Kuinka korvata sokeri laihduttamalla?

Haluatko tyydyttää makeisiisi makeisiin, mutta älä kerää tyhjiä kaloreita lisäämättä kemikaaleja ruokavaliosi kanssa? Jos vastauksesi on kyllä, voit kokeilla luonnollisia makeutusaineita. Jos pidät sokerin makua, tutkimukset ovat osoittaneet, että sen suuri määrä voi johtaa painonnousuun, diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Tämä pätee erityisesti silloin, jos sokeri ei ole heidän luonnollinen ravinnonlähde, kuten hedelmät. Joten mitkä ovat vaihtoehtoja?

5 tuotteita, jotka korvaavat sokeria

Syömällä luonnollisia makeutusaineita saat enemmän ravintoaineita ja vähemmän keinotekoista materiaalia ruokavaliostasi.

Med. Luonnonhuna on erittäin hyödyllinen tuote, se sisältää hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Honey auttaa torjua vilustumista, vähentää ahdistusta ja parantaa vatsavaivoja. Samalla hunaja on yksi parhaista makeutusaineista, joita käytetään leivän ja keksien resepteissä, ja sen korkea hiilihydraattipitoisuus tekee siitä ihanteellisen. Agave-nektaria. Yksi suosituimmista luonnon makeutusaineista. Agave-nektaria uutetaan kaktuksesta. Sen erinomainen vaikutus voi olla yrttiteetä tai kotitekoisia limonadia, ja sitä voidaan käyttää myös siirappina aamiaiseksi. Nektari ei aiheuta veren sokerin jyrkkää nousua, mutta sitä tulee käyttää varoen, koska se sisältää suuren fruktoosin, johon voi liittyä kohonnut verensokeri tai toisin sanoen diabeteksen taso 2.On parempi käyttää sitä muiden luonnollisten makeutusaineiden kanssa.
instagram viewer

Kookospähkinä. Kookos-sokeri uutetaan kookospalmun mehusta. Tuoksua verrataan usein ruskeaan sokeriin, jolla on karamelliväri, joten se toimii hyvin jälkiruokien sokerivaiheessa. Sillä on myös korkea glutamiinipitoisuus, joka tiedemiesten mukaan on anti-inflammatorista vaikutusta.

Maple siirappi. Tämä siirappi uutetaan suoraan vaahteramehusta. Se sisältää sinkkiä, magnesiumia, rautaa ja auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää.Se sisältää myös antioksidantteja, joilla on syövänvastaiset, antibakteeriset ja anti-diabeteksen ominaisuudet. Maple siirappia voidaan käyttää siirappina leivonnassa ja makeutusaineessa. Mutta ole varovainen ostaessasi, koska halvemmat tuotemerkit lisäävät maissisiirappia, jolla on runsaasti fruktoosia. Tarkista tarra varmistaaksesi, että saat 100% puhdasta juustonsiirappia.

Stevia. Stevia on yksi monista valmiiksi pakatuista sokerivaihtoehdoista. Se saadaan stevian lehdistä, ja sitä myydään jauhemaisessa tai nestemäisessä muodossa. Stevian maku on makeampi kuin sokeri, joten jopa pieni määrä voi makeuttaa minkä tahansa tylsän ruoan tai välipalaa. Stevia ei ole korkea-kalori-ruokaa, ja tämä puolestaan on vaihtoehto luonnolliselle sokerille. Kaikista käytettävissä olevista luonnollisista makeutusaineista stevia on paras vaihtoehto sinulle, jos katsot vyötärölinjasi.

Luonnolliset makeutusaineet auttavat sinua saamaan makeisia ja korjaamaan terveytesi. Tekokemikaalit eivät anna sinulle iloa, että luonnollinen tuote tuottaa. Makeat nautinnot!