Aineenvaihduntahäiriöt
Väärä elämäntapa, epäsäännöllinen ja epätasapainoinen ruokavalio, liiallinen saanti korkea-kalori elintarvikkeet ja alkoholi, tupakointi, liikunnan puute ja motorinen aktiivisuus, riittämätön lepo ja epäsäännöllinen uni malleja, perinnöllisiä sairauksia ja stressaavissa tilanteissa - on aineenvaihduntaan kielteisiä vaikutuksia. Kaikki nämä haitalliset tekijät johtavat häiriöitä metabolisia prosesseja elimistössä.
Henkilö kertyy ylipainosta, ja hengenahdistus ja turvotusta havaittiin häiriö suoliston - on ummetus tai ripuli, huomautti ongelmat kynsiä ja hiuksia, on hampaiden reikiintymistä ja sairauksien sisäelimissä.
Miten ravinto vaikuttaa aineiden vaihtoa
Jos haluat aineenvaihduntaa elimistössä on oikea ja että olet aina ollut täynnä energiaa ja on hyvä terveys, sinun täytyy huolehtia itsestään.
tarkistettava ruoan saanti -tilassa ja valikoima ruokaa. Sisällyttää ruokavalioon terveellisiä elintarvikkeita runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, luopua roskaruoka korkean kalori aterioita. Yrittää syödä tiettyyn aikaan, aamiainen, lounas ja illallinen olisi vaadittava sekä päivällä on välttämätöntä järjestää kaksi välipaloja, edullisesti niitä elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Annoksia olisi pieni, ei tarvitse syödä liikaa ja sekoittamalla yhteensopimattomia tuotteita, syödä terveellistä ruokaa, on suotuisia vaikutuksia aineenvaihduntaan.
tuotteita, jotka parantavat aineenvaihduntaa
Vesi on elämän lähde meidän maapallon. Ilman vettä kaikki elämä kuolee. Kaikki elävät organismit, mukaan lukien ihmisten, koostuvat veden. Man normaalin terveydentilan tarvitsee vain vettä.
Juomavesi - on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan elimistössä, hyvää ruoansulatusta, vähentää painoa, se on diureetti vaikutus. Tarvittava määrä vettä enintään 2 litraa päivässä.Käytä vain puhdasta, suodatettua vettä, vesi alta nosturi voi vahingoittaa terveyttä.
Riittämätön veden kulutus aiheuttaa kuivumista, ja aineenvaihdunnan häiriöt, turvotusta, ulkonäön liikalihavuuden, masennuksen ja muodostumista pahanlaatuisia kasvaimia ja muita terveysongelmia.
Vihreä tee Vihreä tee - nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa, ja siksi meidän sisäelimet - suolet, vatsa ja maksa - toimimaan tehokkaammin ja nopeammin. Vihreä tee on hyödyllisiä ominaisuuksia, joka puhdistettiin organismi tulostaa erilaisia toksiineja ja edistää ruumiinpainon vähentyminen, kun käytetään vihreää teetä poltettu rasvaa.
Antioksidantit sisältämät vihreää teetä - estää sydän - ja verisuonitaudit, syöpä solujen muodostumista, parantaa kynsien ja hiusten rakennetta, vahvistaa hampaita ja auttaa taistelemaan väsymystä.
kahvia ja teetä
kahvia ja mustaa teetä - tuotteet parantavat aineenvaihduntaa, - ne sisältävät kofeiinia jännittävä vaikuttaa aivoihin ja hermostoon, korottaa syke, ja parantaa ruoansulatusta ja munuaisten, sekä vähennetään vaikutuksia elimistöömme haitallisten mikrobien ja bakteerien, polttaa kaloreita.
ovat erittäin kiinnostuneita liian vahvaa teetä ja kahvia ei pitäisi olla, liiallinen kulutus voi johtaa unettomuus, päänsärky, ärtyneisyys, takykardiaa ja kehittämiseen kohonneen silmänpaineen.
vahvaa teetä ja kahvia auttaa poistamaan kehomme tällaisia hyödyllisiä mineraaleja, kuten magnesiumia. Magnesiumin puute ilmenee väsymys, heikkous, lisääntynyt riippuvuus säästä, kärsivät päänsärystä.Kahvi rakastaja alkaa häiritä painajaisia.
Jos et voi ilman teen ja kahvin, jotta vältetään menetys magnesiumin, syödä elintarvikkeita runsaasti magnesiumia. Magnesiumia löytyy hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, leseet ja palkokasvit. Niin tiedät ympäri toimenpide.
vain tuoretta mustaa teetä hyötyvät, vain vahingoittaa vanhoja lehtiä.
maitotuotteet Vähärasvaiset maitotuotteet - se on vain varasto ravintoaineita, täydellisiä proteiineja ja rasvoja, hiilihydraatteja ja mineraaleja, entsyymejä, hormoneja, vitamiineja - nopeuttaa aineenvaihduntaa ja niillä on terapeuttinen vaikutus ihmisen terveyteen. Aminohapot sisältämät maitoproteiinia, elintärkeää kaikille kehon.
Jos laitos ei ole lysiinin ja muiden aminohappojen, prosessi veren muodostumista on häiriintynyt, vähentää taso punasolujen ja alentunutta hemoglobiinia, köyhdytettyä lihasten ja luuston rakenne huononee, on ongelmia keuhkoihin ja maksaan.
Maidossa olevat mineraalisuolat säilyttävät happo-emästasapainon elimistössä.Ja maitorasvat, ne veloittavat meidät energiaa, ravitsevat hermojamme, suojaavat ateroskleroosia vastaan. Syö vähärasvaisia maitotuotteita: maito, kefiiri, raejuusto, smetana, juustot.
Kala ja liha
kala, vähärasvaista lihaa, kanaa, kalkkunaa hieno nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lihan edut ruokavaliossa ovat suuret. Tämä on raudan lähde, fosforia, kaliumia, sinkkiä, vitamiineja ja muita ravintoaineita välttämättömiä moitteettoman toiminnan kehossa. Liha hyvä meidän hermostoon ja verta lihakset ja luut, suojaa immuunijärjestelmää, antaa meille energiaa.
ilman lihaa kehomme ei tehdä hyödyllisiä aminohappoja ja vitamiineja, keskellä puute tärkeitä elementtejä voi kehittyä useita sairauksia - impotenssi, hermoston häiriöt, hajottaa luusto, niistä tulee hauras. Lihan käyttö riippuu valmistusmenetelmästä.Paistettua lihaa on haitallista terveydelle.
Kala on myös runsaasti hyödyllisiä aineita - mikroelementtejä, mineraaleja, vitamiineja, rasvahappoja. Sisältämät aineet kala, parantaa verenkiertoa, kilpirauhanen ja sydän - verisuoni-järjestelmä, auttaa nivelet auttaa vähentämään rasvaa, estää ateroskleroosin, masennus, unettomuus ja anemiaa, auttaa kasvamaan.
Syö enemmän kalaa ja äyriäisiä, merilevää, jossa korkea pitoisuus jodia, vaikuttaa suotuisasti myös kilpirauhasen ja nopeuttaa vaihtoa veschestv. Ryba ja vähärasvaista lihaa täydellisesti parantaa aineenvaihduntaa, proteiini on hidas sulatella ja keho joutuu käyttämään enemmän vaivaa sen käsittely.
mausteet ja kuuma pippuria, inkivääri, koritsa- nämä mausteet ja yrtit myös auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kun käytetään kuumat paprikat lisää supistuksen frekvenssiä sydämen, ja siten parantaa verenkiertoa ja maha-suolikanavan, elimistö polttaa enemmän energiaa.
Kaneli alentaa kolesterolia ja sokerimääriä, laimentaa verta ja parantaa ruoansulatusta.
Ginger tuo vain terveydellisiä etuja, se auttaa lievittämään päänsärkyä ja nivelkipuja, on hyödyllistä vilustuminen, se parantaa aineenvaihduntaa ja puhdistavat kehon, se on diureetti ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, parantaa toiminnan sisäelinten ja parantaa vastustuskykyä.
Ripottele pippuria ruokaa, juoda teetä kanelilla ja inkiväärillä, parantaa aineenvaihduntaa.
Citrus sitrushedelmien - greippi, sitruuna ja muut - myös edistää kiihtyi aineenvaihduntaan. Ne ovat paljon luonnon vitamiineja, entsyymejä, eteeriset öljyt, maukas ja toimivuuden parantamiseksi ruoansulatuskanavan, vähentää ruokahalua, polttaa rasvaa ja alentaa insuliinin veremme, parantaa koskemattomuutta, ja myös olemassa suuri profylaktinen tauteja vastaan sydän - verisuonisto ja maksassa.
Syö sitrushedelmät, sekä tuoreena että mehut niistä, haluaisin muistuttaa, että tuoremehuja ovat hyödyllisempiä kuin purkitettu.
Foods runsaasti kuitua
Foods runsaasti kuitua myös parantaa aineenvaihduntaa - koko jyvä leipää ja leseet viljan, kaurapuuro, hedelmät ja vihannekset, pavut ja herneet, kuivattuja aprikooseja, mantelit ja muita tuotteita. Myytävässä apteekissa ja myymälöissä on valmiita kuituja, jotka voidaan lisätä ruokaan.
Kuitu pitää verensokeri ja siksi ei ole halua syödä jotain makeaa, joiden avulla kuidun poistaa myrkkyjä ja rasvat, toksiinit, parantaa vatsan toimintaan ja suolistossa. Ruoka runsaasti kuitua, vähentää syövän kehittymistä ja sydän - ja verisuonitaudit, vähentää ateroskleroosin kehittymiseen ja lihavuus, sekä auttaa vähentämään kehon painoa.
Kuidun prosessointiin kehon on käytettävä paljon energiaa, ja se tarkoittaa enemmän kaloreita.
Mitä muuta tarvitaan kiihdyttämään
aineenvaihduntaa parantaa aineenvaihduntaa elimistössä teho ei riitä, ja muita toimintoja, jotka parantavat oikea aineenvaihduntaa.
Fyysinen kuorma
Voit olla terve - päivä alkaa maksu, anna itsellesi 15-20 minuuttia suorittaa kaikkein yksinkertaisia harjoituksia, jos ei ole mahdollista, sitten siirtää maksun illalla. Kun katsot televisiota, mainostessasi, liikutat, istuvat, rinteillä ja muilla liikkeillä, vain hypätä.
liikkua enemmän, kävelet, kävele raitista ilmaa, happea, kuten aurinko, nopeuttaa vaihtoa prosessi, työ mökillä, mennä kuntosalille. Liike on elämä.Keskinkertainen liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa.
vahvistaminen lihas lisää aineenvaihduntaa, ja jos vahvistaa ja lisätä lihasten, keho polttaa enemmän kaloreita.
lepoa ja unta
Syvä uni suotuisa vaikutus ihmiskehoon, edistää uudistamista aivosoluja, mikä puolestaan johtaa kiihtyvyys aineenvaihduntaan, kehittäminen kasvuhormonia. Hyvin nukutun yön henkilö täynnä energiaa ja voimaa, hän on hyvällä tuulella, hän on terve ja aktiivinen.
hieronta ja kehon puhdistus
Hieronta - selluliittia tai teho, hunajaa tai käyttämällä geeliä tai tyhjiössä, ja yksinkertainen itsestään hieronta auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, palauttaminen lihasten tekemisestä myrkkyjä ja ylimääräinen vesi, parantaa ihon kuntoa.
Osallistu kylpy, sauna, ottaa kuuman kylvyn, lisää se maustettu öljy - se myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, koska elimistö lämmitetään, laajentaa ihon huokosiin, lisääntynyt hikoilu, hiki puhdistaa, sykkeen nousu, laajentaa verisuonia. Keho puhdistetaan ja palautetaan. Koko kehossa on kevytmielisyys ja tunne syntymän uudestaan.
, ihmisen pitäisi huolehtia itsestään, luopumaan huonoja tapoja, aktiivisille, liikkua enemmän, vahvistaa ja kovettaa kehoa, syödä eikä syödä liikaa monta vuotta pysyä terveenä ja iloinen, nauttia elämästä.
syödä elintarvikkeita, jotka ovat tavalla tai toisella edistettävä aineenvaihdunnan, auttaa ylläpitämään terveyttä ja palauttamaan sen, pelastaa meidät haitallisten aineiden ja nuorentaa kehon soluihin.
Huolehdi terveydestäsi ja rakasta itseäsi!
Aineenvaihdunta tai aineenvaihdunta on monimutkainen kemiallinen reaktio, joka tapahtuu elimistössä ja vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen, elämän ylläpitoon ja lisääntymiseen sekä ympäristön vaikutukseen. Aineenvaihdunta on prosessi, jolla saadaan energiaa, happea, ruokaa ja vettä ulkoisesta ympäristöstä.
Tämä kehon prosessi tapahtuu jatkuvasti ja kun se pysähtyy, kehon kuolema ilmenee. Kehomme koostuu monista eri soluista, joilla on sama rakenne, mutta jotka eroavat rakenteestaan ja toimivat eri tavoin. Kehomme soluissa ja energian metabolia, biosynteesi ja muutos. Fyysinen tilamme ja terveydentilamme ovat täysin riippuvaisia aineenvaihdunnasta.
