Lifestyle raskauden aikana - raskaana oleva elämäntapa

Jos uudet äidit kysyä, milloin ne aikovat synnyttää seuraavaan lapsi, monet niistä voidaan myöntää, että he ovat valmiita synnyttämään huomenna, mutta. .. Naiset väittävät, että he eivät pelkää syntymän itse prosessi, ja yhdeksän kuukauden aikana. Itse asiassa raskaus - se on melko monimutkainen ja huolestuttava aika. Ja vielä, raskaus ei ole pitkittynyt sairaus.

Luonnollisesti raskauden aikana tapahtuvaa elämäntapaa on tarkasteltava uudelleen, mutta tämä ei tarkoita sitä, että elämä menettää värejä!Raskaus tarkoittaa työn lopettamista? Ei, se ei ole. Ja tapaamisista ystävien kanssa, matkalla, tanssimalla, rakastamalla, lopulta? Tietenkään ei! Ja jos on, tarvitsetko muuttaa elämäntapasi? Tietenkin se on välttämätöntä!

Mitä teen joitakin vihjeitä seurata, että voi välttää monia ongelmia raskauden aikana ja tehdä uusi tila organismin nautittavaa!

1. Kuuntele itseäsi. Tai pikemminkin - itsellesi ja lapselle. Onko sinulla närästystä tietyille elintarvikkeille? Ehkä ne pitäisi hylätä.Olet aina noussut portaita pitkin, mutta ymmärrätte, että nyt et voi tehdä sitä?Tietenkin nämä kuormat on luovuttava! Raskaus on hämmästyttävä, mystinen tila. Luonto kertoo naiselle mitä hän tarvitsee ja vauva( muista ainakin vastustamaton kehotus pureskella liitua kalsiumin puutteella).Sinun tarvitsee vain oppia kuuntelemaan tarkasti kehoasi.
   instagram viewer
2. Syö oikein. On aika muistaa sanonta, että me olemme syömme. Tietenkin aamupahoinvointia voi sanella ehdot ruokaan, kuten raskaana intohimoisesti halua syödä pussi pelimerkkejä ja pese se alas soodalla. Tietenkin on sokeasti noudatettava tällaista halua. Raskaana olevan naisen tasapainoinen säännöllinen ruokavalio on edellytys. Kaksi ei ole tarpeeksi( kuka koskaan keksin tämän?).Mutta sinun ei tarvitse unohtaa vitamiineja.
3. Lepo. Harvinaisella modernilla ihmisellä on varaa ylelliseen lomaan. Mutta raskaana olevan naisen pitäisi ehdottomasti suunnitella päivä, niin että mahdollisimman paljon aikaa lepää.Lisäksi alkuvaiheessa nainen voi voittaa uneliaisuutta ja apatiaa. Sinun ei tarvitse vain makaa sohvalla: kävellä raikas ilma, vierailu teatterissa tai näyttely on myös levätä!Vähemmän hätää!
4. Liikuntaharjoitteluun. Tietenkään tämä ei koske liiallista fyysistä rasitusta! On parasta valita suunta, joka on erityisesti suunniteltu naisille ns. Mielenkiintoisessa asemassa. Joogaa raskaana tai vesivoimistelu odottaville äideille eikä vain nostaa mielialaa, mutta myös auttaa valmistautumaan vaikean työn.

mitä et voi tehdä

elämäntapa uudelleenjärjestely liittyy halu naisten suojautua joitakin asioita, jotka voivat vahingoittaa vauvaa, ja nainen itse. Mitä nämä asiat ovat?

1. Stressi. Itsessään raskaus on keholle( ja psyykeille) jossain määrin stressiä, mutta stressi positiivinen. Nainen tunnepitoisuudesta määräytyy myös hormonaalisen taustan perusteella. Suojaa itsesi kaikki ulkoiset tiedot tai toimenpiteet, jotka voivat aiheuttaa stressiä elämään, et voi. Siksi sinun on vain muutettava asenne! Sinun täytyy oppia olemaan huolehtimatta vitseistä, eikä ottaa sydämeen kaikenlaisia ​​triviaa! Se auttaa tässä huumorintajassa! Kaikesta huolimatta on muistettava, että ei ole mitään kalliimpaa kuin syntymässä elämässä.
2. Haitalliset tavat. Huolimatta siitä, että kaikki naiset tietävät, että raskauden raskauden tavat eivät ole hyväksyttäviä, monien on vaikea sanoa hyvästit. Ensinnäkin puhumme tietenkin tupakoinnista. Kuka on uskonut, että on mahdotonta lopettaa tupakointi äkillisesti raskauden aikana? Ehkä tupakoitsijat ovat raskaana? Yksi asia on varmaa: tulevien äitien tupakoitsijoilla on 50 prosentin riski saada ennenaikaista vauvaa. Tällainen on keskenmenon todennäköisyys. Pikkulasten ja paljon synnynnäisten sairauksien pula on lähes pakollinen äitien tupakoinnin yhteydessä.Ja sikiöllä ei aina ole happea - tämä ei voi kuitenkaan vaikuttaa aivojen ja koko organismin kehitykseen kokonaisuutena. Ja jos on, sinun täytyy yrittää kaikin voimin lopettaa kerran ja loppujen lopuksi huonoja tapoja.
3. auringonpolttama. Kun olet oppinut raskaudesta, tietenkään sinun ei pitäisi päällystää verhoa. Mutta tavasta paahtamalla auringossa, yrittää saavuttaa kaunis rusketus, et voi. Tarvitsetko maltillisuutta? Jos haluat vähän liota auringossa, on parempi tehdä se illalla. Mutta ei voi hyväksyä uupuvia auringonottoja paitsi raskaana oleville naisille, mutta kaikille ihmisille yleensä!Sikiön ylikuumeneminen ja auringonpoltta- minen on tämä, mitä raskaana oleva nainen pyrkii?

Tietenkin kaikki ihmiset ovat yksilöitä.Joku raskauden aikana on täynnä voimaa ja valmiita rullaamaan vuoristoja. Joku päinvastoin kokee jatkuvasti väsyneenä.Joka tapauksessa elämäntapa raskauden aikana on parempi koordinoida lääkärin kanssa yksityiskohtaisesti!