalalta, mutta ajoissa voit jopa tehdä päähänkäynnit kirjan kanssa, ja myös kruunata tässä asennossa.
Oikea valinta kenkiä. Jos olet ajatellut kehittää oikeaa asentoa, unohda liian korkeat korkokengät ja urheilukengät. Paras vaihtoehto niille, jotka haluavat kävellä kauniisti, ovat kengät, joilla on keskimääräinen kantapää.
Meidän neuvomme, päätät itsellesi, kuinka kehittää oikea käynti, siistit ja elegantit, houkuttelevat muiden innostuneita näkemyksiä.Älä unohda makeaa hymyä ja hyvää mielialaa - koska kauneus ei ole yhteensopiva epämuodostavan ja turhautuneen kasvon kanssa!
Kaunis kävelytys ei ole ainoastaan nainen, joka haluaa houkutella vastakkaisen sukupuolen huomiota. Kaunis kävely vie takaisin selkärangan ja jalkojen säätämisen - ja tämä puolestaan vaikuttaa myönteisesti tuki- ja liikuntaelinten, kaikkien lihassyöhykkeiden ja elinten kuntoihin. Siksi ajatella, miten kehittää kaunista kävelyä, ei ole vain miesten sydämen alistuneita( he vain tietävät vastauksen tähän kysymykseen!), Mutta myös kaikille naiselle, joka välittää hänestä
